Всё больше споров в последнее время стало вызывать, казалось бы, давно ставшее аксиомой утверждение о том, насколько полезна минеральная вода для похудения. Принято считать, что суточная норма воды для худеющих рассчитывается из расчёта 35 мл на 1 кг веса.
Не просто Н2О
Важно не путать природную и минерализованную — искусственно обогащённую минеральными солями воду.
Природная гораздо полезнее, так как в ней собрана практически вся таблица элементов Менделеева. Минерализованная же может похвастаться насыщенностью определённых солей и минералов.
Один из частых вопросов, звучащих в кабинетах диетологов: можно ли пить газированную минеральную воду при похудении. Ответ прост — нельзя, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом; можно — если употреблять качественную и в умеренных объёмах. Процесс газирования крайне безопасный для организма, по сути, это насыщение воды углекислым газом, который, вопреки общему мнению, не обеззараживает её.
Нарушение водного баланса ведет к развитию множества болезней, в их числе — ожирение
Всё чаще на аптечных прилавках стали появляться ароматизированные минеральные воды. Опасаться их не стоит — напротив, это модный европейский тренд — пить, наслаждаясь лёгким привкусом лайма или апельсина. Вреда от них точно не будет, зато пьётся приятно и является хорошим утолителем жажды.
Не будет лишней консультация с диетологом на предмет выбора подходящей марки воды
За и против худения с водой
Сторонники теории о том, что с помощью «Боржоми» или других брендов можно и даже нужно избавляться от лишних килограммов, приводят следующие доводы:
- с её помощью организм избавляется от шлаков и токсинов;
- она является поставщиком питательных элементов в клетки организма;
- кислотно-щелочной баланс и, как следствие, скорость и качество обмена веществ напрямую зависят от количества выпитой воды;
- если пить за 21 минуту до еды 200 мл воды, к моменту приёма пищи появится чувство сытости;
- при физических нагрузках способствует быстрому выведению «сгоревших» жиров (в том числе и посредством пота).
Однако, несмотря на все очевидные плюсы, ответ на вопрос, можно ли пить минералку при похудении, может быть и отрицательным. Вот доводы сторонников этой версии:
- вместе со шлаками она растворяет и выводит из организма нужные соли;
- ещё одним веским аргументом почему нежелательно употреблять минералку при снижении веса — бесконтрольное её употребление, особенно во время «сидения» на диетах. Результатом чего нередко становится перенасыщение организма водой, как следствие — отёчность, проблемы с почками и мочевым пузырём.
За и против худения с водой
Сторонники теории о том, что с помощью «Боржоми» или других брендов можно и даже нужно избавляться от лишних килограммов, приводят следующие доводы:
- с её помощью организм избавляется от шлаков и токсинов;
- она является поставщиком питательных элементов в клетки организма;
- кислотно-щелочной баланс и, как следствие, скорость и качество обмена веществ напрямую зависят от количества выпитой воды;
- если пить за 21 минуту до еды 200 мл воды, к моменту приёма пищи появится чувство сытости;
- при физических нагрузках способствует быстрому выведению «сгоревших» жиров (в том числе и посредством пота).
Однако, несмотря на все очевидные плюсы, ответ на вопрос, можно ли пить минералку при похудении, может быть и отрицательным. Вот доводы сторонников этой версии:
- вместе со шлаками она растворяет и выводит из организма нужные соли;
- ещё одним веским аргументом почему нежелательно употреблять минералку при снижении веса — бесконтрольное её употребление, особенно во время «сидения» на диетах. Результатом чего нередко становится перенасыщение организма водой, как следствие — отёчность, проблемы с почками и мочевым пузырём.
Сода поможет
Каждому похуделому человеку знаком этот крепкий и ставший «народным» союз воды и соды. Действительно, с её помощью реально избавиться от 2…4 кг в неделю, просто выпивая по утрам содовую воду, — 0,5 ч. л. соды на 200 мл минеральной воды. Однако и после приёма пищи многие принимают содовую с целью помочь желудку.
Сода — мина замедленного действия, поэтому важно не переборщить с её концентрацией
Зачем утруждать себя всевозможными диетами и тренировками, когда можно выпивать всего по бутылочке «Нарзана» или «Боржоми» в день, соблюдая при этом водный режим, и похудеть на 2…4 кг в неделю? Увы, для многих такое худение — несбыточная мечта, препятствием на пути к исполнению которой является конституция тела, его генетические особенности, ведь все люди уникальны.
