Содержание
При резком похудении часто появляется обвисшая кожа. Чтобы этого не произошло, диетологи рекомендуют худеть медленно. Если все-таки после похудения появилась дряблая и обвисшая кожа, то исправить ситуацию помогут только комплексные упражнения. С их помощью можно натянуть кожу, убрать лишние объемы, сделать живот красивым. Процесс это не быстрый, поэтому важно выполнять рекомендации в течение всего периода.
Восстановление кожи после похудения дома
Как подтянуть кожу на животе после похудения? Восстановить нормальное состояние эпидермиса после похудения не так просто, намного проще не допустить этого. Но если это уже произошло, то стоит сразу приступить к исправлению. Если похудение еще продолжается, то следует снизить его интенсивность.
Обвисшая кожа
При этом необходимо выполнять следующие рекомендации:
- За сутки в организм должно поступать не менее 2-х литров воды.
- В рационе незаменимы фрукты и овощи.
- Белок необходим для мышц, в организм он поступает с мясом, бобовыми или грибами.
- Для нормального состояния кожи необходимы полинасыщенные жирные кислоты, которые можно получить из рыбы, орехов, масла, так что в меню эти продукты должны быть обязательно.
Комплекс мероприятий по подтяжке кожи
Для того чтобы вернуть коже прежний вид, придется провести ряд мероприятий:
- Обертывания;
- Физические упражнения;
- Массаж;
- Косметические средства.
Они не только вернут коже эластичность и упругость, но и удалят остатки подкожного жира. Процедура проводится раз в 3 дня, курс лечения – 10 процедур. Ускоряют процесс физические упражнения, проводимые во время обертывания. В завершении следует принять душ. Рецептов обертывания много, тут каждый выбирает на свое усмотрение, но лучшими признаны обертывания с медом или кофе. Они не только могут подтягивать кожу, но и помогают похудеть.
Массаж лучше всего делать после контрастного душа. При массаже проблемных зон к крему для массажа добавляют молотый кофе. В завершении следует использовать антицеллюлитное средство. В домашних условиях можно делать баночный и медовый массаж.
Не стоит забывать про специальные косметические средства, которые направлены на подтягивание эпидермиса. В составе таких находятся вещества, которые активизируют обменные процессы.
Специальные средства в борьбе с обвисшим животом
Сначала следует распариться в бане
Как подтянуть кожу на животе после похудения в домашних условиях? Среди косметических средств, которые направлены на подтяжку кожи, выделяют кремы, гели, сыворотки, лосьоны и другие средства. Наибольший эффект достигается при использовании этих средств с первых дней похудения.
На каждом средстве имеется инструкция по его использованию. Для достижения результата их необходимо использовать по следующей схеме:
- Сначала следует распариться в бане, ванне или с помощью горячего душа. После этого поры раскроются, и эффективность от использования средства будет максимальной.
- После распаривания кожу следует очистить с помощью скраба.
- Только после этого наносится косметическое средство. Его нанесение сопровождается массажем. Массаж делается до полного впитывания препарата.
Наибольший эффект достигается, если проводить такие процедуры ежедневно. При ограниченном времени средство наносят не реже 2-3 раз в неделю. По утрам следует принимать контрастный душ.
Только при регулярном использовании можно увидеть результат от использования косметических средств, животик примет красивый вид.
Советы фитнес-тренеров
Фитнес-тренеры разработали целый комплекс упражнений, направленных на подтягивание обвисшей кожи. Это не только физическая нагрузка.
Персональный фитнес-тренер рекомендует проводить следующие мероприятия:
- Утром – контрастный душ, вечером – горячая ванна с маслами.
- Массаж круговыми и растирающими движениями, который проводится на холодную кожу.
- Из физических упражнений эффективны бег и танец живота.
Если говорить о физических упражнениях, помогающих вернуть форму обвислому животу, то эффективными будут силовые и кардио нагрузки. Они помогают поддерживать тонус мышц, питательные вещества и кислород быстрее подступают к клеткам кожи, делая ее эластичной и более упругой. Также это поможет избавиться от лишних кг.
Массаж живота
Кардио тренировки нужны, но, как отмечают фитнес-тренеры, без силовых нагрузок не обойтись, хотя женщины их не очень любят. Но ведь именно силовые тренировки с использованием утяжелителя провоцируют гормональный всплеск, в результате которого усиливается приток крови, в несколько раз увеличивается производство эластина и коллагена.
Советы фитнес-тренеров
Фитнес-тренеры разработали целый комплекс упражнений, направленных на подтягивание обвисшей кожи. Это не только физическая нагрузка.
Персональный фитнес-тренер рекомендует проводить следующие мероприятия:
- Утром – контрастный душ, вечером – горячая ванна с маслами.
- Массаж круговыми и растирающими движениями, который проводится на холодную кожу.
- Из физических упражнений эффективны бег и танец живота.
Если говорить о физических упражнениях, помогающих вернуть форму обвислому животу, то эффективными будут силовые и кардио нагрузки. Они помогают поддерживать тонус мышц, питательные вещества и кислород быстрее подступают к клеткам кожи, делая ее эластичной и более упругой. Также это поможет избавиться от лишних кг.
Массаж живота
Кардио тренировки нужны, но, как отмечают фитнес-тренеры, без силовых нагрузок не обойтись, хотя женщины их не очень любят. Но ведь именно силовые тренировки с использованием утяжелителя провоцируют гормональный всплеск, в результате которого усиливается приток крови, в несколько раз увеличивается производство эластина и коллагена.
Для возвращения упругости живота следует использовать хала-хуп. Это специальный массажный обруч. Если крутить его ежедневно в течение получаса, то в скором времени можно увидеть, как подтянутся проблемные зоны.
Проблема с обвисшей кожей не будет такой сильной, если начинать мероприятия по уходу за телом совместно с началом сбрасывания лишнего веса. Для достижения результата необходимы дисциплина и комплексный подход.
