В наше время множество людей озабочены проблемой, которая распространилась на весь мир—ожирение. Такой диагноз ставится не всем, но все же лишний вес имеется у каждого второго человека. Все худеющие, которые не могут отличиться хорошей силой воли, мечтают о волшебной таблетке, которая уберет весь жир быстро и навсегда. Но такой таблетки еще не придумали и вряд ли изобретут вообще.

Процесс похудения нельзя назвать одним из самых быстрых, но если есть цель, то нужно идти до конца. Бывает и такое, что сбросить лишние жировые отложения нужно очень срочно, например, перед поездкой на море либо перед важной встречей. И многие женщины задаются вопросом: как похудеть за 5 дней?

Лишние килограммы

Худеем за 5 дней

Чаще всего лишний вес набирается во время беременности. А когда ребенок появляется на свет, то заниматься правильным похудением просто нет времени. Очень много разговор ведется вокруг экспресс похудении и возникает много сомнений в том, что данный способ действительно действенный. Если следовать некоторым правилам, то есть возможность убрать несколько сантиметров жира с талии и бедер.

Обратите внимание! Срочное исхудание довольно сильно критикуется врачами, так как для организма это считается стрессом, ведь лишний жир должен уходить постепенно.

Похудение за пять дней вполне возможно, нужно лишь выстроить правильный план действий на всю неделю, придерживаясь его. В ежедневный комплекс должны входить:

  • жидкая пища;
  • соблюдение питьевого режима;
  • полноценный отдых;
  • тренировка;
  • стрессоустойчивость.

Самое первое чем нужно запастись — это сила воли. Данное качество позволяет добиться своей цели во что бы то не стало. Если сила воли есть, нужно переходить к следующему пункту — сходить на консультацию к врачу, обязательно посетить семейного доктора и удостовериться в том, что можно подвергать организм тренировкам и иным методам похудения. Ведь если имеются некоторые хронические заболевания, то о силовых нагрузках и недоедании можно забыть. Если все в порядке, то можно продолжать выстраивать ежедневный режим.

Сила воли

Под термином жидкая пища подразумеваются овощные смузи из зелени и овощей. Данная пища очень хорошо влияет на организм, так как помогает наладить пищеварение и добавить полезных веществ. Весь рацион не будет складываться только из смузи, потому как обычная пища тоже необходима. От сладкого, мучного и жирного придется совсем оказаться, лучше заменить их отварной рыбой, мясом, кефиром, и фруктами. Смузи можно пить около 4 раз в день, они не только хорошо влияют на пищеварительную систему, но и помогают на некоторое время заглушить чувство голода.

Обратите внимание! Самый первый помощник в похудении — это вода.

Организм человека нуждается больше в воде, чем в пище. Жидкость улучшает обмен веществ и выводит из организма шлаки и токсины. Но употреблять воду нужно правильно, иначе результата не будет. Не следует пить жидкость во время еды, ведь это способствует отложению подкожных жиров и значительно замедляет пищеварение. Все это крайне негативно влияет на процесс похудения.

Стакан воды нужно выпивать с утра и за час до каждого приема пищи. После употребления еды нужно дать желудку переварить все содержимое. Жидкость разрешается пить минимум через полтора часа после приема пищи. Рекомендуется выпивать стакан воды за час до сна, это поможет промыть пищеварительную систему и вывести отложившиеся токсины. Чтобы эффект похудения был достигнут в минимальные сроки, следует употреблять 2 литра в сутки, не менее.

Обратите внимание! Не стоит пить очень большое количество воды ежедневно, она может вымыть с организма не только вредные вещества, но и полезные.

Чистая вода

Недостаток сна сильно замедляет метаболизм, и это влияет на набор лишнего веса. Стоит отрегулировать режим сна по максимуму и спать хотя бы 7 часов в сутки. Главное правило — это высыпаться, постоянный недосып способствует не только набору веса, но и расшатыванию нервной системы.

Обратите внимание! Еще одним немаловажным моментом в сбросе веса являются физические нагрузки.

Даже если убрать лишний вес получается быстро, то кожа остается дряблой и обвисшей. Чтобы такое предотвратить, стоит выстроить план ежедневных тренировок и стараться его придерживаться. Если никаких противопоказаний к тренировкам нет, то можно подобрать такие упражнения:

  • скручивания, приседания, бег на месте;
  • отжимания, выпады, статические упражнения;
  • ягодичный мостик, скручивания, выпады;
  • статические упражнения;
  • отжимания, бег на месте, приседания;
  • легкая разминка;
  • отдых.

Важно! Перед каждой тренировкой нужно разогреть мышцы растяжкой, это поможет предотвратить их травмирование.

Нужно ежедневно стараться выделять хоть 15 минут на то, чтобы встряхнуть организм физическими нагрузками. Это поможет быстрее убрать лишний жир и подтянуть мышцы. Но если времени на тренировки критически не хватает, то можно попробовать ввести пробежки либо просто побольше ходить.

Данный комплекс вместе с правильным питанием поможет похудеть за пять дней и при этом не подвергнуть организм большому стрессу. Занятия хорошо помогают сжигать калории, происходит естественное ускорение обмена веществ, а именно это и требуется для похудения. Для того, чтобы мышцы меньше болели в течении дня, нужно делать растяжки перед тренировкой и после. Это поможет двигаться без боли к похудению.

Обратите внимание! Стрессы и переживания тоже замедляют процесс избавления от жира как и недосыпание.

Нужно стараться держать нервную систему в норме и быть стрессоустойчивей. Если уж совсем не получается быть в уравновешенном состоянии, то стоит попить седативные препараты натурального происхождения. Если такой возможности нет, то можно попробовать чай с мятой, мелиссой или иными успокоительными травками. Современный ритм жизни и вечные проблемы на работе не дают успокоиться и чувствовать себя в порядке. Но если есть цель усовершенствовать организм, то стоит позаботиться и о состоянии нервной системы тоже.

Физические нагрузки

Как похудеть в домашних условиях за 5 дней

Все вышеперечисленные методы очень хорошо подходят для домашнего использования. Не у всех есть время и финансы для посещения фитнес центров и занятий с тренерами. Поэтому существует множество способов избавления от лишнего жира дома. Каждый выбирает для себя тот метод, который подходит именно ему. Одна диета может идеально помочь одному человеку и совершенно не подойти иному.

Как похудеть за 10 дней

Как похудеть в домашних условиях за 5 дней

Все вышеперечисленные методы очень хорошо подходят для домашнего использования. Не у всех есть время и финансы для посещения фитнес центров и занятий с тренерами. Поэтому существует множество способов избавления от лишнего жира дома. Каждый выбирает для себя тот метод, который подходит именно ему. Одна диета может идеально помочь одному человеку и совершенно не подойти иному.

Обратите внимание! Очень популярным в последние годы стал метод голодания.

Испробовавшие его на себе утверждают, что результат просто потрясающий. Некоторые голодают три дня, некоторые пять, а некоторые около месяца. Не каждый сможет такое выдержать, так как есть нельзя совсем, можно только пить воду. Метод очень хорошо помогает очистить и оздоровить организм, ведь вся его энергия сможет расходоваться не на пищеварительный процесс, а на поддержку нуждающихся органов. Многие слышали о таком способе и у них наверняка возникал вопрос: если не есть 5 дней на сколько можно похудеть?

Худевшие по такой методике утверждают, что за пять дней можно сбросить около 5 кило. Ведь организм впадает в стрессовое состояние от нехватки энергии, которая приходила с пищей и начинает интенсивно использовать жировые отложения, с которых и черпает необходимую энергию. Главное, перетерпеть первые пару дней, потому как именно тогда происходит перестройка работы органов, и чувство голода становится очень сильным. Дальше станет намного легче. С каждым днем будет уходит около 1 кг., но только первые 5 дней, затем сжигание жира немного замедлится.

Важно! Перед тем, как начинать голодать, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Некоторым людям такой метод похудения противопоказан.

Отказ от еды

В вопросе как быстро похудеть за 5 дней может помочь такой привычный продукт, как гречка. Гречневая диета тоже очень популярна и не требует больших расходов. Стоит учесть, что данная монодиета имеет множество противопоказаний. Также нужно знать, что сидеть на ней можно максимум две недели, так как возникает привыкание. Такой длительный период без иной пищи может навредить организму и привести к гиповитаминозу. Кроме данной крупы тело не получает никаких требуемых витаминов и минералов. Сбросить можно от 5 до 15 кг. за 14 дней, но все зависит от изначального веса и индивидуальной особенности каждого организма.

Нужно стараться выбирать программу похудения, которая ни коим образом не навредит здоровью, иначе помимо лишних кило можно нажить себе много проблем. И обязательно консультироваться с врачом перед тем, как воплотить в жизнь задуманные перемены. Поддержка близких тоже очень важна в таком деле и если она есть, то похудение пройдет намного легче и быстрее.