Витамины, содержащиеся в пище, жизненно важны для нормальной работы человеческого организма, поддерживания его здоровья и иммунитета. Когда они поступают в необходимом количестве, то выполняют ряд важнейших функций, что особенно важно при сухой коже.

Чем вызвана сухость кожи

Сухая кожа тела доставляет человеку неприятные ощущения. Она стягивается, раздражается, имеет тусклый цвет, шелушения и зуд. Такая кожа быстрее стареет, больше подвержена образованию морщин. Пересыхая, верхний слой кожи утрачивает свою целостность и через микротрещины пропускает грязь, бактерии и химические вещества, которые вызывают раздражение и зуд.

Кожные покровы тесно связаны с жизнедеятельностью внутренних органов. Кожа — первый защитный барьер против болезней: защищает тело от повреждений, проникновения микроорганизмов, предотвращает обезвоживание.

Основная причина сухой кожи — недостаточная выработка кожного сала, к которому приводит ряд факторов.

Недостаток выработки кожного сала приводит к сухости кожи

Кожные покровы тела подвергается внешним и внутренним воздействиям.

Внешние:

  • сухой воздух;
  • климатические условия (солнце, ветер, мороз);
  • частое использование очень горячей и холодной воды;
  • применение агрессивных косметических средств;
  • умывание с мылом.

Внутренние:

  • недостаточное потребление воды;
  • гормональные сбои;
  • нарушение обмена веществ;
  • стрессы;
  • прием антибиотиков;
  • авитаминозы;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • старение.

Симптомы сухой кожи тела

Сухая кожа не способна регулировать уровень влаги. Появляется чувство дискомфорта: ощущение стянутости и шелушения. Заметными становятся морщины, появляются пигментные пятна. Пересушенную кожу можно заметить в виде незначительной шероховатости.

Обратить внимание! Если такая кожа остаётся без лечения и ухода, она становиться чувствительной, огрубевшей и потрескавшейся. Очень сухая может повлиять на различные заболевания.

Профилактика и уход за сухой кожей тела

Что нужно делать с очень сухой кожей тела? Неправильное питание и чрезмерные диеты, приём лекарств, большое количество алкоголя и курение, воспалительные процессы органов, стрессы способствуют усиленной потери влаги и разрушению защитного барьера. В результате органы испытывают недостаточное количество минеральных веществ и витаминов.

Витамины для кожи рук

Для устранения внутренних факторов сухой кожи полезно обратиться к специалисту для обследования и назначения лечения.

Обезопасить кожу от внешних факторов можно, соблюдая некоторые правила.

  • Поддерживать влажность кожи рекомендуется постоянным уходом.
  • Уход за сухой кожей тела должен включать очищение, тонизирование, питание.
  • Огромное значение имеют увлажняющие кремы.
  • Нужно проводить меньше времени на улице при жаркой и ветряной погоде.
  • Рекомендуется пользоваться увлажнителями воздуха, если в помещении включено отопление.
  • Вместо длительных горячих ванн стоит принимать тёплый душ.
  • При мытье посуды нужно пользоваться резиновыми перчатками, это поможет избежать воздействия горячей воды и агрессивных моющих средств на руки.
  • Одежда из натуральных материалов меньше раздражает кожу.
  • Для стирки белья стоит использовать средства без ароматизаторов, чтобы избежать раздражений.
  • Нужно пить в день достаточное количество воды.

Профилактика и уход за сухой кожей тела

Что нужно делать с очень сухой кожей тела? Неправильное питание и чрезмерные диеты, приём лекарств, большое количество алкоголя и курение, воспалительные процессы органов, стрессы способствуют усиленной потери влаги и разрушению защитного барьера. В результате органы испытывают недостаточное количество минеральных веществ и витаминов.

Для устранения внутренних факторов сухой кожи полезно обратиться к специалисту для обследования и назначения лечения.

Обезопасить кожу от внешних факторов можно, соблюдая некоторые правила.

  • Поддерживать влажность кожи рекомендуется постоянным уходом.
  • Уход за сухой кожей тела должен включать очищение, тонизирование, питание.
  • Огромное значение имеют увлажняющие кремы.
  • Нужно проводить меньше времени на улице при жаркой и ветряной погоде.
  • Рекомендуется пользоваться увлажнителями воздуха, если в помещении включено отопление.
  • Вместо длительных горячих ванн стоит принимать тёплый душ.
  • При мытье посуды нужно пользоваться резиновыми перчатками, это поможет избежать воздействия горячей воды и агрессивных моющих средств на руки.
  • Одежда из натуральных материалов меньше раздражает кожу.
  • Для стирки белья стоит использовать средства без ароматизаторов, чтобы избежать раздражений.
  • Нужно пить в день достаточное количество воды.

К сведению! На состояние кожи тела напрямую влияет наследственность.

Сухая кожа нуждается в активном уходе и увлажнении

Как определить, что коже не хватает витаминов

Без витаминов жизнедеятельность человека невозможна, даже если все остальные вещества есть в достаточном количестве. Недостаточное содержание микроэлементов может привести к плохому самочувствию, вялости, апатии, резкому понижению настроения. Витамины для человека нужны в очень маленьких количествах. Самостоятельно синтезируются только несколько из них, остальные витамины водорастворимые, и их избыток выводится вместе с жидкостью.

Витамины для кожи лица

Как определить, что коже не хватает витаминов

Без витаминов жизнедеятельность человека невозможна, даже если все остальные вещества есть в достаточном количестве. Недостаточное содержание микроэлементов может привести к плохому самочувствию, вялости, апатии, резкому понижению настроения. Витамины для человека нужны в очень маленьких количествах. Самостоятельно синтезируются только несколько из них, остальные витамины водорастворимые, и их избыток выводится вместе с жидкостью.

Важно! Витамины для сухой кожи поддерживают её в хорошем состоянии.

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь в продуктах питания.

Наибольшее количество их в свежих фруктах и овощах. Особенно весной чувствуется недостаточное количество питательных веществ. Витамин С в достаточном количестве поможет справляться с этими проблемами. Он участвует в формировании коллагеновых волокон, замедляет процессы старения, обладает осветляющим действием, препятствует появлению пигментации. Витамин С в большом количестве находится в цитрусовых фруктах, черной смородине, шиповнике, киви, яблоках, листовой зелени, квашеной капусте и других продуктах.

Как понять, что в теле дефицит витаминов? При витаминной недостаточности лучше всего сдать анализы в лечебном заведении. Врач определит проявления гиповитаминоза, назначит лечение.

Недостаток витаминов поможет определить врач

Существует несколько внешних симптомов, по которым можно заметить проблему самостоятельно:

  • Бледность, шелушение кожи, ранние морщинки, долго не заживающие ранки и трещинки могут проявляться при недостатке витамина А и группы В. Витамином А богаты морковь, абрикосы, лук, свекла, сливочное масло. Витамин В есть в яичном желтке, печени, ржаном хлебе, грецких орехах.
  • Угревая сыпь возникает при нехватке фолиевой кислоты, цинка и селена. Нужно принимать в пищу продукты с высоким содержанием селена: морепродукты, яйца, субпродукты, кукурузу, помидоры, чеснок, грибы, хлеб из муки грубого помола; цинка — гречневую, овсяную крупы, бобовые, мясо, птицу.
  • Недостаточное содержание витаминов и минералов отражаются на ногтях. Они становятся ломкими, слоятся. Витамины А, Е, С, отвечающие за прочность ногтевой пластины, содержатся в фасоли, чесноке, соевых ростках.
  • Тусклые и ломкие волосы — показатель того, что тело испытывает нехватку витамина Е, витаминов группы В. Сухая кожа головы чешется сразу после мытья. Источники этих витаминов: подсолнечное масло, семечки, соевое масло, миндаль, орехи, брюссельская капуста, брокколи, зеленые листовые овощи.

Рекомендации по уходу за сухой кожей тела

Крем для сухой кожи лица

В уходе за сухой кожей стоит обратить внимание на следующие моменты:

Очищение тела

Чаще всего кожа становится сухой из-за повреждения поверхностного барьера кожи. Следовательно, для ее очищения применяют мягкие косметические средства, чтобы не смывать естественный защитный барьер. Природное дополнительное увлажнение также сможет восстановить баланс влаги.

Тонизирование кожи тела

Первое требование к увлажнителям для сухой кожи — это восстановление баланса влаги в верхних слоях кожи. Природные увлажняющие факторы, такие как мочевина и молочная кислота, удерживают влагу в верхнем слое кожи.

Какие витамины принимать при сухой коже тела

Недостаток витаминов в питании можно компенсировать синтетическими препаратами

Для здоровья нужно употреблять полезные вещества в виде продуктов, но их объёмы ограничены. Необходимость принимать витамины в таблетках вызвана тем, что в сегодняшних продуктах витаминов стало меньше, а вредных веществ больше. Поэтому можно дополнительно пропить таблетированные витамины. Специалисты рекомендуют принимать синтетические витамины совместно с растительной пищей — овощами и фруктами. Витамины, полученные химическим путем, усваиваются труднее, чем натуральные. Они значительно лучше синтезируются, если полученные из растительной пищи совмещать с химическими. Например, витамин С принятый с кусочком апельсина, витамин А — с растительными маслами.

Витамины полезны для сухой кожи, но какие применять при определенных состояниях кожи?

  • при шершавости — В3, РР;
  • при пересушенной и трескающейся коже — А, Е;
  • при увядании — А, С, В2, В6, Е.

Витамин С является мощным антиоксидантом, который защищает кожу изнутри от фотостарения, пигментации, участвует в химических реакциях, выполняет защитную функцию. Маски для лица с применением витамина С заметно улучшают внешний вид, придают свежесть, уменьшают жирный блеск. Недостаточное количество этого витамина может привести к непредсказуемым последствиям.

Малое количество витамина А в рационе сказывается на снижении иммунитета человека, проявляется частыми простудами. Кожа становится сухой, на волосяном покрове появляется перхоть, влияет на прочность ногтей. Без него невозможен рост человека, что особенно важно для детей.

Витамин Е известен как мощный антиоксидант, который защищает клетки от действия свободных радикалов, предотвращая их повреждение и старение.

Важно! Недостаточное содержание, как и переизбыток, витамина Е вреден для здоровья. Об этом стоит помнить при их употреблении. Из натуральных продуктов питания передозировка витаминами практически невозможна или сведена к минимуму.

Постоянный уход за кожей — это значит питать её кремами и масками, удалять омертвевшие клетки, очищать организм. Полезная еда и отказ от вредных привычек, а также приём витаминов сделают кожу ухоженной и бархатистой.