Омолаживающая гимнастика для лица

Морщинистость и вялость кожи лица регулярно встречается у пожилых женщин. Нарушения обычно возникают в 40-60 лет. Для того чтобы избавиться от них, прибегают к выполнению определённой зарядки для лица.

Гимнастика для лица

Мышцы на лице человека постоянно расслабляются и напрягаются. Этот процесс не прекращается даже в момент сна. Это обычно происходит неравномерно, что вызывает развитие мимических морщин. С годами положение становится всё хуже. Соединительные ткани лица находятся в постоянном перенапряжении из-за каждодневных нагрузок на те или иные группы мышц. Это вызывает вялость кожных покровов и утерю лицевого контура.

Обратите внимание! Чаще всего у женщин это происходит в возрасте пятидесяти-шестидесяти лет.

Предотвратить это можно при помощи специальных гимнастических упражнений, которые проводятся в домашних условиях. Если заниматься ими регулярно, можно добиться серьёзного подтягивающего эффекта уже за месяц. Выполнение упражнений должно проходить на регулярной основе каждый день. Для того чтобы ускорить наступление ожидаемого результата, гимнастикой занимаются несколько раз вдень.

Гимнастика для лица

Особенности антивозрастной гимнастики

Эффект от упражнений заключается в увеличении притока крови к лицу, усилении его обеспечения питательными элементами и кислородом. В результате этого ткани обновляются на клеточном уровне, усиливается синтез эластина и коллагена. Лицевой овал подтягивается, синяки и отёчность под глазами пропадают, исчезают небольшие мимические морщины. Внешний вид удаётся сильно омолодить.

У гимнастики для молодости лица имеются определённые противопоказания.

Она не рекомендована в следующих случаях:

  • повышенное давление;
  • воспалительные процессы на коже;
  • недавние ботоксные уколы;
  • болезни лицевого нерва;
  • хирургические вмешательства на лице.

Важно! Упражнения для молодости лица рекомендуется выполнять под наблюдением инструктора, так как при самостоятельном их проведении высок риск защемления нервов лица, что может вызвать паралич.

Омолаживающая гимнастика для лица

Комплекс упражнений

В число самых эффективных омолаживающих упражнений для лица входит удаление морщин со лба:

  1. Ладони прикладывают ко лбу таким образом, чтобы держать лобные мышцы и не позволить им двигаться. Глаза закрыть и выполнять ими вращательные движения во все стороны.
  2. Приложить два пальца рядом с переносицей и постараться нахмурить брови, одновременно с этим не давая себе нахмуриться при помощи пальцев.
  3. Приложить руки ко лбу таким образом, чтобы большой палец располагался рядом с виском. После этого брови резко задирают вверх, но при этом стараются не дать это сделать при помощи ладоней, немного приопуская кожу на лбу. После выполнения нескольких повторений лоб массируют горизонтальными и вертикальными движениями ладоней.
  4. Шевелить мышцами ушей.

Важно!Некоторые упражнения позволяют поднять вверх губные уголки и удалить морщинки рядом со ртом. Губы станут моложе и полнее.

Омолаживание лица будет более полным, если:

  1. Губы плотно сжимают так, чтобы уголки находились в напряжении и были притянуты к зубам. Зубы при этом не сжимают. Уголки губ приподнимают и затем опускают, помогая пальцами.
  2. Губы вытягивают в трубочку, как во время чмокания. Спустя 6-7 секунд необходимо так улыбнуться, чтобы не было видно зубов, а ротовые уголки находились в напряжении.
  3. Губы складывают в кольцо, как во время произношения звука «О», медленно вытягивая их вперёд. Затем рот широко раскрывают.
  4. Губы плотно сжимают и прикладывают к ним оба указательных пальца. Ими надавливают на губы до того, как губные мышцы начнут чувствовать сильное напряжение. После этого, не отрывая пальцев от губ и продолжая нажатие, пальцы передвигают от центральной части рта к его бокам и в обратном направлении.
  5. Друг за другом произносят буквы «А», «О», «У», «Ы». При этом нельзя растягивать или сжимать губы.

Упражнение для губ

Для того чтобы сделать острый подбородок более закруглённым и крутым, а второй подбородок удалить, выполняют следующие тренировки:

  1. Открыть рот и откинуть голову назад. Затем подбородочные мышцы сильно сжимают и соединяют зубы таким образом, чтобы нижняя челюсть выставлялась вперёд. Голову поднимают и выполняют следующее повторение.
  2. Нижнюю губу поджимают и одновременно с этим выбрасывают подбородок вперёд. Нижней челюстью в этот момент начинают вращать в разные стороны.
  3. Локтями упираются в стол и ложатся на кулаки подбородком. Голову начинают прижимать вниз, чтобы ощутить сопротивление.
  4. Зубы плотно сжимают и в таком состоянии поочередно прижимают язык к мягкому и твёрдому нёбу.
  5. Сжатые кулаки поместить под подбородок и надавить на них головой. При этом надо стараться раскрыть и закрыть рот. После этого упражнение повторяют, но при этом высунув язык.

Для удаления морщин с шеи и придания ей гладкости выполняют следующие процедуры:

  1. Челюсти плотно сжимают, закидывают голову назад и при этом опускают книзу плечи. Голову поднимают вверх и расслабляются.
  2. Голову держат прямо, плечи опускают вниз. Подбородком при этом начинают вращать в разные стороны.
  3. Руками обхватывают шею таким образом, чтобы одна рука располагалась повыше другой, и начинают вращать головой в разные стороны. Одновременно с этим кожу фиксируют руками, чтобы голове было труднее двигаться.

Комплекс упражнений для лица

Советы опытных тренеров

Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях после 50 лет могут быть намного более эффективными, если выполнять определённые рекомендации:

  1. Завершив весь комплекс упражнений, лицо промывают подогретой водой и лишь после этого наносят крем.
  2. Упражнения выполняются в сидячем положении с выровненной спиной.
  3. Хорошего результата можно добиться лишь при наличии позитивного настроения.
  4. Выполняя любое упражнение для лица, как в 50 выглядеть на 35, нужно как можно сильнее напрячь мышцы лица, однако максимум через 10 секунд их необходимо расслабить.
  5. Упражнения для омоложения лица после 50 лет выполняются на чистой сухой коже до нанесения крема.
  6. Руки перед началом занятий необходимо вымыть.
  7. Контактные линзы перед началом упражнений снимают.
  8. Каждое из упражнений выполняют по 2-10 раз, начиная с минимальных показателей и постепенно продвигаясь к самым высоким.
  9. Поддерживают чёткое равномерное дыхание на протяжении выполнения всей системы упражнений.

Дополнительная информация. На первых порах все упражнения выполняются перед зеркалом.

Омолаживающая гимнастика для лица для женщин после 50 лет относительно проста и может быть выполнена дома. Зная, как выполняются те или иные упражнения и регулярно их выполняя, можно добиться невероятных успехов за короткий срок.

Помогла статья? Оцените её
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector