Косметология в 2018 году стремительно шагнула вперёд, и женщина может в 60 лет выглядеть на 30, если будет следовать всем современным методикам. Это значит, что прекрасной половине человечества широко предлагается пластическая хирургия, лазерные процедуры, криомассажи и различные омолаживающие маски и кремы. Однако также не следует забывать, что лицо – это такие же мышечные ткани, что и остальные части тела, и их надо тренировать. Именно поэтому профессионалы разработали специализированную гимнастику для лица, которая значительно замедляет процесс старения и предотвращает образование складок.

Что такое гимнастика для лица

Гимнастика для лица от морщин, или фейсбилдинг – это комплекс упражнений по заранее проработанной специалистами схеме, направленный на поддержание в тонусе мышечной ткани, расположенной на шее и в зоне декольте женщины, дольше сохраняющий её кожу молодой. Преимущественно тренировка заключается в принудительном напряжении отдельных челюстно-лицевых мышц в сочетании с эффективным массажем. От данной гимнастики женщина может получить большую пользу и по-настоящему бороться с увяданием, в частности:

  • В результате упражнений все мышцы лица приводятся в тонус и остаются в этом положении надолго. Это означает, что у девушки восстанавливается овал лица таким образом, как будто она сделала контурную подтяжку.
  • При выполнении массирующих движений значительно улучшается кровоснабжение даже в самых безжизненных клетках, что способствует их быстрой регенерации, а также разглаживанию морщин.
  • Кроме крови, в эпителии начинается ускоренная циркуляция лимфы, которая придаёт лицу ровный и здоровый цвет, а также – резко пропадают тёмные круги под глазами и отёчность отдельных участков лицевого овала.
  • Одно из главных преимуществ фейсбилдинга заключается в том, что ожидаемый результат достигается без необходимости обращения к хирургическим вмешательствам, наносящим травму коже, а также без воздействия на кожу при помощи химических препаратов.
  • Скорость достижения результата при корректном выполнении гимнастики также поражает – мышцы лица приходят в тонус уже после одной недели ежедневных занятий.
  • Кроме того, девушки могут сэкономить значительные средства и не тратить лишнее время на походы к косметологу, так как гимнастика для лица от морщин выполняется без чьей-либо помощи, совершенно бесплатно и практически в любом уединённом месте – в личном авто, дома, офисе и т. д.
  • После проведения комплекса упражнений мышцы, которые находились в значительном тонусе, вызывая тем самым мимические морщины, перестанут самопроизвольно сокращаться, складки постепенно пропадут.
  • Последнее, если в жизни женщины случилось несчастье, и мышцы лица охватил паралич, восстановиться гимнастикой будет значительно быстрее, чем какими-либо иными средствами.

Важно! Несмотря на всю пользу фейсбилдинга, перед началом упражнений необходимо пройти консультацию у врача, так как для процедуры имеются значительные противопоказания. Сюда относится риск введения мышц в гипертонус и усугубление ситуации с морщинами, а также упражнения противопоказаны для людей после пластических операций или для тех, чья кожа подвержена грибковым заболеваниям, на ней имеется большое количество угревой сыпи, прыщи или иные проявления.

Гимнастика для лица

Комплекс упражнений для морщин вокруг глаз

Для каждого участка лица имеются свои гимнастические упражнения и специальные движения, потому что эффективность достигается абсолютно разными воздействиями. Так, например, для того чтобы получить желаемый результат для кожи вокруг глаз, разгладить на ней морщинки, снять отёки и убрать тёмные участки, девушка должна следовать следующей программе:

  • Разминку надо начинать с упражнения «На линии горизонта», когда девушка касается висков, как упор, а мизинцы при этом аккуратно натягивают кожу, пока происходит напряжение мышц вокруг глаз. При этом нельзя щуриться, а глаза должны смотреть строго прямо, вдаль, так как иначе нужного эффекта не получится, и мешки под глазами начнут обвисать быстрее.
  • Упражнение – «Тугой воротничок», в котором пальцы нужно поставить около нижней части висков, на щёки. Далее, женщина напрягает подбородок, подобно тому, как она пытается расстегнуть воротник, а одновременно с этим медленно подтягивает кожу пальцами вверх в месте упора.
  • Упражнение «Сон», говорит само за себя – девушка должна сильно сжать веки, закрыв глаза, но ни в коем случае не жмуриться, так как от этого на переносице появляются ненужные морщины. Далее необходимо максимально напрячь веки, подержать их в этом состоянии и медленно расслабить.
  • Упражнение для мышц лица против морщин «Пробуждение» – женщина максимально раскрывает глаза, да так, чтобы мышцы век напряглись как можно сильнее, после чего необходимо удержать их в этом положении, а потом снять тонус мышц.
  • «День и ночь» – глаза также максимально распахиваются, а указательные и средние пальцы рук принимают форму «галочки». Далее в таком положении руки прикладываются к обеим бровям – средние пальцы около переносицы, а указательные – по внешним краям бровей, после чего дама надавливает на кожу, увлекая брови вверх. Во время этого движения глаза необходимо попытаться закрыть, удерживая напряжение.
  • Последнее упражнение называется «Вверх-вниз», когда глаза максимально закатываются к потолку, после чего удерживаются в таком положении и, наоборот, опускаются к полу и пауза повторяется. Кроме того, допускается устремлять взгляд в какую-либо точку, находящуюся поодаль, в стороне, фиксируя на ней взгляд.
Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Комплекс упражнений для морщин вокруг глаз

Для каждого участка лица имеются свои гимнастические упражнения и специальные движения, потому что эффективность достигается абсолютно разными воздействиями. Так, например, для того чтобы получить желаемый результат для кожи вокруг глаз, разгладить на ней морщинки, снять отёки и убрать тёмные участки, девушка должна следовать следующей программе:

  • Разминку надо начинать с упражнения «На линии горизонта», когда девушка касается висков, как упор, а мизинцы при этом аккуратно натягивают кожу, пока происходит напряжение мышц вокруг глаз. При этом нельзя щуриться, а глаза должны смотреть строго прямо, вдаль, так как иначе нужного эффекта не получится, и мешки под глазами начнут обвисать быстрее.
  • Упражнение – «Тугой воротничок», в котором пальцы нужно поставить около нижней части висков, на щёки. Далее, женщина напрягает подбородок, подобно тому, как она пытается расстегнуть воротник, а одновременно с этим медленно подтягивает кожу пальцами вверх в месте упора.
  • Упражнение «Сон», говорит само за себя – девушка должна сильно сжать веки, закрыв глаза, но ни в коем случае не жмуриться, так как от этого на переносице появляются ненужные морщины. Далее необходимо максимально напрячь веки, подержать их в этом состоянии и медленно расслабить.
  • Упражнение для мышц лица против морщин «Пробуждение» – женщина максимально раскрывает глаза, да так, чтобы мышцы век напряглись как можно сильнее, после чего необходимо удержать их в этом положении, а потом снять тонус мышц.
  • «День и ночь» – глаза также максимально распахиваются, а указательные и средние пальцы рук принимают форму «галочки». Далее в таком положении руки прикладываются к обеим бровям – средние пальцы около переносицы, а указательные – по внешним краям бровей, после чего дама надавливает на кожу, увлекая брови вверх. Во время этого движения глаза необходимо попытаться закрыть, удерживая напряжение.
  • Последнее упражнение называется «Вверх-вниз», когда глаза максимально закатываются к потолку, после чего удерживаются в таком положении и, наоборот, опускаются к полу и пауза повторяется. Кроме того, допускается устремлять взгляд в какую-либо точку, находящуюся поодаль, в стороне, фиксируя на ней взгляд.

Важно! Все подобные упражнения должны повторяться не менее 10 раз подряд с небольшим отдыхом, предназначенным для расслабления мышечной ткани. Таким образом, средняя периодичность для каждого упражнения – около 5…10 секунд на напряжение и столько же на расслабление мышц, для того чтобы они не вошли в гипертонус.

Гимнастика от морщин на лице

Комплекс упражнений от морщин на лбу

Лоб – это участок овала лица, который больше остальных подвержен появлению складок и морщин, так как любая мимика сопровождается его неминуемым напряжением. Так, чтобы максимально быстро избавиться от глубоких складок, косметологи рекомендуют отдельный курс фейсбилдинга, приведённый ниже:

  • Для начала необходимо поставить оба указательных пальца строго в середину лобной части, а далее постепенно тянуть их вниз к полу, но глаза при этом должны смотреть максимально наверх. Вторая часть упражнения – этими же пальцами нужно сильно надавить на лоб, а брови пытаться максимально задрать вверх.
  • Похожий, но более эффективный элемент гимнастики от морщин на лбу – к соответствующей части лица плотно прижимается целая ладонь, а брови также максимально стремятся к потолку.
  • Следующим этапом необходимо ладонь прижать по контуру начала роста волос, сильно оттянуть её к темени и затылку, и зафиксировать в этом положении. Глаза при этом должны быть плотно закрыты, а глазные яблоки двигаться по кругу.
  • Последнее полезное упражнение – необходимо широко распахнуть глаза, приподнять надбровные дуги и зафиксировать их в максимально высоком положении.
Омолаживающая гимнастика для лица

Комплекс упражнений от морщин на лбу

Лоб – это участок овала лица, который больше остальных подвержен появлению складок и морщин, так как любая мимика сопровождается его неминуемым напряжением. Так, чтобы максимально быстро избавиться от глубоких складок, косметологи рекомендуют отдельный курс фейсбилдинга, приведённый ниже:

  • Для начала необходимо поставить оба указательных пальца строго в середину лобной части, а далее постепенно тянуть их вниз к полу, но глаза при этом должны смотреть максимально наверх. Вторая часть упражнения – этими же пальцами нужно сильно надавить на лоб, а брови пытаться максимально задрать вверх.
  • Похожий, но более эффективный элемент гимнастики от морщин на лбу – к соответствующей части лица плотно прижимается целая ладонь, а брови также максимально стремятся к потолку.
  • Следующим этапом необходимо ладонь прижать по контуру начала роста волос, сильно оттянуть её к темени и затылку, и зафиксировать в этом положении. Глаза при этом должны быть плотно закрыты, а глазные яблоки двигаться по кругу.
  • Последнее полезное упражнение – необходимо широко распахнуть глаза, приподнять надбровные дуги и зафиксировать их в максимально высоком положении.

Важно! Продолжительность выполнения всех упражнений – около 10…20 секунд напряжение мышц, а затем расслабление и отдых до 40…60 секунд. Повторять их необходимо минимум 15…20 раз за один приём, все 4 перечисленных упражнения должны быть выполнены последовательно и повторяться каждый день для того, чтобы через 10…14 дней женщина могла увидеть первые результаты.

Продолжительность упражнений 10-15 минут

Упражнения против морщин вокруг губ

При старении организма, как правило, губы выдают свою владелицу первыми, так как эти мышечные ткани – одни из самых подвижных в организме – любой разговор, выражение эмоций, да и просто дыхание неизменно сказываются на образовании складок. Однако существует гимнастика и для таких случаев, и многие женщины день ото дня делают следующие упражнения:

  • Самое распространённый элемент гимнастики – это глубокий вдох и плавный выдох воздуха из лёгких с надутыми щеками. Для достижения большего эффекта, в данном случае на выдохе стоит держать губы трубочкой, оставляя для выхода воздуха минимальное отверстие, так, чтобы он удалялся из полости рта с трудом и под большим напором.
  • Очень эффективный способ также – это надувание ртом резиновых воздушных шаров, когда щёки и губы максимально напряжены. Однако здесь не стоит увлекаться физкультурой щёк и губ слишком рьяно, потому что постоянное глубокое дыхание приводит к дезориентации в пространстве, тошноте и головокружению.
  • Кроме того, мимические упражнения тоже предотвращают образование ранних морщин, а именно – попытка достать языком до носа и до подбородка с несколькими повторениями действия, и раскрывание губ к этим же частям лица соответственно.
  • Широкая улыбка в том числе избавляет от морщин, заставляя губы держаться в тонусе и не обвисать с годами.
  • Косметологи часто советуют делать упражнение под названием «насос», когда задерживается дыхание с надутыми щеками, а потом воздух начинает попеременно перекачиваться из одной щеки в другую, а потом воздух выпускается через уголки губ с плотно закрытым ртом.
  • Ещё одно полезное упражнение для женщин – это сформировать губами трубочку и удерживать в таком положении несколько секунд.
Японская гимнастика для лица

Упражнения против морщин вокруг губ

При старении организма, как правило, губы выдают свою владелицу первыми, так как эти мышечные ткани – одни из самых подвижных в организме – любой разговор, выражение эмоций, да и просто дыхание неизменно сказываются на образовании складок. Однако существует гимнастика и для таких случаев, и многие женщины день ото дня делают следующие упражнения:

  • Самое распространённый элемент гимнастики – это глубокий вдох и плавный выдох воздуха из лёгких с надутыми щеками. Для достижения большего эффекта, в данном случае на выдохе стоит держать губы трубочкой, оставляя для выхода воздуха минимальное отверстие, так, чтобы он удалялся из полости рта с трудом и под большим напором.
  • Очень эффективный способ также – это надувание ртом резиновых воздушных шаров, когда щёки и губы максимально напряжены. Однако здесь не стоит увлекаться физкультурой щёк и губ слишком рьяно, потому что постоянное глубокое дыхание приводит к дезориентации в пространстве, тошноте и головокружению.
  • Кроме того, мимические упражнения тоже предотвращают образование ранних морщин, а именно – попытка достать языком до носа и до подбородка с несколькими повторениями действия, и раскрывание губ к этим же частям лица соответственно.
  • Широкая улыбка в том числе избавляет от морщин, заставляя губы держаться в тонусе и не обвисать с годами.
  • Косметологи часто советуют делать упражнение под названием «насос», когда задерживается дыхание с надутыми щеками, а потом воздух начинает попеременно перекачиваться из одной щеки в другую, а потом воздух выпускается через уголки губ с плотно закрытым ртом.
  • Ещё одно полезное упражнение для женщин – это сформировать губами трубочку и удерживать в таком положении несколько секунд.

Важно! Все перечисленные выше упражнения универсальны, так как они тренируют не только губы, но и мышцы щёк, а также рекомендованы логопедами для маленьких детей при плохом развитии речи. Подобная гимнастика пришла в нашу страну от японских косметологов, так как в этой стране женщины особенно тщательно относятся к омоложению кожи лица.

Гимнастика от морщин вокруг губ

Базовая гимнастика для укрепления мышц щёк от дряблости и формирования правильного контура лица

Каждая женщина, достигая определённого возраста, не понаслышке знает, что такое потеря былой формы овала лица, и это неудивительно. Так, с возрастом щёки начинают оседать вниз под действием силы гравитации, из-за чего подбородок сильно расширяется, и общая форма становится уже не такой привлекательной, как раньше. Однако вовсе необязательно сразу записываться на круговую подтяжку, так как дама вполне в состоянии преодолеть начальные проблемы, вызванные старением, самостоятельно. Для этого ей просто нужно делать ряд гимнастических упражнений, рекомендованных лучшими косметологами, а именно:

  • Одно из самых действенных упражнений – это максимальное надувание щёк, фиксация их в статическом положении. Когда это произошло, женщине необходимо с периодичностью 1 раз в 2 секунды тихонько ударять себя пальцами по щекам, пытаясь при этом удержать воздух, не выпуская его. Такую процедуру необходимо повторять минимум 10 раз в день.
  • Второе упражнение для лица от морщин – это улыбка с плотно зажатыми губами, то есть, растягивая уголки рта что есть силы, женщина пытается до последнего удержать губы сомкнутыми, не обнажая зубы, так, чтобы одновременно работали скулы.
  • Также эффективное упражнение от морщин – округлять род таким образом, как будто человек собирается громко сказать букву «О», и замирать в этом положении на 30 секунд, максимально пытаясь не дышать. После этого мимика лица возвращается в привычное положение, а через 30 секунд действие повторяется. Таким образом, данная процедура выполняется 10…15 раз, и уже скоро все обвислости щёк уйдут в прошлое.
  • Напоследок, не менее результативное упражнение – это запрокидывание головы назад в положении сидя на стуле, до максимального натяжения кожи передней части шеи. Далее необходимо сложить губы трубочкой и просидеть в таком положении не менее 30 секунд.

Важно! Вся упомянутая выше физкультура для мышц лица в первый день может вызвать ломоту и боль в соответствующих частях лица, однако это, скорее, хороший знак, так как он означает активный синтез молочной кислоты, которая разъедает мышечные волокна, заставляя их быть всегда в тонусе. Одним словом, данные ощущения сильно напоминают последствия от интенсивных тренировок в спортзале. Так, вся гимнастика со временем должна дойти до автоматизма, как утренняя зарядка, и боли быстро пойдут на уменьшение.

Подводя итог, следует добавить, что гимнастика, омолаживающие средства, массаж лица, несомненно, способствуют более интенсивному делению клеток и быстрому омоложению, причём в домашних условиях. Однако не стоит забывать, что подобные действия будут давать минимальный результат, который не будет поспевать за увяданием организма, если девушка неправильно питается, имеет пагубные привычки или ведёт неактивный образ жизни или постоянно подвергает себя стрессовым ситуациям.

К этому можно добавить злоупотребление загаром под интенсивными ультрафиолетовыми лучами в летнее время, вдыхание вредных испарений на производстве или дома, а также иные токсичные действия на организм изнутри, и любая женщина, столкнувшись с ранним старением, должна срочно прекратить отрицательное воздействие на организм и извлечь из этого урок. Таким образом, все омолаживающие процедуры должны производиться в строгом соответствии с ведением здорового образа жизни, а гимнастика от морщин – это всего лишь одно из средств к идеальному внешнему виду любой представительницы прекрасного пола. Также стоит заметить, что все указанные элементы гимнастики для лица вполне подойдут и для мужчин, так как время старения для них никто не отменял.