Грейпфрут выращивают в странах с теплым субтропическим климатом. Сегодня насчитывается 20 сортов этого фрукта, плоды которого могут быть от ярко-жёлтого до светло-красного оттенка. Большей популярностью пользуются фрукты красного оттенка — чем краснее кожура, тем мякоть слаще.

Помогает ли грейпфрут похудеть

Похудение — это сложный процесс, требующий комплексного подхода. Однако для этого есть надежный помощник — грейпфрут, польза для похудения которого доказана научно. Грейпфрут для похудения считают диетическим продуктом, который способен бороться с лишним весом. Это связано с наличием в его составе веществ, способных расщеплять и выводить холестерин, ускорять обмен веществ и снижать уровень сахара.

Витаминная ценность его очень высока. В грейпфруте содержится дневная норма витамина C, провитамин A, витамины группы B, глюкоза, эфирное масло, органические кислоты, минеральные соли, горький гликозид нарингин, фитонциды, пектиновые вещества. Мякоть может быть розовой, красной или белой окраски. Плод с ярко-красной мякотью сочнее, слаще и больше подходит для похудения, чем другие сорта.

Обратите внимание! Недозревшие фрукты не стоит употреблять в пищу. Созревший плод тяжёлый на вес, незрелый или высохший — легче. Красное пятнышко на боку свидетельствует о том, что плод вызрел и в середине мякоть красная.

Грейпфрут помогает похудеть

Как грейпфрут влияет на похудение

Грейпфрут для похудения: как есть

Грейпфрут относится к продуктам с отрицательной калорийностью. Это значит, чтобы переработать такой фрукт, организму нужно энергии затратить больше, чем он сам содержит. В этом и заключается ответ на вопрос, можно ли похудеть на грейпфрутах. При употреблении фрукта похудение проходит намного легче. Он содержит натрий, который усиливает чувство сытости. После приёма фрукта притупляется чувство голода, сытость чувствуется дольше обычного, поэтому употребление калорий в течении дня уменьшается. Также натрий помогает организму выводить лишнее количество воды. Мочегонный эффект грейпфрута устраняет отеки и борется с образованием целлюлита.

Клетчатка, присутствующая во фрукте, насыщает надолго организм, подавляется чувство голода, поэтому при приёме пищи будет меньше съедено калорий. Тем, кого интересует, можно ли похудеть с помощью грейпфрута, следует знать, что им можно заменить завтрак или ужин. Чувство голода после его употребления не будет ощущаться, поэтому с легкостью можно дотянуть до следующего приёма пищи. Расщепление жиров будет проходить при помощи ферментов, которые в большом количестве есть в этом фрукте.

Диету с грейпфрутом можно проводить от 3 дней до 2 недель. Один из приёмов пищи заменяют плодом или стаканом сока. В это время употребляют побольше салатов из овощей с отварной или приготовленной на пару рыбой, нежирным мясом. Ужин должен состоять из овощного салата. Необходимо также пить больше воды, заниматься специальными физическими нагрузками.

Грейпфрут хорошо утоляет чувство голода

Сок из грейпфрута для похудения

Свежевыжатый цитрусовый сок также помогает сжигать жиры, его можно включить в рацион питания в качестве вспомогательного средства для снижения веса. Мочегонные свойства фрукта позволяют выводить лишнюю жидкость, токсины, бороться с отёками. Это один из важных продуктов в борьбе с целлюлитом. Сок из грейпфрута помогает после физических упражнений восстановить силы и снять усталость. Стакан натурального сока из цитруса избавит от бессонницы.

Смузи из огурцов для похудения

Сок из грейпфрута для похудения

Свежевыжатый цитрусовый сок также помогает сжигать жиры, его можно включить в рацион питания в качестве вспомогательного средства для снижения веса. Мочегонные свойства фрукта позволяют выводить лишнюю жидкость, токсины, бороться с отёками. Это один из важных продуктов в борьбе с целлюлитом. Сок из грейпфрута помогает после физических упражнений восстановить силы и снять усталость. Стакан натурального сока из цитруса избавит от бессонницы.

Важно! Сок перед употреблением разбавляют водой в отношении 1:1, если выпить неразбавленный сок, на организм будет большая нагрузка. Ему будет тяжело справиться с повышенной концентрацией кислоты. 

Вода с грейпфрутом для похудения помогает стройнеть. Детокс-вода очищает организм от шлаков, нормализует работу печени и обмен веществ, благодаря чему возможно быстрее и эффективнее худеть. Рецепт приготовления детокс-воды очень прост. Для этого надо порезать грейпфрут, залить литром воды, добавить лед. Все смешать и настаивать в холодильнике.

Сок из грейпфрута для похудения

Мёд в сочетании с цитрусовыми является известным способом для расщепления жиров и ускорения обмена веществ. Именно эти два фактора больше всего помогают процессу похудения. Наилучшим средством из цитрусовых является грейпфрут. Данный плод содержит в себе целый набор необходимых веществ для снижения веса, включая витамин С, пектин и клетчатку. В разумном сочетании эти два продукта дополняют друг друга и помогают сбросить лишние килограммы.

Обратите внимание! Грейпфрут с медом не только способен помочь похудеть, но и оказывает благоприятное воздействие на организм в целом.

Польза грейпфрута для женщин при похудении

Томатный сок для похудения

Первые отзывы об эффективности похудения с помощью грейпфрута появились еще в 30 годах прошлого столетия. Желание женщин оставаться стройными и подтянутыми по-прежнему остаётся актуальным.

Грейпфрут — жиросжигающий продукт. Если не злоупотреблять им, придерживаться правильного питания, применяя физические нагрузки, то похудение проходит легко. Фрукт помогает избавиться от накопившихся шлаков, что налаживает обмен веществ и способствует похудению, но польза от грейпфрута для похудения мужчинам и женщинам несколько разнится. Для стройности фигуры он больше подходит женщинам.

Целебные качества грейпфрута

  • розовые и красные сорта богаты оксидантами, способными избавлять организм от вредных веществ;
  • пектин борется с вредным холестерином, снижая риск развития атеросклероза, а также способствует снижению кровяного давления;
  • высокое содержание в грейпфруте витамина С усиливает защиту против инфекционных заболеваний;
  • за счет высокого содержания клетчатки грейпфрут значительно улучшает работу кишечника;
  • грейпфрут содержит антиоксиданты, снижающие уровень инсулина. Нарингенин стимулирует печень сжигать жир, а не хранить его. Растворимые волокна пектина в грейпфрутах выводят холестерин через кишечник. Антиоксиданты и калий укрепляют сердечную систему.

Грейпфрут — жиросжигающий продукт

Вред грейпфрута и противопоказания

При всех положительных качествах цитрус нельзя употреблять без меры. Дело в том, что он сильно нагружает работу печени. Достаточно употреблять один плод и не дольше одного месяца. Затем надо сделать перерыв на пару недель и потом опять можно употреблять в течении месяца.

Важно! Грейпфрутовый сок может вступать в опасную реакцию со множеством лекарственных препаратов, поэтому во время их приема стоит отказаться от употребления грейпфрута.

Если принимаются препараты для снижения холестерина, то сок грейпфрута нельзя пить за час до и после приема этих лекарств, так как можно нейтрализовать действие этих медпрепаратов. При болезнях желудка и двенадцатиперстной кишки цитрус повышает кислотность и может вызвать раздражение слизистой оболочки.

При хронических заболеваниях печени, почек употребление грейпфрута не рекомендуется. Правильно употребляя цитрусовые плоды, нужно знать, когда лучше есть грейпфрут: до или после еды. Эти фрукты богаты органическими кислотами, поэтому, если имеется изжога или болезни желудка, употребление этого плода на голодный желудок нежелательно. Грейпфрут увеличивает кислотность, что может спровоцировать появление гастрита или обострение уже имеющихся заболеваний желудочно-кишечного тракта. Полакомиться этим плодом в данном случае лучше через некоторое время после еды.

При болезни желудка от грейпфрута лучше отказаться

Отзывы

Отзывы похудевших с помощью грейпфрута:

  • Грейпфруты — это не только полезно, но и вкусно.
  • Плоды имеют горьковатый вкус, но если выбрать спелый фрукт, то мякоть будет кисло-сладкая и сочная.
  • Похудение на грейпфрутах действует эффективно. Только питание должно быть умеренным и ограничить себя следует в углеводах. Как сможет человек похудеть таким образом, зависит от него.
  • В дальнейшем для поддержания нормального веса следует контролировать свой рацион. Главным принципом похудения должно стать здоровое питание.
  • Не допускать ошибок в употреблении сока, употребление его по утрам натощак и на ночь может вызвать изжогу.
  • Эфирное масло фрукта улучшает внимание, снижает аппетит, поднимает настроение.

Если включить в свое ежедневное меню грейпфрут, употребляя плоды для похудения в умеренных дозах, можно сбросить лишние килограммы, постройнеть, а также нормализовать работу пищеварительного тракта.