О том, какую важную роль в жизни человека играет вода, знают даже дети. Но насколько реально похудение с помощью воды и каков принцип её воздействия на жиры, знает далеко не каждый взрослый.

Роль воды при похудении

Какими свойствами может обладать обычное вещество с простейшей химической формулой, чтобы бороться со сложными жирами? Учёные-диетологи приводят около 20 доказательств того, насколько действенна вода для похудения. Вот лишь часть этих постулатов:

Вводы при похудении разгоняет метаболизм

  • разгоняет метаболизм;
  • доставляет в клетки кислород и питательные микроэлементы;
  • помогает мочевыделительной системе работать в полном объёме;
  • чистая вода без примесей борется с отёчностью, не допускает застоя жидкости в клетках;
  • утоляет голод, заполняя собой часть желудка;
  • выводит из организма вредные токсины — результат «сожжённых» калорий.

Важно знать: вода считается лучшим природным растворителем жира

Холодная или горячая — плюсы и минусы для похудения

Минеральная вода для похудения

Какую воду лучше пить для похудения — холодную, тёплую или горячую? Чтобы ответить на этот вопрос нужно знать, как влияет температура воды на процесс похудения:

  • холодная требует большее количество калорий на её нагревание, однако, среди минусов — возможность заболеть ангиной, причинить вред слабой эмали зубов;
  • тёплая или комнатной температуры — оптимальный вариант, потому что её приятно пить, она не раздражает стенки желудка и не имеет противопоказаний по применению;
  • горячая вода для похудения поможет не только наладить работу желудка перед приёмом пищи, но и после еды ускорит процесс переваривания, разбавит желудочный сок, улучшит работу стенок кишечника;
  • кипяток. Достаточно выпить с утра стакан кипятка, чтобы «завести» метаболизм на весь день, смыть со стенок жкт накопившуюся за ночь желчь, разбавить желудочный сок, тем самым уменьшить аппетит. Однако, существенным минусом является тот факт, что пить кипяток для похудения могут позволить себе только люди, не имеющие проблем с пищеварительной системой.

Худеем на воде, соблюдая водный режим

Чтобы похудеть с помощью воды, необходимо правильно поддерживать водный режим:

  • выпивать в день до 2,5 литров чистой воды;
  • пить часто и малыми порциями, перед каждым приёмом пищи;
  • по утрам натощак выпивать стакан тёплой воды;
  • перед самым сном выпить стакан минералки;
  • в период тренировок употреблять столько жидкости, сколько организм будет требовать.
Мицеллярная вода

Худеем на воде, соблюдая водный режим

Чтобы похудеть с помощью воды, необходимо правильно поддерживать водный режим:

  • выпивать в день до 2,5 литров чистой воды;
  • пить часто и малыми порциями, перед каждым приёмом пищи;
  • по утрам натощак выпивать стакан тёплой воды;
  • перед самым сном выпить стакан минералки;
  • в период тренировок употреблять столько жидкости, сколько организм будет требовать.

Внимание: соль удерживает жидкость, поэтому необходимо постараться минимизировать её употребление в целях поддержания водного баланса.

Разгрузочный день

Лучшая мицеллярная вода

На протяжении всего дня необходимо будет пить каждые полчаса по стакану тёплой воды — лучше родниковой или колодезной. Нельзя выпить больше 200 мл за один приём, даже если возникнет чувство жажды или голода. За один такой день можно избавиться примерно от 2 кг лишнего веса. К тому же, это ещё и отличная «передышка» для жкт. Однако, разгружать организм нельзя чаще 1 раза в неделю. Такому разгрузочному дню должны предшествовать лёгкий ранний ужин и долгий сон.

На протяжении всего дня необходимо будет пить каждые полчаса по стакану тёплой воды

Противопоказания

Людям, страдающим болезнями сердца и/или жкт, стоит проконсультироваться с лечащим врачом на предмет целесообразности проведения подобного разгрузочного дня. Худеть на воде также нежелательно детям, пенсионерам и тем, кто страдает сахарным диабетом.

Водная трёхдневная диета

Эта диета поможет нормализовать водный баланс организма и уменьшить вес на 2,5-3 кг. Суть её сводится к тому, что надо употреблять по стакану тёплой воды за 10-15 минут перед каждым приёмом пищи, в том числе, перед перекусами. Суточная норма калорий при этой диете не должна превышать 1800 для женщин и 2200 для мужчин. Важно также заниматься фитнесом, т. к. в меню есть продукты, богатые белком.

Первый день:

  • стакан тёплой воды после пробуждения;
  • завтрак — овсяная каша на воде, 2 куска ржаного хлеба, зелёный чай без сахара;
  • перекусы (до обеда и после него) — стакан воды, яблоко или апельсин;
  • обед — куриное отварное филе, овощной салат;
  • ужин — тушёные овощи, фруктовый салат.

Второй день:

  • стакан тёплой воды после пробуждения;
  • завтрак — тост, 100 гр творога, 150-200 мл кефира 1%;
  • перекусы — 2 огурца, орешки 50 гр;
  • обед — отварная рыба, смузи;
  • ужин — филе курицы, овощной салат.

Третий день:

  • стакан тёплой воды после пробуждения;
  • завтрак — 2 куска ржаного хлеба, яйцо всмятку, зелёный чай без сахара;
  • перекусы — стебель сельдерея либо 1 средняя морковь;
  • обед — кусок говядины, овощной салат;
  • ужин — рыбная котлета, 1 стакан кефира.

Лимонный и медовый напитки

Многие врачи рекомендуют пить по утрам медовую или лимонную воду. Это продиктовано тем, что и мёд, и лимон улучшают метаболизм и имеют в своём составе уникальные компоненты, способствующие быстрому сжиганию калорий и укреплению иммунитета.

Лимонная, витаминная

Суть такой немного кислой жидкости заключается в том, что она нормализует кислотно-щелочной баланс жкт и стимулирует выделение желудочного сока, который, в свою очередь, способствует расщеплению пищи. Помимо этого в ней есть в большом количестве витамин С. Чтобы приготовить обычную лимонную воду необходимо выжать пол-лимона в литровую банку с кипячёной тёплой водой и дать отстояться 2-3 часа.

Лимонная, витаминная

Внимание: если вкус покажется слишком кислым, то можно слить часть жидкости и добавить тёплую воду, либо щепотку корицы

Медовая, расслабляющая

Мёд — лекарство от ста болезней. А ещё он прекрасно очищает стенки кишечника, выполняя функцию природного слабительного. Витамины и минералы, которыми богат мед, укрепляют иммунную систему, нормализуют работу нервной систему и активно борются с лишним весом.

Рецепт приготовления медовой воды прост: 1 ст. л. мёда + 1 литр минеральной воды комнатной температуры. Можно добавить щепотку корицы или немного сока лайма.

Важно знать: чтобы желудок работал, как часы, необходимо употреблять стакан медовой воды натощак перед завтраком.

Вода Сасси

Этот напиток (Sassy Water) называется так в честь его автора — диетолога из США Синтии Сасси. Большую популярность Sassy Water приобрела благодаря лёгкости приготовления, необычным вкусовым качествам и высоким результатам в борьбе с лишним весом. Выпивая в течение недели ежедневно по 1,5 литра Сасси, можно похудеть от 3 до 5 кг без всяких диет.

Вода Сасси

Польза Сасси при похудении

Чтобы приготовить классический вариант Сасси необходимы всего 4 ингредиента, каждый из которых является одним из лидеров среди продуктов, используемых при похудении:

  • имбирь разгоняет метаболизм, сжигает калории;
  • огурец является природным мочегонным, насыщает организм калием и магнием;
  • мята улучшает работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы;
  • лимон насыщает организм большим количеством витамина С и другими полезными веществами.

Важно знать перед приготовлением

Прежде, чем приступить к приготовлению живительного напитка, следует выполнить ряд несложных процедур:

  • подготовить родниковую или негазированную минеральную воду;
  • овощи и фрукты должны быть свежими;
  • от кожуры огурца лучше избавиться, она придает горечь;
  • лимон же принято использовать вместе с кожурой.

Внимание: вода Сасси должна отстояться не меньше 10 часов в холодильнике или другом холодном тёмном месте

Как сделать воду Сасси для похудения

Приготовить этот лёгкий напиток сможет даже самый ленивый. Достаточно иметь под рукой следующие ингредиенты:

  • 1 средний сырой имбирь. Его надо нарезать тонкими кружочками, но для ускорения процесса некоторые девушке трут его на тёрке;
  • 1 огурец. Чтобы не было горечи от кожицы, лучше от неё избавиться. Огурец также нарезать тонкими кружочками;
  • 1 лайм или лимон. Его цедра богата полезными компонентами, поэтому её желательно оставить, а цитрус нарезать дольками либо тонкими кружочками;
  • веточку мяты. Она должна быть свежей, но перед тем как добавить можно слегка помять, чтоб она быстрее поделилась своим соком;
  • 1,5 литра воды, желательно с родника, но можно и охлаждённую кипячёную.

Внимание: крайне нежелательно газировать воду Сасси перед применением.

Как похудеть за счёт воды, не употребляя её вовнутрь

Совсем необязательно заставлять себя выпивать не самую вкусную жидкость на свете, можно её и по-другому использовать.

Баня

Сбросить до 1 кг подкожного жира всего за час вполне возможно, если посетить баню. Вместе с потом выйдут растворённые в нём шлаки и токсины, кожа станет моложе.

Баня

Важно знать: чтобы процесс похудения с помощью бани был эффективным, важно перестать употреблять за сутки до процедуры любые солёные продукты.

Контрастный душ

Ещё один проверенный способ совместить приятное с полезным. Во время контрастного душа организм испытывает шок, в результате которого сжигается большое количество калорий. По утрам контрастный душ помогает проснуться и в то же время улучшает метаболизм.

Внимание: такая процедура запрещена людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также пенсионерам и гипертоникам

Ошибочно полагать, что достаточно выпивать в день несколько чашек воды, чтобы расстаться с лишними килограммами. Увы, какой бы целебной она ни была, без диет и физических упражнений достичь высоких результатов в борьбе с лишним весом невозможно. Но помочь организму избавиться от парочки килограммов в месяц с помощью воды — вполне реальная задача.