Каждый человек очень часто задумывается о том, чтобы выглядеть как можно более ухоженным и молодым. В наше время считается правилом хорошего тона быть красивым и в 35, и в 40, и в 50  лет, это модно и является залогом успешного развития в жизни и карьере. Первое, на что окружающие обращают внимание, – это, конечно, лицо.

Сейчас представляется на потребительском рынке огромное количество средств косметической направленности для ухода за лицом. Однако давно уже известно, что первостепенным аспектом для его здорового вида является образ жизни, основанный на здоровье. Самое действенное и дорогое косметическое средство будет бессильно, если человек хронически не высыпается или имеет некоторые сбои, например, в ЖКТ.

Обратите внимание! Важную роль при каждодневном уходе за кожей лица играет сбалансированное и правильное питание, с помощью которого решаются многие проблемы с кожей.

Об уходе за лицом

Лицо нуждается в ежедневном уходе

Ежедневный уход за лицом подразумевает правильность и грамотность производимых манипуляций. Лицо нужно периодически внимательно осматривать на предмет отсутствия возможных проблем с кожей. Можно обратиться за помощью к опытному косметологу, чтобы он мог дать необходимую информацию и рекомендации по этому вопросу.

Стандартные пункты ухода, как правило, выглядят следующим образом:

  • Очищение – это то, с чего уход за лицом начинается. Его необходимо производить 2 раза в день, в утреннее и вечернее время, очень желательно не пропускать данную процедуру. Лицо должно быть чистым;
  • После этого необходимо сделать тонизирование с помощью, например, лосьона для лица. Эта процедура помогает устранить некоторые остатки средства для очистки и восстанавливает нормальный баланс лицевой кожи;
  • Далее занимаются увлажнением и питанием кожи. Влага очень важна для кожи, без нее кожа лица и тела становится непривлекательной, появление морщин гарантировано. Для увлажнения кожи используют специальные крема. Для питания кожи лица подходят питательные маски и крема;
  • Последним основным пунктом в этом списке, но от этого не менее важным, чем все остальные, является защита. Сюда входит не только использование предназначенных для этой цели косметических средств, но и защита кожи при помощи одежды и широких головных уборов, спасающих кожу от воздействия среды, порой негативно на нее влияющей.

Важность правильного питания

Витамин Е для кожи лица

Одной из главных причин проблемной кожи на лице является питание, не соответствующее правилам здоровья. Хорошие результаты, отличную кожу на лице можно получить только путем воздействия и заботы снаружи и, конечно, изнутри.

То, что каждый день человек употребляет в пищу, каков его рацион питания, напрямую оказывает большое воздействие и влияние на все, без исключения, внутренние органы. Кожа человека и, в первую очередь, кожа лица – это отражение процессов, происходящих в организме. Если признаки старения на лице начинают обнаруживаться раньше положенного срока, значит,  организм испытывает нехватку каких-либо необходимых веществ.

Чистота кожи лица во многом зависит от питания

Буквально каждая клеточка организма человека постоянно испытывает потребность в большом количестве разнообразных питательных элементов, кожа – не исключение. Очень многие из этих составляющих должны получаться организмом непосредственно из пищи. Это аминокислоты, минералы и витамины. Некоторые из питательных элементов организм способен выработать сам, но при условии получения им полноценного питания. Его не получится заменить даже самой дорогой косметикой.

Влияние питания на кожу лица

Питание влияет на состояние кожи на лице достаточно серьезно. Все приемы пищи человека должны служить для того, чтобы организм обогатился различными витаминами и вследствие этого энергией для жизни, но часто оборачиваются не слишком приятными последствиями, которые поначалу могут быть незаметны. Это может быть, например, отложение ненужных шлаков.

Витамины для кожи лица

Внутри человека могут очень долгое время накапливаться вредные  вещества, в результате этого начинается неправильная деятельность кишечника, который начинает всасывать вредные элементы вместо полезных и нужных. Лицо в таких случаях становится землистого цвета, очень нездорового. При этом кожа может начать шелушиться и станет сухой.

Влияние питания на кожу лица

Питание влияет на состояние кожи на лице достаточно серьезно. Все приемы пищи человека должны служить для того, чтобы организм обогатился различными витаминами и вследствие этого энергией для жизни, но часто оборачиваются не слишком приятными последствиями, которые поначалу могут быть незаметны. Это может быть, например, отложение ненужных шлаков.

Внутри человека могут очень долгое время накапливаться вредные  вещества, в результате этого начинается неправильная деятельность кишечника, который начинает всасывать вредные элементы вместо полезных и нужных. Лицо в таких случаях становится землистого цвета, очень нездорового. При этом кожа может начать шелушиться и станет сухой.

Важно! Плохое влияние на кожу лица может быть оказано при питании, которое не сбалансировано. Если одних веществ в рационе намного больше, чем других, кожа лица не будет отличаться привлекательностью.

При питании, отличающимся скудностью, на коже лица отмечаются сухость и шелушение, появляются морщины. Питаться необходимо разнообразно и с пользой, чтобы потом не предотвращать проблемы с кожей.

Недостаток витаминов и питательных веществ негативно отражается на состоянии кожи

Коллаген

Строение кожи лица в косметологии: схема

Коллаген является белком, который очень распространен в организме человека и составляет примерно треть всех молекул белков, находящихся внутри. От его достаточного количества напрямую зависит скорость развития процессов старения, он воздействует на омоложение клеток. Его присутствие влияет на ногти, кожу и волосы. Его можно получить из потребляемой пищи, в которой он содержится:

  • Большое количество этого белка содержится в мясе. Это курица, говядина, свинина и другие виды, а также субпродукты;
  • Немного меньше его в рыбе, но также вполне достаточно;
  • Низкокалорийный желатин имеет в своем арсенале 90% коллагена.

Также существуют продукты, которые выработке коллагена способствуют:

  • Красные овощи и фрукты (яблоки, вишня, свекла);
  • Продукты, в которых много серы (оливки, сельдерей, бананы, огурцы и др.);
  • Разные овощи (салат, шпинат, капуста);
  • Чай, благодаря наличию антиоксидантов, защищает коллаген  от разрушения;
  • Орехи помогают большему производству этого белка.

Рейтинг продуктов

Продукты, полезные для кожи лица:

  1. Оливковое масло, употребляемое при приготовлении домашней пищи, а также натощак, может значительно замедлять старение кожи;
  2. Зеленый чай, в котором, как известно, много антиоксидантов, хорош как напиток и при использовании против мешков под глазами и морщин рядом с губами;
  3. Рыба, в том числе жирная. Помогает коже стать более эластичной и способствует улучшенному кровообращению;
  4. Хорошо питают кожу масла, которые содержатся  в авокадо. Отмечено, что его употребление снимает воспаление;
  5. Разные молочные продукты избавляют от кожного шелушения, зуда и прыщей;
  6. Ягоды, богатые на витамин С, способствуют выработке в организме молекул коллагена;
  7. Орехи защищают кожу от раннего старения, не дают клеткам разрушаться;
  8. Злаки, а также каши. В злаковых культурах имеются составляющие, которые хорошо предохраняют кожу от ультрафиолетовых лучей. Каши и хлеб с отрубями препятствуют образованию рака. В кашу нередко добавляют курагу;
  9. Гранат является хорошим помощником для того, чтобы клетки производили коллаген. Очень актуально его применение для людей, обладающих сухостью кожи. Кожа при употреблении граната приобретает большую упругость;
  10. Особенно богата на витамин А морковь, очень полезна в плане борьбы за молодость кожи на лице. При достаточном употреблении в пищу моркови кожа может приобрести бронзовый оттенок.

Вот, какие продукты полезны для кожи лица.

Полезные для кожи продукты

Это отрицательный рейтинг продуктов, которые больше вредны для кожи, чем полезны:

  1. От частого употребления кофе могут более активно образовываться морщины не только у женщин, но и у мужчин. Также происходит более скоротечное кожное старение;
  2. Маргарин является источником тех жиров, которые считаются не очень хорошими, вопреки существующему мнению об увлажнении с помощью таких продуктов. Маргарин только высушивает кожу;
  3. Некоторые морепродукты, например, ракообразные или моллюски, могут способствовать закупорке кожных пор. Однако существуют виды рыбы с содержанием важных для кожи кислот;
  4. Весьма не рекомендуется для здоровья кожи лица употребление колбасы, так как в ней содержится много не натуральных пищевых компонентов;
  5. Острые перцы, в особенности перец чили, очень плохо влияют на состояние кожи человека. Острая еда делает капилляры шире и заметнее для глаза, поэтому у некоторых людей можно увидеть подобие сетки возле век или у носа;
  6. Соль и сахар могут негативно влиять на кожу. Первая при большом потреблении способна нарушать кровообращение, отчего образовываются круги около глаз. Сахар значительно понижает иммунитет и замедляет образование коллагена;
  7. Часто кожное обезвоживание вызывается принятием алкоголя. В результате образовываются морщины. В таком случае лучше воздержаться от его употребления в течение нескольких недель;
  8. На состоянии кожи сказывается употребление консервов, так как при этом происходит нарушение кислотного баланса;
  9. Витамины, в которых содержится цинк, при ежедневном или частом применении способствуют высыханию кожи.

Советы диетологов и косметологов

Опытные специалисты в области дерматологии советуют соблюдать некоторые правила в ежедневном питательном рационе.

Первое, на что они обращают внимание, – это необходимость достаточного потребления воды. Предпочтительным количеством называется от 5 до 8 стаканов каждый день. Однако перед самым отходом ко сну увлекаться жидкостью не стоит, это может привести к утренней отечности лица. Имеется в виду именно вода. Вся прочая жидкость, такая как суп, кофе или чай, сюда не входит.

Важная информация! Не всегда это правило с жидкостью стоит выполнять в точности. При наличии заболеваний, при которых жидкость необходимо ограничивать, следует действовать медицинским показаниям.

При повышенной жирности кожи необходимо снизить употребление сладкого, жаренного и острого, больше есть блюд, приготовленных на пару. Не стоит в этом случае злоупотреблять газированными напитками и алкоголем.

Лучше всего ввести в рацион больше зелени и овощей, очень полезно есть капусту и салат листового вида. Не помешают и фрукты, например, сливы и груши.

При сухости кожи показано употребление масла растительного разных видов: оливкового, льняного, кунжутного и других. Очень необходима при такой проблеме кожи морковь.

С уверенностью можно сказать, что продуктов, которые дают моментальный эффект, длящийся не один год, по омоложению и улучшению кожи лица, недостаточно для полноценного результата. Зато его можно достигнуть в комплексе внешней и внутренней заботы. Тогда кожа будет поражать своим привлекательным видом и здоровьем.