Кофе для похудения

Кофе — очень популярный напиток. Одни пьют его в больших количествах, другие — только по утрам. А можно ли пить кофе при активном похудении? Данный вопрос интересует всех кофеманов, кто следит за своей фигурой. Однозначного ответа здесь нет, поэтому стоит обратиться к фактам и мнению диетологов.

Кофе и похудение

При соблюдении жёстких диет все продукты, которые можно употреблять, прописаны в их правилах. Особенно это касается монодиет. При их соблюдении рацион ограничивается каким-либо одним продуктом и жидкостью (в основном водой или зелёным чаем). Поэтому вопрос о том, почему нельзя употреблять другие напитки и продукты, отпадает.

Выпить чашечку бодрящего напитка с утра не запрещается. Только это должен быть натуральный кофе без каких-либо добавок. И опасения многих о том, что кофе выводит всю воду из организма, напрасны. Это происходит только при больших количествах выпитого напитка. Стоит понимать, что если пить его с сахаром, то это, наоборот, будет задерживать жидкость.

Кофе и похудение

Кофе при похудении пить можно. Особенно, если человек активно занимается спортом. Кружечка перед началом тренировки придаст сил и энергии. Помимо этого, напиток способствует более быстрому перевариванию пищи. Но не следует надеяться на то, что он сам решит проблему лишних килограммов. Кофе может стать хорошим спутником на пути сброса лишнего веса, но не сожжет ненавистные килограммы и жир.

Характеристики кофе

Чтобы объективно оценить такой бодрящий напиток, как кофе, нужно разобраться с его характеристиками. Важен не только показатель БЖУ, но и сколько грамм кофе в чайной ложке. Это нужно знать, чтобы не переборщить с калориями и не навредить собственному похудению.

Обратите внимание! Во многих энергетических напитках используется такое сочетание, как таурин и кофеин. Такой коктейль не самым лучшим способом влияет на здоровье, в частности, на сердечно-сосудистую систему. Но таурин содержится и во многих натуральных продуктах, поэтому следует аккуратно сочетать их с кофе. Больше всего вышеуказанного вещества содержится в индюшатине, тунце и цыплёнке (тёмном мясе).

Калорийность и содержание БЖУ в готовом напитке будет полностью зависеть от того, в каком виде его употреблять. Оптимальный вариант, который рекомендуют все диетологи — это натуральный молотый кофе без каких-либо добавок. Но в большинстве случаев его пьют с сахаром, молоком, корицей. Поэтому нужно расписывать калории каждого составляющего. Общее число и будет иметь значение для похудения.

Молотый кофе

КБЖУ молотого кофе: на 100 г продукта приходится всего 10,4 г белков, чуть меньше жиров (9,7 г), а также 4,7 г углеводов.

К сведению! Существует множество производителей молотого кофе, и это не только кубинские фирмы. К примеру, большой популярностью пользуются Форт, Чанг и Шу.

Растворимый кофе

В данном виде содержание белков будет практически идентично тому, что и в молотом, жиров всего 2,2 г, а углеводов значительно больше — 8,9 г. Происходит это из-за того, что производителям приходится сублимировать кофе, так как чашку в основном кладётся только 1 ч. ложечка. Поэтому важно понимать, сколько же грамм в 1 чайной ложке растворимого кофе. Этот параметр может варьироваться от 3 до 4 г. Таким образом, калорийность чашки кофе в зависимости от ее объёма и вида напитка будет составлять всего 7–10 ккал.

Калорийность чашки кофе в зависимости от ее объёма и вида напитка будет составлять всего 7–10 ккал.

Помимо показателей БЖУ, важно знать и такой параметр, как гликемический индекс кофе. За ним особенно тщательно следят спортсмены, больные диабетом (так как он тесно связан с инсулиновым показателем) и люди, придерживающиеся определённых диет. Кофе относится к продуктам с высоким гликемическим индексом. Причём у растворимого порошка этот показатель будет всегда выше (от 50 до 60), у молотого же будет колебаться в пределах 42–52.

Важно! Наибольший гликемический индекс будет у напитка «3 в 1», в котором содержатся сухое молоко и сахар — около 70–80.

Многие ошибочно полагают, что если добавить немного молока и сахара, то общая картина сильно не изменится. Но это большое заблуждение. Добавление всего 1 ч. ложки сахара и 70 мл молока увеличивает калорийность кружки такого напитка до 110–113 ккал. В различных вариациях (латте, капучино и т. д.) этот показатель тоже изменяется.

Варианты употребления кофе

Обратите внимание! Диетологи не советуют употреблять кофе на ночь или поздним вечером, но это не единственное ограничение, связанное с этим напитком.

Его также лучше пить в чистом виде без молока и сахара. Но существуют и добавки, которые принесут только пользу. Так с чем можно, а с чем нельзя пить кофе для похудения?

Со сливочным маслом

Кофе с маслом для похудения действительно способствует снижению веса. Но только следует выбрать качественные продукты: натуральный молотый кофе и высококачественное сливочное масло.

С корицей

Два эти компонента прекрасно дополняют друг друга. Здесь важно понять, сколько корицы добавлять в кофе. Идеальным вариантом станет приготовление натурального кофе в турке, после следует добавить 1 палочку корицы. Далее несколько раз довести напиток до кипения.

Кофе с корицей для активного похудения можно пить несколько раз в сутки, но употреблять его в больших количествах не рекомендуется.

Кофе с корицей для активного похудения можно пить несколько раз в сутки

С имбирём

Помогает ли кофе быстро похудеть, зависит от способа его употребления.

Обратите внимание! Вариант кофе с имбирём хорош тем, что первый ускоряет метаболизм, а второй дополняет этот процесс своими полезными свойствами, что помогает пище быстро перевариваться.

С куркумой

Такая группа продуктов способствует расщеплению жира и помогает работать пищеварительной системе правильно.

С перцем

Весьма неординарный тандем. Наибольшего результата можно достичь, используя красный перец, который считается жиросжигателем. Но из-за его жгучести в больших количествах он может нанести вред желудку и кишечнику.

С коллагеном и морингой

В таком сочетании кофе можно найти даже в готовом виде, поэтому не потребуется усилий для его самостоятельного приготовления. Но и здесь производители предупреждают, что наибольшего эффекта можно достичь при соблюдении принципов здорового питания.

С молоком

Так же, как и в случае кофе с маслом, калорийность такого напитка будет высока, но в первом случае это компенсируется за счёт активного очищения кишечника. Однако кофе с молоком не рекомендуется употреблять тем, кто хочет похудеть быстро.

Кофе с молоком

Капучино

Высокое содержание молока и сахара делает такой coffee очень калорийным, что способствует, скорее, набору веса, нежели его снижению.

Кофе и редуксин

Обратите внимание! Диетологи и специалисты нередко назначают специальные медикаментозные средства для снижения веса.

Одним из таких является редуксин.

Но те, кто сидел на всевозможных диетах, знает, что после резкого сокращения количества пищи возникают чувство слабости и депрессия. Вышеуказанный препарат борется с этой неприятной симптоматикой. Он дарит организму заряд энергии, и человек не чувствует усталости или упадка сил. Средство обладает лёгким возбуждающим действием на нервную систему.

Если при этом ещё дополнительно употреблять кофе, то эффект усилится. Спрогнозировать точный результат будет весьма проблематично. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма. И хотя в инструкции нет чёткого ограничения на употребление кофе, всё-таки от него стоит отказаться.

Обратите внимание! Существуют и специальный кофе для похудения. К таким средствам, к примеру, относится кофе леовит, турбослим.

Кофе при болезнях

Наличие некоторых заболеваний способно наложить запрет на употребление кофе. Здесь не может быть компромиссов, ведь самое главное — сохранить здоровье.

  • Сердечно-сосудистые заболевания. Дополнительная нагрузка на сердце строго противопоказана. Поэтому кофе при наличии таких проблем нужно заменить более безопасными напитками.
  • Нервные расстройства. Не секрет, что кофеин влияет на возбудимость нервной системы. Именно поэтому после выпитой кружечки чувствуется прилив сил и бодрости. Но при некоторых нервных расстройствах это может серьёзно навредить.
  • Если болит желчный пузырь или поджелудочная железа.
  • К другим противопоказаниям относят детский и пожилой возраст.

В первом случае это будет опасно и для несформировавшихся ещё органов пищеварения, и для неокрепшей нервной системы. Существует масса других полезных напитков, которые принесут маленьким непоседам только пользу.

Кофеин влияет на возбудимость нервной системы

Что касается людей пожилого возраста, то им такая нагрузка на сердечно-сосудистую систему принесёт только вред. Хотя жёсткие ограничения на употребление кофе может наложить только лечащий врач.

Обратите внимание! Практически все акушеры-гинекологи настоятельно советуют отказаться от кофе и шоколада во время беременности. Дело в том, что напиток является тонизирующим и может спровоцировать появление тонуса, который очень опасен в данный период.

Скрабы с кофе от целлюлита

Обратите внимание! При активном похудении стоит подумать не только об уменьшении процента жира, но и о состоянии кожи.

Существует большое количество рецептов скрабов с кофе. При выборе нужно отталкиваться от того, есть ли у человека аллергия на тот или иной компонент. К универсальным средствам относят скрабы со следующим составом:

  • С гелем для душа. Нужно смешать 1 ст. ложку молотого кофе с тем гелем для душа, который применяется ежедневно. Перед принятием душа провести процедуру скрабирования. Уже через неделю можно заметить ощутимый результат.
  • С мёдом. Его вместе с кофе нужно взять в равных количествах и разбавить гелем для душа.

Решив начать похудение с ближайшего понедельника, следует помнить, что ощутимых результатов можно добиться только при комплексном подходе. Нужно следить за рационом (удалить из него жирное и сладкое), заниматься спортом и проводить косметические процедуры. Нелишними будут и разгрузочные дни, в которых кофе поможет быть в тонусе. Только так можно добиться стройности фигуры, а не используя что-то одно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector