Льняное масло для похудения

Многие женщины, мужчины хотят привести в норму свой вес. Причинами такого стремления может быть желание стать внешне привлекательнее (красота тела в наше время далека от канонов красоты женщин на полотнах Огюста Ренуара) или поправить здоровье. Худощавым жить проще – легче двигаться и производить хорошее впечатление, устраиваться на работу.

Чтобы сбросить лишние килограммы, не обязательно изматывать себя физическими нагрузками и жить в постоянном голоде. Достаточно просто ввести в рацион полезный продукт, который способствует нормализации веса. Речь идет не о добавках или мед. препаратах, положительное воздействие которых на организм при нормализации веса имеет и обратную сторону – побочные эффекты. Принимая льняное масло для похудения, удается сбросить лишний вес и решить другие медицинские проблемы.

Льняное масло для похудения

В чем польза льняного масла

Льняное масло получают методом холодного отжима, в нем сохраняются все полезные вещества семян: витамины А, группы В, Е, К, ненасыщенные жирные кислоты, минералы, макро,- и микроэлементы.

Благодаря такому богатому составу, при его приеме:

  • Нормализуется работа кишечника;
  • Происходит чистка организма от токсинов и шлаков;
  • Уменьшается содержание вредного холестерина в крови;
  • Снижается уровень сахара в крови;
  • Улучшается зрение и состояние кожи, волос;
  • повышается иммунитет;
  • Оказывается благотворное воздействие на женский организм;
  • Улучшается мужское здоровье. Плюсы от приема масла ощущает каждый мужчина. Благодаря свойству помогать выработке тестостерона, улучшается потенция, повышенная эластичность кровеносных сосудов положительно сказывается на эрекции;
  • Благодаря стимулированной выработке серотонина нормализуется психоэмоциональный фон, и уходят проблемы со сном, депрессивное настроение;
  • Нормализуются обменные процессы.

И женщины, и мужчины, независимо от веса и возраста, могут продукт вводить в рацион для профилактики заболеваний, повышения иммунитета, как средство, способствующее омоложению организма. Его помощь нужна взрослым людям разного возраста, омолаживающая – особенно пожилым.

Важно! Льняное масло имеет свойство препятствовать старению – в его составе есть вещества, необходимые для построения клеток. Как лекарство от преждевременного старения его употребляют в смесях с медом, лимоном, чесноком. Нашло оно применение в косметологии.

На заметку. Диетологи сходятся во мнении, и это подтверждено исследованиями, что основной причиной лишнего веса является нарушение обмена веществ.

Эффект от приема масла льна для похудения наступает из-за:

  • улучшения метаболизма клеток;
  • улавливания антиоксидантами свободных радикалов, в результате чего происходит оздоровление организма на клеточном уровне;
  • наличия в большом количестве полиненасыщенных жирных кислот (линолевая, альфа-линолевая, или омега-3), препятствующих накоплению жировых отложений;
  • присутствия мононенасыщенных жирных кислот (олеиновая, октадекановая), которые участвуют в процессах расщепления поступающих с едой жиров;
  • снижения аппетита;
  • улучшения работы ЖКТ;
  • нормализации стула и очищения организма от шлаков и токсинов.

Важно! Льняное масло богато жирными кислотами омега-3 и омега-6 и является лучшим их натуральным источником. В нем в 2 раза больше важных для жизнедеятельности организма ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот), чем в рыбьем жире, более 50 % его состава – это незаменимая полиненасыщенная линоленовая жирная кислота.

Плюсы приема льняного масла для похудения

Если употреблять масло семян льна регулярно, вес нормализуется без усилий и напряжения:

Лишний вес уходит постепенно

  • не нужно нагружать тело упражнениями для похудения;
  • лишний вес уходит постепенно;
  • худеть удается без ограничения в питании;
  • для нормализации веса не приходится принимать медицинские препараты для похудения.

На сколько можно похудеть

Месячный результат – снижение веса на 3-8 кг. Количество сброшенных килограммов зависит от веса, возраста, состояния здоровья, скорости обменных процессов и других факторов.

Как правильно принимать

За несколько дней до курса приема масла нужно отказаться от жаренных, жирных продуктов, солений и копченостей. Настроиться нужно на лечебный курс, рассчитанный на месяц, и на то, что продукт имеет специфический вкус, который нравится не всем.

I этап

Дозировка масла на начальном этапе – 1 ч. л. Пьют состав утром натощак, запивают стаканом воды комнатной температуры. Завтракают через 30-40 мин.

Второй прием делают вечером через час и более после еды, лучше перед сном, на ночь. Употребляют средство в той же дозировке, что и с утра, запивают стаканом воды.

Важно! Комнатная температура воды важна – при приеме после масла теплой или горячей воды возможен негативный результат.

На первом этапе постепенно увеличивают дозировку, доводя ее до 1 ст. л.

II этап

Регулярно утром и вечером принимать масло

Сколько нужно употреблять полезного продукта следующие 2 недели?

Регулярно утром и вечером нужно принимать по 1 ст. л. Как и на I этапе, запивая водой.

Общие рекомендации

Если трудно заставить себя масло съесть в чистом виде, его можно употребить, заправляя салаты, добавляя в различные блюда и продукты (каши, творог, кефир). Важно, чтобы пища не была горячей – при температуре выше 40 °C полезное льняное масло становится вредным для здоровья веществом.

Масло в капсулах

Утро – время, задающее эмоциональную окраску всему дню. Не очень приятно начинать его с приема продукта невкусного и у многих вызывающего тошноту. Жидкому маслу есть альтернатива – капсула, наполненная маслом.

Как пить льняное масло в капсулах для очищения и похудения организма? Продукт, помещенный в капсулу, – чистое, неразбавленное, качественное масло. Капсулы легко проглатывать, при их приеме не возникает тошноты. Их удобно брать с собой, чтобы съедать вместе с кашей, салатом. Как и при употреблении жидкого состава, при приеме капсул нужно отказаться от употребления их с горячими блюдами, кофе, чаем.

Важно! Чтобы от масла была польза, а не вред или бесполезное использование, нужно применять его правильно. Во-первых, его нельзя подвергать термической обработке. При варке и томлении образуются вредные для здоровья вещества. При жарении ненасыщенные жирные кислоты распадаются с образованием канцерогенных соединений. Во-вторых, нельзя принимать вовнутрь масло, долго стоящее открытым или длительное время хранящееся на месте с прямым попаданием солнечных лучей.

Льняное масло – жирный, калорийный продукт. Чтобы похудеть, нужно при составлении меню на день учитывать его калораж:

Масло в капсулах

  • 100 г. льняного масла – это 898 ккал.
  • 1 ст. л. – 152,7 ккал.
  • 1 ч. л. – 44,9 ккал.

После месячного курса делается перерыв продолжительностью в 2-3 недели, после чего курс можно повторить.

Важно! Правильный по продолжительности и количеству принимаемого полезного продукта курс подберет лечащий врач. Он учтет индивидуальные особенности организма и хронические заболевания.

Противопоказания

Не рекомендуется принимать масло из семян льна людям:

  • c плохой свертываемостью крови;
  • при диагнозе язва желудка и кишечника;
  • во время беременности (последний триместр), противопоказанием является кормление ребенка;
  • c аллергической реакцией на продукт;
  • болеющим желчнокаменными заболеваниями;
  • с диагнозом панкреатит и другими болезнями поджелудочной железы;
  • болеющим гепатитом;
  • женщина с гинекологическими проблемами должна найти и использовать другой, не вредящий здоровью способ похудения;
  • с патологиями сердечно-сосудистой системы, повышенным артериальным давлением.

Сливочное масло при похудении

Неоднозначное отношение сторонников здорового образа жизни к сливочному маслу связано с высокой жирностью и калорийностью (748 ккал в 100 г.) продукта. При его чрезмерном употреблении, особенно в выпечке, похудеть не удается – пироги, булочки из теста на масле очень сытные, вкусные, и контролировать аппетит сложно. К тому же при термической обработке, при температуре выше 140 °C, теряются полезные свойства продукта. Но в растопленном добавленном в каши и другую горячую еду виде полезные свойства масла сохраняются.

Важно! Сливочное масло богато на витамины А, D, группы B, K, жирные кислоты.

Норма его употребления составляет 10-30 г. в день и неукоснительно соблюдается в рационе больных, лечащихся в стационаре, что тоже показательно.

При похудении полезно и можно ли есть сливочное масло? Да, не только можно, но и нужно. В его составе более 400 разных жирных кислот, они активизируют клетки кишечника и помогают восстановить его микрофлору, препятствуют появлению жировых отложений и способствуют сжиганию жира, снижают аппетит, вызывают чувство насыщения.

Напиток для похудения

Этот напиток – кофе с маслом. Он популярен в Америке, его рецепт быстро распространяется по миру. Готовят его по аналогии с традиционным тибетским чаем с маслом буйвола, только вместо чая используют кофе – напиток, с которого начинает день большинство жителей Америки и Европы, масло буйвола заменяют сливочным.

Интересно. Кофеин напитка дает заряд бодрости и активизирует обменные процессы, масло заряжает энергией.

Рецепт приготовления напитка прост. 15-30 г. (1-2 ст. л.) сливочного масла заливают свежесваренным, но не растворимым кофе. Смесь хорошо взбивают до получения однородной массы.

Калорийность этого напитка –122 ккал. Из-за чувства сытости от выпитого с утра жирного кофе до самого обеда не хочется есть.

Появление лишнего веса может быть связано с перееданием, гормональным сбоем или нарушениями в обменных процессах. Нормализовать обмен веществ и похудеть помогает прием льняного масла курсами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector