Содержание
Наряду с лимоном, помело и ананасом грейпфрут является эффективным средством в борьбе с лишним весом. Несмотря на это, найдётся немало людей, утверждающих, что результаты после диет с этим цитрусом их очень разочаровали. Возможно, это произошло по причине отсутствия информации о том, как есть грейпфрут, чтобы похудеть.
Польза грейпфрута при активном снижении веса
О том, что грейпфрут помогает бороться с раковыми клетками, известно уже давно. Есть ещё немало болезней, при которых врачи советуют употреблять его ежедневно. Польза же этого цитруса в похудении заключается в следующем:
- за счёт большого количества клетчатки в мякоти происходит очистка кишечника;
- благодаря содержанию 85% воды и особых микроэлементов он незаменим в борьбе с подкожным жиром и целлюлитом;
- повышенная кислотность цитруса является катализатором обмена веществ в организме;
- грейпфрутовое масло при обёртывании способно «растопить» до 200 гр подкожного жира;
- кладезь витаминов придаёт силы во время изнурительных тренировок и/или во время «сидения» на диетах;
- среди прочих полезных микроэлементов содержит в достаточном количестве натрий, который помогает избавляться от лишней жидкости в организме;
- наряду с мёдом, шиповником и мятой является хорошим успокаивающим средством, гарантирующим крепкий беспробудный сон, без ночных забегов к холодильнику и обратно.
Грейпфрут — один из частых компонентов в диетах Малышевой
Грейпфрут для похудения как есть и когда
Употреблять его можно в любом виде, нередко для этого не приходится снимать кожицу и избавляться от перепонки между дольками. В зависимости от того, какая роль в похудении отведена этому цитрусу (главная или вспомогательная), из него готовят:
- при строгих диетах — смузи, разбавленный с водой или кефиром грейпфрутовый сок, запекают с кожурой в духовке;
- при белковой и других (щадящих) диетах — фруктовые салаты (с яблоком, сухофруктами и т.д), добавляют в овощные супы, кушают вместо перекусов.
Когда лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть:
- утром — тогда организм приобретёт заряд энергии и солидный витаминный комплекс на весь;
- перед каждым приёмом пищи (за 21 минуту, утверждают диетологи) — аппетит к этому времени заметно поубавится;
- вечером (до 18:00) вместе с лёгким ужином — так калорийность продуктов, съеденных перед сном, заметно снизится;
На вопрос, грейпфрут для похудения как действует на ночь, ответ очевиден — так же, как и днём, — сжигает накопленные калории.
Грейпфрут для похудения как есть и когда
Употреблять его можно в любом виде, нередко для этого не приходится снимать кожицу и избавляться от перепонки между дольками. В зависимости от того, какая роль в похудении отведена этому цитрусу (главная или вспомогательная), из него готовят:
- при строгих диетах — смузи, разбавленный с водой или кефиром грейпфрутовый сок, запекают с кожурой в духовке;
- при белковой и других (щадящих) диетах — фруктовые салаты (с яблоком, сухофруктами и т.д), добавляют в овощные супы, кушают вместо перекусов.
Когда лучше есть грейпфрут, чтобы похудеть:
- утром — тогда организм приобретёт заряд энергии и солидный витаминный комплекс на весь;
- перед каждым приёмом пищи (за 21 минуту, утверждают диетологи) — аппетит к этому времени заметно поубавится;
- вечером (до 18:00) вместе с лёгким ужином — так калорийность продуктов, съеденных перед сном, заметно снизится;
На вопрос, грейпфрут для похудения как действует на ночь, ответ очевиден — так же, как и днём, — сжигает накопленные калории.
Львиная доля полезных веществ находится в прозрачной грейпфрутовой мембране
Как похудеть с помощью грейпфрута
В каком только виде не используют его желающие худеть быстро и качественно. Благо, достать его можно в любое время года и по относительно недорогой цене.
Монодиета для смелых
Только очень здоровые и очень отважные дерзнут «посидеть» 3 дня на грейпфрутовой монодиете, которая включает в себя ежедневное поедание 2 кг оранжевого цитруса и питьё безмерного количества воды. Послабление возможно на третий день при выходе из диеты — 1 банан и 1 яблоко в несколько перекусов.
Грейпфрутовый сок для похудения
Важно учитывать повышенную кислотность этого цитруса, поэтому употреблять его сок, так же как, к примеру, яблочный или виноградный, категорически нельзя. Свежевыжатый сок одного грейпфрута обязательно надо разбавить хотя бы 50 мл воды. Вода не позволит появиться изжоге и поможет быстрее доставить в кровь полезные компоненты.
На результат снижения веса это никак не отразится, а вот защита от раздражения слизистой желудка будет не лишней.
Как похудеть с помощью грейпфрута
В каком только виде не используют его желающие худеть быстро и качественно. Благо, достать его можно в любое время года и по относительно недорогой цене.
Монодиета для смелых
Только очень здоровые и очень отважные дерзнут «посидеть» 3 дня на грейпфрутовой монодиете, которая включает в себя ежедневное поедание 2 кг оранжевого цитруса и питьё безмерного количества воды. Послабление возможно на третий день при выходе из диеты — 1 банан и 1 яблоко в несколько перекусов.
Грейпфрутовый сок для похудения
Важно учитывать повышенную кислотность этого цитруса, поэтому употреблять его сок, так же как, к примеру, яблочный или виноградный, категорически нельзя. Свежевыжатый сок одного грейпфрута обязательно надо разбавить хотя бы 50 мл воды. Вода не позволит появиться изжоге и поможет быстрее доставить в кровь полезные компоненты.
На результат снижения веса это никак не отразится, а вот защита от раздражения слизистой желудка будет не лишней.
Польза коктейлей из грейпфрута в деле похудения крайне высока
Оранжевый смузи
Для его приготовления потребуется:
- по 2 средних цитруса и банана;
- 200 гр ананаса;
- 1 ст. л. мёда;
- 1 стебель сельдерея;
- 1 стакан воды.
Всё перемешать в блендере и дать отстояться 30-40 минут.
Жиросжигающий напиток
2 грейпфрута + 2 банана + 1 стакан кефира + 1 ч. л. мёда. Взбивать до появления пузырей. Подавать с веточкой мяты и колотым льдом.
Фруктовый диетический салат
Аккуратными кубиками нарезать 2 чищеных яблока и столько же цитрусовых, добавить мелконарезанного чернослива 100 гр и 1 среднюю грушу. (При желании можно разнообразить салат половинкой киви). Полить соком половины лимона, закрыть ёмкость и хорошо потрясти в течение минуты.
Белковый лёгкий салат
Этим нежным салатом можно побаловать себя при выходе из белковой диеты или просто заменить им любой ужин:
200 гр куриного филе + 1 грейпфрут + 1 огурец + листья салата + 2 ст. л. йогурта 1,5% + щепотка соли. Всё тщательно перемешать и подавать на листья салата.
Польза цедры
Грейпфрут — уникальное средство в борьбе с жиром, ведь даже его цедра помогает улучшить метаболизм, побороть чувство голода и придать силы. Настойки из цедры широко используют в лечении цистита, они прекрасно снимают воспалительные процессы. Чай с цедрой грейпфрута — напиток многих известных спортсменов. Секрет его приготовления прост:
2 ч. л. сушеной цедры и 1 ч. л. молотого имбиря заливают горячей (но не кипящей!) водой, после чего добавляют 1 ч. л. мёда и листочек мяты. После остывания такой чай становится лёгким тонизирующим напитком.
Польза цедры
Худеть помогает даже запах оранжевого цитруса
Грейпфрут — уникальное средство в борьбе с жиром, ведь даже его цедра помогает улучшить метаболизм, побороть чувство голода и придать силы. Настойки из цедры широко используют в лечении цистита, они прекрасно снимают воспалительные процессы. Чай с цедрой грейпфрута — напиток многих известных спортсменов. Секрет его приготовления прост:
2 ч. л. сушеной цедры и 1 ч. л. молотого имбиря заливают горячей (но не кипящей!) водой, после чего добавляют 1 ч. л. мёда и листочек мяты. После остывания такой чай становится лёгким тонизирующим напитком.
Польза грейпфрута при похудении очевидна. Много витаминов, микроэлементов, клетчатки делает его лидером среди фруктов и овощей с низкой калорийностью. Однако не стоит забывать о возможной аллергической реакции, о высокой кислотности, которая крайне отрицательно может отразиться на слизистой желудка.
