Каждая женщина желает быть молодой и красивой всегда. Но когда возрастные изменения становятся очевидными даже окружающим, срочно надо спасать свое лицо. В первую очередь, вход идут омолаживающие маски и крема. Но этого не достаточно, к обычному уходу за кожей стоит добавить гимнастические упражнения для лица.

Упражнения для лица в домашних условиях

Тренировка лицевой мускулатуры снимает гипертонус мышц, избавляет от мимических морщин, убирает неровности кожи. В результате регулярных упражнений для лица:

Ревитоника упражнения для лица

  • восстанавливается эластичность кожи;
  • замедлятся процесс старения и увядания дермы;
  • улучается обмен веществ в подкожных тканях;
  • уменьшается отечность;
  • подтягивается отвисшая кожа.

Обратите внимание! Хороший эффект даст сочетание гимнастики и массажа.

Существует несколько популярных направлений с комплексом восстанавливающих упражнений: фейсбилдинг, фейслифтинг, тибетская зарядка, японская терапия Шиацу, ревитоника и многие другие.

Чем характерна ревитоника: гимнастика для лица Осьмининой

Комплекс ревитоника – упражнения для лица не имеет аналогов во всем мире. Он состоит из упражнений ручного самомоделирования лица и шеи. В отличие от аппаратных процедур и пластических операций, у ревитоники отсутствуют побочные эффекты, реабилитационный период и осложнения. Систему revitonica разработала в конце прошлого века Наталия Борисовна Осьминина, гимнастика для лица была представлена в России в 2009 году. Техника позволяет решить проблемы, связанные с возрастом и старением кожи. Каждое упражнение дает положительный результат, который заметен уже сразу после выполнения.

Упражнения для подтяжки лица

Чем характерна ревитоника: гимнастика для лица Осьмининой

Комплекс ревитоника – упражнения для лица не имеет аналогов во всем мире. Он состоит из упражнений ручного самомоделирования лица и шеи. В отличие от аппаратных процедур и пластических операций, у ревитоники отсутствуют побочные эффекты, реабилитационный период и осложнения. Систему revitonica разработала в конце прошлого века Наталия Борисовна Осьминина, гимнастика для лица была представлена в России в 2009 году. Техника позволяет решить проблемы, связанные с возрастом и старением кожи. Каждое упражнение дает положительный результат, который заметен уже сразу после выполнения.

Обратите внимание! Принцип работы ревитоники основан на остеопатическом и биоинженерном подходе.

Во-первых, тело едино, а во-вторых, ресурсы организма безграничны. Упражнения для лица ревитоника, в домашних условиях позволяют моделировать свое лицо своими же руками. Задача ревитоники — разбудить природные способности организма к саморегенерации.

На человеческом лице более 70 мышц, которые также стареют. Ссыхаясь и укорачиваясь, мускулы  подтягивают кожные покровы. Массажные упражнения восстановят изначальную анатомическую форму мышечного корсета, снимут мышечные спазмы, расслабят мускулатуру лица, восстановят текстуру кожи.

Ревитоника – фитнес лица

Гимнастика для лица ревитоника легка и доступна. Ее может освоить любая женщина и применять дома, выделяя для занятий по 10 минут в день. За это время мышца находит выход из блока и расслабляется. Базовый курс revitonica на русском языке, содержащий около, сорока упражнений, собран в онлайн-курсе с пошаговым объяснением каждого упражнения.

Важно! Каждый прием ревитоники выполняется ровно 30 секунд.

Основные упражнения, запускающие естественный процесс омоложения

Для начала надо проверить лицо на отечность. Для этого зеркало следует положить горизонтально и наклониться над ним так, чтобы лицо заняло положение, параллельное зеркалу. Через 20 секунд участки лица с излишней межклеточной жидкостью сместятся и провиснут над зеркалом. В первую очередь стоит проработать именно эти обвисающие зоны.

Фейс фитнес: упражнения для лица

Основные упражнения, запускающие естественный процесс омоложения

Для начала надо проверить лицо на отечность. Для этого зеркало следует положить горизонтально и наклониться над ним так, чтобы лицо заняло положение, параллельное зеркалу. Через 20 секунд участки лица с излишней межклеточной жидкостью сместятся и провиснут над зеркалом. В первую очередь стоит проработать именно эти обвисающие зоны.

Обратите внимание! Избавит от отеков легкое упражнение, которое можно выполнять в течение дня.

Руки надо соединить в молитвенном положении, поднести к лицу. Большие пальцы расположить под подбородком, а указательные разместить вдоль носа. Внутренним ребром ладони, с нажимом, следует разглаживать лицо от носа к ушам. Такие движения выводят лишние межклеточные матриксы в околоушные в лимфоузлы.

Молодость лица невозможна без хорошего состояния шеи. Перенапряжение шейных мышц ведет к ухудшению кровоснабжения головы и появлению остеохондроза. Проблемы в шейном и позвоночном отделе вызывают деформацию мышц на лице, отсюда и морщины, и дряблость кожи.

Для начала надо проверить лицо на отечность

Комплекс гимнастических упражнений для кожи и мышц лица Осьмининой: пошаговое руководство:

  • упражнение рамка. Это упражнение растягивает позвоночник, восстанавливает кровоснабжение и улучшает осанку. Руки поднять вверх, ладонями обхватить локти. Плечи расправлены, лопатки сведены. Рамка не должна прижиматься к голове, а свободно проходит вперед-назад. Надо попытаться вытянуть себя за локти вверх, при этом челюсть тянется к ключице. Выдержав 30 секунд, медленно выйти из положения;
  • плечо поднять вверх, зафиксировать и максимально отвести назад. Для удобства выполнения упражнения руку можно поставить на бок. Голову надо отвернуть в противоположную сторону, прижав затылок к поднятому плечу. Держать 30 секунд. Медленно и плавно выйти из положения;
  • формирование четкой линии подбородка —упражнение «Щепотка». Указательный, средний и большой палец складываются в раскрытую щепотку, которой обхватывается кость нижней челюсти, настолько плотно, насколько это возможно. Максимально плотно и медленно, ощущая все неровности челюстной линии, надо провести руку от центра до угла челюсти. Возможно, как выполнение ровного длинного движения, так и прерывистого, пунктирного. Вторая рука помогает, фиксируя ткани рядом. Таким приемом, как бы счищаются и равномерно распределяются имеющиеся подкожные бугры и наросты. В этом приеме «щепотка» работает, как строительный скребок, счищая и выглаживая рельеф челюстной области. С одной стороны сделать 3-5 раз, перейти на вторую сторону. Сделать завершающий прием, одновременно двумя руками обрабатывая правую и левую сторону от центра на периферию. В результате мышечные тяги нижней части лица будут переориентированы, а подкожные ткани поставлены на молодые анатомические позиции;
  • тест на опущение брови. Палец поставить в любом месте под бровью и подвинуть бровь до упора вверх. При норме мышцы под бровью дают упругость, и подвижка вверх будет только несколько мм. Чем сильнее ослаблены мышцы, тем выше поднимет палец вашу бровь. Исправить дефект поможет такое упражнение: пальцами правой руки сверху фиксируется левая бровь и приподнимается до желаемого уровня, глаз при этом должны быть широко открытыми. Голову надо наклонить до удобного положения. При этом подушечками пальцев левой руки надо массировать кожу подкручивающими движениями под бровью по направлению от переносицы к виску. Работать надо не с кожей, а прорабатывать подкожные ткани;
  • работа с вертикальными складками на переносице «вилочка». Прием вернет смещенные мышцы переносицы на свои места, уберет хмурость и напряжение с лица. Для устранения межбровной морщины используются указательный и средний пальцы — вилочка. Пальцы надо поставить так, чтобы бровь оказалась между ними. Указательный палец должен стоять на переносице, за вертикальной морщинкой. Средний палец — под бровью, у ее основания. Следует максимально вдавить пальцы вглубь тканей, дать мышцам несколько секунд на привыкание. В эпицентре напряжения будут дискомфортные ощущения. В течение минуты, сохраняя глубину, медленно выполнить двойное движение. Средним пальцем надо поднять бровь вверх, переставляя ее в более высокую позицию, а указательным раскатать подкожную ткань от переносицы. В начале проходки могут быть неприятные ощущения, но их проскакивать нельзя, наоборот, в самых болевых точках следует задержаться на несколько секунд. Выполнять в течение одной минуты, по 5 повторов, затем поменять руки и проработать вторую бровь;
  • массаж проекции жевательных мышц. Упражнение расслабит и вернет анатомическую длину мышцы. Открыть рот, губы напряжены в положении буквы «о». Массирующими движениями надо разгладить защечную область, постепенно увеличивая нажим на жевательную мускулатуру. Руки должны быть теплыми. Время выполнения 10 минут;
  • руки приложить к височной зоне, зацепив основанием ладони скулы, пальцы окажутся на волосяной поверхности. Голову немного опустить вниз. Сделать преднатяжение руками вверх, остаться в таком положении 10 секунд. Затем руки медленно ползут вверх и тянут за собой кожу и подкожные ткани. Соединив руки на макушке, мысленно надо завязать в узелок стянутые мышцы. При правильном выполнении гарантирован эффект лифтинга;
  • устранение морщин вокруг рта. Поставить указательные пальцы по центру над верхней губой. Слегка растянуть кожу под пальцами в разные стороны. Задержаться в этом положении, дав коже увлажниться. Сделать проходку над верхней губой от центра до уголков. Такой же прием повторить под нижней губой. Упражнение разгладит складочки и увеличит полноту губ.

Обратите внимание! Важно выполнять упражнения комплексно для равномерной нагрузки всей мускулатуры лица.

Регулярность выполнения упражнений обеспечивает 100% результат. Делать гимнастику необходимо утром и вечером, сидя с прямой спиной. Перед собой можно поставить зеркало. При правильном выполнении в мышцах чувствуется тепло, допустимо легкое жжение и покраснение.

Занимаясь омолаживающими процедурами, не стоит забывать и о целостности всего организма. Обязательно надо соблюдать режим отдыха и питания, проводить больше времени на свежем воздухе, и тогда ревитоника поможет повернуть время вспять, чтобы женщина могла радоваться своему отражению в зеркале.