Как убрать живот после родов

Беременность не только украшает женщину, но и влияет на фигуру будущей мамы. Вынашивая ребенка, она заботится в первую очередь о здоровье малыша. Однако после его появления на свет начинает задумываться о том, как убрать живот после родов быстро и результативно.

О проблемах с животом после беременности и родов

Лишний вес, складки на боках, обвисший животик — все это очень сильно портит настроение женщины, а также может стать причиной депрессии. Стоит помнить, что восстановиться после родов вполне возможно, но этот процесс достаточно длительный и займет не 1 месяц. Для восстановления нормальной физической формы требуется активная работа над своей фигурой.

Обвисший живот после родов довольно часто портит внешний вид

Послеродовой живот — проблема очень многих женщин, и скорый процесс избавления от нее довольно сложен. В период беременности организм женщины направлен на защиту ребенка от внешнего воздействия. В это время происходит гормональная перестройка всего организма, которая приводит к увеличению жировой прослойки, особенно накапливается жир в области живота.

Обратите внимание! В период беременности происходит растяжение кожи, и у женщины иногда образуется темная линия на животе. Кроме того, большая нагрузка, которая оказывается на брюшную стенку, приводит к растяжению мышц.

Еще одной из причин появления лишнего веса и обвисшего живота является повышенная калорийность пищи во время всего периода вынашивания ребенка. За период вынашивания ребенка нормальным считается набор веса 9-12 кг. Общий вес может колебаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины.

Сроки избавления от различных проблем с животами кормящих мам

Как избавиться от живота после родов — вопрос, который беспокоит очень многих молодых мамочек, которые хотят вернуть свою стройную фигуру и стать более привлекательными. От генетической предрасположенности женщины и особенности ее фигуры во многом зависит скорость сокращения мышц живота и восстановления кожи после родовой деятельности. У некоторых рожениц живот практически незаметен уже через несколько недель после рождения малыша, а другим же не удается убрать его в течение длительного времени.

Обратите внимание! Для сокращения растянутых мышц организму требуется определенное время. Чем более эластичны мышцы, тем быстрее они возвратятся в первоначальное состояние, поэтому у женщин до 20 лет живот уходит намного быстрее, чем у возрастных мамочек.

Увеличивают период восстановления фигуры многоплодная беременность или большие размеры плода. В среднем для подтягивания мышц потребуется от нескольких недель до 2 месяцев. Если же за время беременности женщина набрала много лишних килограммов, то этот период может значительно затянуться. Сильно растягивается брюшная стенка и при повторных беременностях.

Если мама не могла сама родить, и родоразрешение проводилось путем кесарева сечения, то на коже живота и матке остается рубец, который будет препятствовать нормальному сокращению мышц, убирать его будет сложнее. Кроме того, при проведении операции затрагиваются нервные окончания, поэтому тонус матки несколько снижается, что влияет на ее способность сокращаться. Женщина испытывает боль, которая мешает нормальному восстановлению мышц, что значительно продлевает время приходу в норму.

Рубец после кесарева сечения препятствует нормальному сокращению мышц

Как быстро сможет восстановиться женщина после рождения ребенка, во многом зависит от самой роженицы. Если даже через несколько месяцев после появления малыша остается живот, то мать должна принять дополнительные меры для его устранения.

Упражнения и гимнастика для живота после беременности и родов

Многие женщины интересуются, как убрать живот и бока после родов, так как лишний вес может оставаться на протяжении длительного времени. Очень важно знать, как вернуть красивое и подтянутое тело, а также, какие существуют способы похудения и подтяжки кожи. Чтобы убрать обвисший живот и лишний вес, кормящим мамам нужно:

  • правильно питаться;
  • включить физические нагрузки;
  • делать массажи;
  • использовать крема для подтяжки кожи и похудения;
  • посещать косметические процедуры.

Важно! В период кормления различные монодиеты для женщин не подходят, так как малыш должен получать все полезные и питательные вещества. Кроме того, это стресс для организма, что может отрицательно сказаться на лактации.

Изначально нужно носить послеродовой бандаж, который предотвратит еще большее растягивание мышц и поможет намного быстрее восстановить нормальную фигуру. Ношение пояса положительно влияет на фигуру, поэтому использовать его нужно сразу же после того, как доктор разрешит женщине вставать. Обычно это происходит через пару часов.

Физические упражнения помогают быстрее сбросить вес

Избавляться от живота без физических нагрузок просто невозможно, именно поэтому рекомендуется делать ежедневную гимнастику и специальные упражнения. Занятия помогут молодым мамам восстановить тонус мышц и убрать большой послеродовый живот.

Важно! Заниматься спортом сразу же после родов нельзя. Начинать тренировки рекомендуется только через 1-1,5 месяца, так как именно столько времени потребуется для нормального восстановления органов.

Хорошо помогает убрать большой живот скручивание. Нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях, а руки скрестить на плечах. Поднимать туловище над полом под углом 45° и задержаться в таком положении на несколько секунд. При выполнении упражнения не рекомендуется отрывать поясницу от поверхности пола. Все движения должны быть плавными и спокойными.

Также рекомендуется поднимать ноги. Для этого нужно принять положение лежа на полу, а руки расположить за головой. Стоит поднимать ноги вверх на 30-40°. Туловище при этом не нужно отрывать от пола. Затем постепенно опускать ноги.

Чтобы быстро и результативно избавиться от обвисшего живота, рекомендуется качать пресс, делать велосипед и планку. Все эти упражнения помогут подтянуть фигуру буквально за несколько недель.

Как убрать живот при диастазе прямых мышц

Диастаз (расхождение) прямых мышц живота

Диастаз мышц живота — достаточно распространенная проблема у женщин, которые рожали ребенка. Изменение фигуры после родов довольно сложно принять, поэтому подобная проблема доставляет значительный психологический дискомфорт. Избавиться от нее довольно сложно, однако, приложив усилия, можно добиться хорошего результата. Изначально нужно определить наличие диастаза. Для этого стоит лечь на спину и кончиками пальцев ощупать живот. При наличии проблемы прощупывается прямая впадина, идущая от пупка, которая как бы разделяет живот на две половины.

Для устранения диастаза, применяются специальные упражнения, а также делается операция. Методика лечения подбирается в зависимости от степени расхождения мышц. Если своевременно начать, то устранить проблему можно при помощи упражнений. Для этого рекомендуется поднимать таз из положения лежа. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях. Упираясь ступнями в пол, нужно медленно поднимать вверх ягодицы, задействовав при этом мышцы ног и живота.

Второе упражнение похоже на первое, только вместе с ягодицами нужно дополнительно поднимать одну ногу так, чтобы она составляла одну линию с туловищем. Рекомендуется также приседать вдоль стенки, используя для этого небольшой мяч.

Пояс (бандаж) после родов чтобы убрать живот

Послеродовой бандаж препятствует дальнейшему растяжению мышц

После родов может сильно обвисать низ живота, и справиться с такой проблемой бывает очень сложно. Многие женщины предпочитают носить бандаж, так как он помогает намного быстрее подтянуть мышцы и восстановить нормальную фигуру. Очень важно знать, почему нужно носить бандаж, и как именно он помогает. Он рекомендован, если женщина:

  • перенесла кесарево сечение;
  • имеет болезни позвоночника;
  • тяжело переносит сокращение матки;
  • хочет быстро подтянуть мышцы живота.

Если не было необходимости накладывать швы на область промежности, нет проблем с органами пищеварения и почками, то можно использовать бандаж буквально на следующий день после родов. При выборе пояса нужно учитывать, естественные были ли роды или проходили при помощи кесарева сечения. Стоит обращать внимание на наружные швы, а также правильно подбирать изделие, чтобы бандаж не спровоцировал воспаление.

Обратите внимание! Надевать пояс нужно в положении лежа. Каждые 3 ч. стоит снимать пояс на 30-40 мин. Носить бандаж нужно на протяжении 6 недель. Дальнейшее его использование совершенно бессмысленно, а также это может спровоцировать нарушение кровообращения. Для уменьшения выпуклости и объемов живота рекомендуется сочетать пояс с другими средствами для коррекции фигуры.

Советы опытных мам

Чтобы восстановить фигуру после родов, можно воспользоваться советами опытных мам, которые смогли справиться с этой проблемой. При грудном вскармливании сделать это достаточно сложно, так как не рекомендуется сидеть на жесткой диете, а также перенапрягать организм интенсивными физическими нагрузками, так как это может привести к прекращению лактации. После того как женщина перестанет кормить ребенка, можно соблюдать любую монодиету, которая поможет быстро восстановить прежнюю форму.

Важно! Помимо правильного питания, рекомендуется делать специальные упражнения на пресс, заниматься йогой. Полезными будут продолжительные прогулки на свежем воздухе. Также рекомендуется обеспечить дополнительный уход за кожей живота, используя для этого крема, скрабы и обертывания. При использовании косметических средств во время грудного вскармливания нужно предварительно изучить их состав, так как некоторые могут быть противопоказаны.

Быстро возвратить прежнюю форму после родов вполне возможно, самое главное, грамотно подходить к этому вопросу и выполнять все комплексно. Это позволит добиться гораздо лучшего результата за максимально короткий период.

Помогла статья? Оцените её
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector