Зеленый кофе для похудения

Практически все женщины хотят сбросить лишний вес, не прилагая особых усилий. Кроме традиционных способов, таких как занятия спортом и сбалансированное питание, помочь в этом могут популярные на сегодняшний день пищевые добавки, а также жиросжигающие напитки. Одним из таковых является зелёный кофе, который только недавно начал набирать популярность в России. Этот натуральный продукт не поддаётся термической обработке, благодаря чему сохраняет множество полезных свойств, в том числе и жиросжигающих. В этой статье рассмотрено, как принимать зелёный кофе для похудения, что говорят по этому поводу врачи-диетологи, а также ряд других интересных вопросов.

Можно ли пить кофе при похудении

В первую очередь стоит разобраться, можно ли потолстеть, употребляя кофе в принципе? Ответ на этот вопрос — однозначно нет. В чашке кофе в среднем содержится около 3 ккал, в связи с чем даже 5 чашек в день не сыграют никакой роли для набора веса. Но не стоит забывать, что употребление большого количества кофе может негативно отразиться на здоровье, особенно у людей, страдающих гипертонией и другими заболеваниями, при которых этот напиток противопоказан. Однако если пить кофе с добавками (сахаром, молоком, сливками), то количество килокалорий значительно возрастает, и частить с употреблением этого благородного напитка не стоит.

 

Не злоупотреблять сахаром и сливками

Чтобы употреблять кофе на диете и не толстеть, нужно придерживаться следующих правил:

  • не злоупотреблять сахаром и сливками, а при возможности вообще воздержаться от их добавления;
  • не пить слишком много кофе, рекомендуемое количество — 2 чашки в день;
  • употреблять кофе желательно за полчаса до еды, ни в коем случае не стоит запивать им еду;
  • отказаться от кофе перед сном: как известно, после кофе тяжело заснуть, поэтому человек, употребивший его на ночь, рискует заработать бессонницу.

Экстракт зелёного кофе для похудения

Людям, у которых нет времени постоянно заваривать кофе, можно принимать его экстракт в таблетках или капсулах. Компактную коробочку удобно всегда носить при себе и принимать таблетки, не нарушая графика. В день рекомендуется пить по 2 таблетки экстракта зелёного кофе, чтобы получить максимальный эффект и не навредить здоровью. Это вещество в комплексе с диетой и умеренными физическими нагрузками довольно эффективно помогает лишиться лишних килограммов.

К сведению! Данный экстракт также добавляют в цикорий, который продаётся в виде растворимого порошка. В комплексе эти вещества помогают не только похудеть, но и укрепить иммунную систему, вывести из организма тяжёлые металлы, очистить печень и пищеварительную систему.

Показания и противопоказания

Так как green coffee содержит очень много полезных веществ, показания к его употреблению также достаточно обширны. Зелёный кофе рекомендуется употреблять для:

  • устранения излишней сонливости;
  • повышения общего иммунитета;
  • устранения головных болей;
  • улучшения работы сердечно-сосудистой системы;
  • выведения шлаков и токсинов из организма;
  • профилактики болезни Паркинсона;
  • повышения физической и умственной активности;
  • в ходе программы похудения.

Также применение зелёного кофе имеет ряд противопоказаний. Его не рекомендуется применять при повышенном давлении, глаукоме, бессоннице, синдроме раздражённой кишки, остеопорозе, сахарном диабете, нарушении свёртываемости крови, в период беременности и лактации, а также при бессоннице. Перед приёмом стоит ознакомится с компонентами, которые входят в состав продукта, и при непереносимости какого-либо из них отказаться от употребления зелёного кофе. Данный продукт противопоказан детям.

 

Рекомендуемое количество — 2 чашки в день

Как правильно заваривать и пить зеленый кофе худеющим в домашних условиях

По сути процесс приготовления зелёного кофе не сильно отличается от заваривания чёрного. Удобнее всего готовить напиток в турке либо кофеварке. На одну порцию кофе уходит приблизительно 2 ч. ложки зёрен и 1 ст. воды. Молоть зёрна заранее не рекомендуется, так как при этом процессе исчезает много полезных витаминов. Помол зёрен нужно осуществлять непосредственно перед заливанием водой и измельчать их нужно как можно сильнее. Чтобы получить от кофе максимальный вкус, рекомендуется слегка обжарить зёрна, но при этом ни в коем случае их не пережаривать.

Важно! Не нужно кипятить кофе, при этом разрушается полезная для организма хлорогеновая кислота, находящаяся в зёрнах.

После того как кофе заварится, нужно дать ему настоятся в течение 5 мин.

Пить зелёный кофе после еды не рекомендуется, так как это может негативно отразится на переваривании пищи и даже привести к отравлению. Лучше всего употреблять этот напиток за 20 мин. до приёма пищи ввиду того, что он притупляет чувство голода, тем самым помогая человеку не переедать.

Зелёный кофе с имбирём хорошо подходит для похудения, так как последний обладает значительными очистительными свойствами, которые сопутствуют выводу токсинов, шлаков и других вредных веществ, накопившихся в организме за долгое время. Сочетание зелёного кофе с имбирём содержит очень много витаминов. Не стоит забывать, что благодаря своим свойствам, имбирь неспроста используют в косметологии и медицине на протяжении многих лет. Если регулярно употреблять этот напиток, происходит общая детоксикация организма, улучшается работа почек и печени, а также повышается иммунитет, защищая человека от простуд и других недугов. Одним из главных свойств сочетания зелёного кофе с имбирём является нормализация обмена веществ и метаболизма, что позволяет сбросить лишние килограммы и восстановить водно-солевой баланс.

 

Зеленый кофе содержит очень много полезных веществ

Последнее время очень большой популярностью пользуется зелёный растворимый кофе. Он подкупает людей своей простотой в приготовлении. Для употребления его не нужно долго варить, а достаточно просто залить горячей водой. Рекомендуемые пропорции: 2 ч. ложки кофе на 200 мл воды.

Обратите внимание! Во время производства растворимого зелёного кофе большая часть хлорогеновой кислоты исчезает, поэтому тем, кто хочет похудеть, этот вид кофе полезен не будет.

На сегодняшний день довольно много известных производителей реализуют растворимый зелёный кофе, среди которых:

  • Nescafe Green Blend. Представляет собою смесь сырых и обжаренных кофейных зёрен. Производители не утверждают, что данный напиток поможет похудеть, а позиционируют его как вкусный и ароматный кофе. За 95 г этого напитка придётся отдать 300 руб.*
  • Чёрная карта Фигура. Также содержит смесь жареных зёрен и экстракта зелёного кофе. В отличие от предыдущего вида производители делают акцент на том, что этот вид кофе помогает похудеть. Цена 250 г составит около 180 руб.

Приготовление растворимого кофе немного отличается от заварного. Заливать его кипятком нельзя, так как он потеряет аромат. Кипячёную воду нужно остудить примерно до 80°С, после чего добавить в чашку сначала 1 ст. ложку горячей воды и размешать. Только после этого можно долить остальную воду. Растворимый кофе не рекомендуется пить натощак.

Существует также жидкий кофе Extragreen, который обладает более сильным жиросжигающим эффектом. Существенное отличие данного вида от других заключается в том, что в нём сохранено очень большое количество хлорогеновой кислоты, способствующей похудению. В этом кофе также содержатся пищевые добавки, которые значительно ускоряют процесс жиросжигания.

Важно! Extragreen представлен в виде сиропа, поэтому способ его приготовления весьма прост. Достаточно 1 ч. ложку жидкости развести в 250 мл воды. Употреблять его рекомендуется во время еды либо после физических нагрузок. В инструкции по применению указано, что курс должен составлять 5 дней, после чего нужно сделать 2-дневный перерыв.

Кроме этого, торговая марка Леовит Нутрио производит очень вкусный зелёный капучино, употребляя который, можно худеть с удовольствием. Данные напитки можно приобрести как в обычных магазинах, так и заказать в аптеках.

Советы диетологов

Большинство диетологов отмечает довольно положительный эффект зелёного кофе для похудения. Однако, чтобы не нанести существенный вред своему здоровью и добиться максимальной эффективности, употреблять его нужно правильно и в конкретных дозах.

Эффективность зелёного кофе в диетологии была доказана научным способом ещё в 2012 г. Людям, страдающим от избыточного веса, в течение 12 недель было предложено употреблять этот напиток в определённых дозировках. В этом испытании участвовало 16 человек из США, и в итоге каждый из них потерял лишние килограммы. Средняя потеря веса составила 8 кг.

Таким образом, зелёный кофе действительно может помочь в борьбе с лишним весом и оказать положительное влияние на организм при условии его правильного употребления. Главное, учесть все противопоказания, чтобы не навредить организму.

https://www.youtube.com/watch?v=20CTtJvioj4

*Цены актуальны на ноябрь 2018 г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector