С каждым днем проблема лишнего веса воспринимается все более остро — обусловлено это увеличением количества людей с избыточным весом. По статистике сегодня каждая пятая женщина на планете имеет «маниакальное» (нездоровое) желание похудеть, причем независимо от того, является она обладательницей пышных форм или худая, словно швабра.

Сегодня существует неисчисляемое множество программ и диет, но могут ли они быть эффективными, если человек в недостаточной мере замотивирован? Мотивация для похудения для девушек: психологические приемы — тема сегодняшней статьи.

Как похудеть, мотивация, психология, секреты успеха

Девушки, которые поставили перед собой задачу похудеть, не знают, с чего начать и часто попросту заранее убеждены в своем «проигрыше».

С чего начать похудение

Для достижения цели важно не просто хотеть чего-то достичь, но обладать мотивацией, силой воли и выдержкой. Распространены ошибки, которые при попытках избавиться от лишних килограммов, приводят к еще большему избыточному весу:

  • «Мотивация». Худеть перед летом или для созерцания конкретной цифры на весах — кардинально неправильный подход к процессу. Истинной целью должно быть обрести гармонию души и тела, чтобы чувствовать себя уверенно, быть глубокой и здоровой.
  • Негативный настрой. Цель никогда не будет достигнута, если быть убежденной, что лишний вес победить не удастся. Следует осмотреться вокруг. Довольно большое количество людей не только избавились от ненавистных лишних килограммов, но также обрели легкость движения и упругое тело. Главное — не просто хотеть быть стройной, а четко идти к своей цели. Если один человек достиг желаемого, то почему другой упадет в пропасть своих комплексов и несбывшихся надежд?
  • Борьба с лишними килограммами. Парадоксально, но именно такой подход мешает избавиться от лишних килограммов. Не стоит воевать с избыточным весом, лучше получать удовольствие от похудения, от преображения. Рекомендуется найти такие способы похудения, чтобы делать их в радость. Стремиться к привлекательному внешнему виду, легкости и бороться с лишним весом — две принципиально разные позиции.

Борьба с лишними килограммами

  • Высокая планка. К похудению следует подходить рационально и трезво, в противном случае это может пагубно отразиться на самочувствии и состоянии здоровья. Максимально допустимый вес, который можно терять в неделю — 1,5 кг. Не стоит пытаться сбросить больше нормы, это не отразится положительно на организме.
  • Чтобы не сорваться в скором времени, не стоит отказываться от еды полностью. На начальном этапе из рациона рекомендуется исключить наиболее вредные продукты — майонез, фаст-фуды, мучное и жирное. Когда организм адаптируется, можно приступать к следующему этапу — вместо привычных десертов начать употреблять полезные лакомства, например, запеченные с медом и орехами яблоки в духовке. Действия должны быть постепенными, организм должен успевать подстраиваться к новым условиям.

Внимание! Если человек не уверен в себе и своих силах, значит он неверно или недостаточно замотивирован.

Мотивация к похудению: советы психолога

Мотивация для похудения

Сегодня существует множество способов привести себя в желаемую форму, но все они будут не результативными, если человек предварительно не замотивирует себя надлежащим образом.

Вокруг каждого человека существует множество мотиваторов, достаточно обратить на них внимание.

Мотивация к похудению

Как мотивировать себя на похудение — советы психолога выглядят так:

  • Восстановление здоровья. О последствиях избыточного веса знают многие. Наиболее распространенные проблемы у людей с лишними килограммами: заболевания органов пищеварения, аритмия и одышка, целлюлит, нарушения в работе репродуктивной системы. Если на фоне ожирения развиваются более серьезные проблемы, следует немедленно предпринимать меры. Для здоровья и похудения потребуется внести коррективы в свой рацион питания, занятия спортом обязательны.
  • Любимые вещи стали малы — этот мотиватор, как показывает практика, является одним из самых сильных и побуждает девушек к похудению. Многие девушки специально приобретают понравившуюся вещь на 1-2 размера меньше, чтобы точно достичь желаемого и в качестве вознаграждения нарядиться.

Любимые вещи стали малы

  • Подарки себе за старания. Разумеется, что при похудении высшая награда — упругое и стройное тело, но почему бы в качестве вознаграждения за тяжкие труды не побаловать себя поездкой за границу или шубкой.
  • Также, одним из наиболее мощных мотиваторов выступает любовь. Именно это чувство способно творить с человеком невероятное. Желание сохранить отношения или завоевать внимание любимого человека — способно сотворить чудо.
  • Хороший пример для подражания. Чтобы расти физически, духовно и материально, следует окружать себя успешными и амбициозными людьми. Хорошо, если в окружении есть такой человек, на которого можно ровняться. Например, успешная подруга мамы, которая в свои «за 50» выглядит превосходно.
  • Личный пример для своих близких и ребенка. Если, например, ребенка интересуют лишь игры за компьютером и времяпровождение у телевизора, то стоит немедленно на личном примере прививать ребенку любовь к спорту и здоровому образу жизни. Это неоспоримо принесет исключительную пользу семье.

Мотивация для правильного питания

Надо полагать, существуют и другие хорошие мотиваторы, свойственные отдельным личностям. Главное найти свое и планомерно двигаться к цели.

Как замотивировать себя на похудение и не сорваться

Многие неуверенные в себе девушки опасаются срывов. И под эти опасения не беспочвенны. Поэтому вопрос, как замотивировать себя на похудение психологически и не сорваться, является очень важным.

Протеин для похудения девушкам

Как замотивировать себя на похудение и не сорваться

Многие неуверенные в себе девушки опасаются срывов. И под эти опасения не беспочвенны. Поэтому вопрос, как замотивировать себя на похудение психологически и не сорваться, является очень важным.

Важно! 70% людей, во время жестких диет, теряют над собой обладание и не только возвращают прежний вес, но и набирают еще.

Как в ближайшее время не свернуть с правильного пути?

  • Искренне радоваться любому, даже незначительному, результату. Даже потеряв 200 грамм, собой уже можно гордиться. Если же вес остается прежним, то это тоже своего рода успех, ведь вес и не прибавился.
  • Задачи перед собой необходимо ставить посильные, чтобы их реализация была возможной.
  • Необходимо прибегать лишь к тем способам похудения, которые приносят положительные эмоции. Например, не стоит целыми днями есть одну морковь и зелень, если вы ее не любите. В качестве альтернативы можно приготовить отварную, приготовленную на пару грудку с овощами. Главное, во всем соблюдать меру. Если человек не любит бегать, то и не стоит себя насиловать, существует большое количество других спортивных секций, а также танцы, плавание и т. д.
  • Не стоит ждать быстрого результата. Если бы избавиться от лишних килограммов было так просто, то эта тема бы так остро не стояла среди общественности. Стоит медленно, но уверенно идти к своей цели.
  • Свои победы и успехи следует обязательно праздновать. Разумеется, что речь не идет о застольях, лучше побаловать себя новыми духами или платьем.
  • На верхнюю полку рекомендуется спрятать всю большую посуду. Питание должно быть не только дробным, но и небольшими порциями. Очень важно приучать себя кушать с небольших тарелок, чтобы порции были соответствующими.
  • Рекомендуется использовать все блага цивилизации. Например, современные приложения для телефона умеют вести подсчет калорий (и не только).
  • Чтобы динамика просматривалась нагляднее, следует завести дневник, где будут фиксироваться все данные. Разумеется, что лучше использовать электронный вариант, поскольку все расчеты будут производиться автоматически. Кроме того такой опыт может быть кому-то полезным.
  • Если женщина снова немного набрала, не стоит впадать в панику и истерику. Больше пользы принесет анализ, который позволит выявить причину прибавки в весе.
  • Не стоит слушать друзей, которые не верят в успех и «тянут ко дну». Их сомнения и недоверия — не проблемы худеющего, поскольку  у него свой, иной жизненный путь.
  • Не стоит взвешиваться каждый день. Чтобы динамика была более наглядной, рекомендуется взвешиваться с интервалом в 1-2 недели.
  • Подход в преображении должен быть комплексным, к сожалению, недостаточно только сидеть на диете, важно соблюдать питьевой режим, заниматься спортом, делать массаж и прочие косметологические процедуры, которые возвращают упругость кожных покровов.

Процесс похудения и преображения, как правило, длительный и трудоемкий. Он требует колоссальной силы воли от человека. Желая похудеть, следует верить лишь в один исход — построение фигуры мечты!