Массаж живота для похудения

Массаж живота для похудения можно делать самому в домашних условиях или обратиться в массажный салон. Он может быть щипковый, вакуумный, китайский или висцеральный. Суть заключается в том, чтобы массировать область живота и бока определенным способом, получая при этом заметный результат.

Помогает ли массаж для похудения

Самомассаж для похудения, который направлен на область живота, может быть очень эффективным. Для этого необходимо соблюдать регулярность и делать его правильно. Но одного только массажа будет недостаточно, чтобы тело обрело красивые формы без жировых отложений. Качественное и результативное похудение возможно лишь при соблюдении комплекса мер: правильного питания и регулярных тренировок.

Самомассаж для похудения

Сейчас существует большое количество разнообразных техник, часть из которых легко применяется в домашних условиях. Чтобы выполнять массаж в домашних условиях самостоятельно для похудения, надо сначала ознакомиться со всеми возможными способами, принципами выполнения, а также узнать, как определенный метод влияет на организм.

Важно! Чтобы получить хороший результат, любой массаж надо внедрять постепенно и делать регулярно.

При помощи массажей можно добиться следующего:

  • улучшить кровоток в венах и сосудах;
  • устранить застойные подкожные процессы, чем оказать помощь организму с выведением шлаков и продуктов метаболизма;
  • ускорить обмен веществ;
  • создать благоприятные условия для выравнивания жировой клетчатки под кожей.

Обратите внимание! Для правильного выполнения необходимо использовать специальные масла или другие подобные составы, которые предназначены для массажей.

Кому можно делать массаж живота

Домашний массаж подходит практически всем, в том числе и людям, не страдающим лишним весом. Даже не имея лишних килограммов будет полезно оздоровить организм и улучшить процессы кровообращения в теле. Это поможет повысить иммунитет и укрепить нервную систему.

Выполнение массажных движений направлено на общее улучшение состояния организма и активизацию метаболизма. Регулярный массаж и его совмещение с аэробными и силовыми упражнениями, а также правильным питанием, помогает добиться достаточно хороших результатов. При комплексном подходе можно похудеть относительно быстро, эффективно и без особых усилий.

Массаж бесспорно является полезным способом для похудения, даже его домашний вариант. Однако существуют противопоказания, при которых его запрещено применять. Это могут быть:

  • находящиеся в обостренной стадии болезни желудочно-кишечного тракта;
  • туберкулез органов пищеварения;
  • беременность и несколько месяцев после родов;
  • болезни репродуктивной системы у женщин.

Важно, чтобы процедура проходила безболезненно, если появятся неприятные ощущения, необходимо прекратить ее. Также важно выполнять процедуры до еды или не раньше, чем через три часа после. Все движения должны осуществляться в направлении часовой стрелки.

Домашний массаж подходит практически всем

Обратите внимание! Рекомендуется проводить процедуры курсами по десять массажей, выполняя их ежедневно. Однако, различные виды имеют свои показания. Например, техника, которая придумана в Китае, может выполняться более двадцати дней подряд.

Как делать массаж для похудения

Любой тип массажа для похудения, который можно проводить самостоятельно дома, требует определенной подготовки. Лучше заранее просмотреть уроки или изучить пошаговую правильную технику на специальных курсах. Самомассаж живота для похудения в домашних условиях может выполняться множеством методов. Среди них часто можно встретить щипковый и висцеральный.

Щипковый

Заключается в том, что в области живота и боков проводятся специальные щипковые движения, которые направлены на улучшение кровообращения и снижение количества жировых отложений. Рекомендуется проводить перед едой два раза в день. Времени на это уйдет относительно немного, одна процедура рассчитана на 15-20 минут. Таким же способом можно проводить самомассаж бедер для похудения.

Процедура массажа проводится в несколько этапов, среди которых:

  • смазывание кожи кремом или маслом, растирание по выбранной части тела;
  • разминочные движения нижней части живота;
  • пощипывающие движения в области над пупом при встречном движении ладоней;
  • щипание кожи по направлению часовой стрелки, потом в противоположную сторону;
  • разминочные движения для боков;
  • усиленное давление пальцами на область живота и боков.

Каждое движение выполняется около 20 раз. Усилие должно быть небольшим, дискомфорт испытываться не должен.

Висцеральный

Висцеральный

В отличие от щипкового заключается в надавливании на внутренние органы в определенном направлении. Существует множество различных методик, однако все они заключаются в сильном надавливании на внутренние органы и приведении их в движение. Желательно выполнение данной процедуры доверить профессионалам, поскольку выполнение его дома без тщательного изучения методики может привести к негативным последствиям.

В салоне у профессионала можно выбирать щипковый или висцеральный массаж по собственному усмотрению. Оба метода достаточно эффективны. В домашних условиях рекомендуется щипковый метод, поскольку висцеральный достаточно сложен для самостоятельного выполнения. Массаж живота для похудения можно рекомендовать, как для борьбы с жировыми отложениями, так и для улучшения самочувствия.

Помогла статья? Оцените её
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector