Как похудеть за 2 дня

Необходимость в моментальном похудении возникает накануне ярких событий: корпоратива, свидания, день рождения или другого не менее важного мероприятия. Девушка начинает примерять любимое выходное платье, способное подчеркнуть все великолепие ее фигуры, и обнаруживает, что молния предательски не застегивается, не хватает буквально пары сантиметров.

Проблему можно решить двумя способами: купить новое платье или срочно сбросить 2-3 лишних килограмма. Второй вариант предпочтительнее. Как сбросить пару кг за 2 дня, далее в статье.

Реально ли похудеть за 2 дня

За этот срок возможен сброс лишних килограммов, главное – поставить перед собой реальную цель. Понятно, что за такое короткое время невозможно потерять 7-10 килограммов и избавиться от жировых запасов, накапливаемых длительный период. Но слегка преобразить фигуру и подготовить организм для весомого похудения вполне возможно.

Как похудеть за 2 дня

Уменьшение веса происходит не за счет сжигания жира. За такой короткий период это невозможно. Подкожно-жировая клетчатка формируется длительное время – от нескольких месяцев до ряда лет. Похудеть за несколько дней возможно за счет избавления от лишней воды.

Этот аргумент больше подходит для женщин. Мужчины менее склонны к накапливанию жидкости и жировых отложений, потому что имеют особый гормон – тестостерон. В гормональной системе представительниц прекрасного пола он отсутствует. Сама природа наделяет женщину более мягкими формами. Поэтому экстренная диета в первую очередь должна помочь вывести жидкость, которая задерживается в организме под воздействием гормонов. Это как минимум 2-3 литра.

Похудение за  2 дня обеспечивается следующими факторами:

  • Избавление от отечности путем вывода лишней жидкости из организма;
  • Удаление из кишечника лишних каловых масс;
  • Уменьшение веса через вывод токсинов, за счет сильного потоотделения.

Обертывание поможет вывести лишнюю влагу

Насколько можно похудеть

Сколько можно скинуть веса за два дня? Ответ на этот вопрос зависит от многих моментов. В первую очередь важен возраст женщины: чем она моложе, тем легче происходит потеря массы. Далее важно само количество лишних килограммов: чем их больше, тем быстрее уходит вес в первые дни.

Если задаться целью похудеть за два дня на 2-3 килограмма, воспользоваться всеми доступными по состоянию здоровья методиками, то результат порадует более высокими показателями.

При условии значительного превышения веса можно получить следующие величины:

  1. Потеря 1-2 килограммов за счет вывода из организма лишней жидкости;
  2. Утрата 2-3 килограммов при очищении кишечника и выводе токсинов.
  3. Уменьшение веса на 1 кг за счет жесткой диеты.

Жесткая диета поможет сбросить за два дня 1 кг.

То есть, если сложить суммарно верхние цифровые показатели, получается, что худеем за 2 дня примерно на 5-6 килограммов. В этот период еще не происходит сжигание жировой прослойки, но для этого создается идеальное подспорье. Именно поэтому очень важно не останавливаться и продолжать процедуры, но в более щадящем режиме.

Если рассматривать показатели в сантиметрах, то они не очень ощутимы, обычно уходит не более 1-2 см талии и бедер за счет уменьшения отеков.

Важно! Прежде, чем задаваться вопросом, как сбросить вес за 2 дня, нужно понять, как сразу не вернуть его себе в последующую неделю. Ведь если не принять меры, килограммы сразу вернутся, причем в удвоенном количестве. В этом состоит основной отрицательный момент быстрого похудения.

Поэтому, если есть небольшой запас времени перед экстренной программой похудения, нужно подготовить организм к такому стрессу:

  1. За 5-7 дней до экспресс-похудения уменьшить калорийность потребляемой пищи. Нужно исключить колбасы, консервы, жирные сорта мяса и рыбы, отказаться от сладкого. Не стоит употреблять сладкие газированные напитки и алкоголь.
  2. Постараться до минимума свести употребление соли. Именно она способствует задержанию жидкости в тканях.
  3. Стоит организовать поход в настоящую русскую баню. Это ускорит обменные процессы и вывод токсинов из организма.

Соль способствует задержанию жидкости в организме

Перед приемом экспресс-методов похудения следует учитывать, что их нельзя использовать длительное время, так можно нанести существенный вред организму. Основное условие применения любой методики – отсутствие серьезных хронических заболеваний и возраст старше 18 лет. В обратном случае даже за два дня можно нанести существенный вред организму.

Программа тренировки и диета на 2 дня

Теперь детальнее, как сбросить вес за 2 дня.

Для этого существует несколько простых правил:

  • Ежедневный рацион должен состоять из продуктов с низким содержанием калорий либо следует вообще отказаться от пищи.
  • Если отказ от еды невозможен, то следует максимально урезать объем порций.
  • Дробное питание. Пища употребляется до 7 раз в день в очень малом количестве.
  • Четкое соблюдение питьевого режима. Это 2 литра чистой, негазированной воды в сутки. Если нет противопоказаний, то можно и больше.
  • Полный отказ от черного чая, кофе, газировки, алкоголя и курения.
  • Исключение из рациона соли и сахара, хотя бы на 2 дня.

В дополнение к этим несложным правилам существует несколько экспресс методик. Их можно использовать в совокупности либо по отдельности. В любом случае получается положительный реальный результат.

Пример одной из программ тренировок для похудения

Голодание

Чтобы решить вопрос о том, как можно похудеть за 2 дня на 3-4 килограмма, нужно воспользоваться голодной диетой. Для этого, кроме сильного желания, нужно иметь крепкое здоровье и огромную выдержку.

Рацион голодной диеты состоит из следующих продуктов на каждый из двух дней:

  • Зеленый чай без сахара, ароматизаторов и добавок.
  • Чистая, желательно очищенная вода. Если предпочтительнее минеральная, ее можно использовать при условии, что жидкость без газа.

Важно! Если вдруг ощущаются сильный прилив слабости, головокружение, тошнота, кажется, что вот-вот случится голодный обморок, можно позволить себе съесть маленький свежий огурчик или небольшое зеленое яблоко.

У этой диеты есть свои правила:

  1. Сразу после пробуждения выпивается 200 мл чистой воды. Она не должна быть холодной.
  2. Через 30 минут употребляется 200-250 мл зеленого чая.
  3. Суточный объем жидкости разделяется на дробные приемы, примерно равные по объему.
  4. За полчаса до сна прекращается прием воды или чая.

Такая методика позволяет запросто избавиться от 5 лишних килограммов за 48 часов.

Быстрое похудение опасно для здоровья

Диета для быстрого похудения на два дня

Тем, кто не знает, как похудеть за 2 дня, предлагается воспользоваться действенной диетой. Только не стоит забывать о соблюдении питьевого режима. Это не менее 2 литров жидкости в сутки. При этом на чистую воду должно приходиться не менее 2/3 питьевого рациона.

Ниже несколько диет, каждая позволит уменьшить объем талии не менее, чем на 2 сантиметра.

Кефирная диета

Это весьма эффективный способ снижения веса. Но, как и любую моно диету, кефирную нельзя применять чаще 2-3 раз в год. На один день понадобится 1000 мл кефира жирностью 1%. При этом внимательно нужно следить за датой его разлива: чем свежее напиток, тем больше пользы он принесет. Кефир, срок годности которого почти на исходе, не подойдет. Он обладает закрепляющим эффектом.

Кефирная диета

В качестве питья разрешаются вода и зеленый чай.

Есть другая разновидность кефирной диеты – кефирно-яблочная. Между приемами кефира разрешается съедать по одному яблоку, но не более трех в день. Предпочтение следует отдать сладким сортам зеленого цвета – Грушовка, Антоновка.

Гречневая моно диета

Худеем за два дня при помощи гречневой крупы на 2-3 килограмма, при условии ее правильного приготовления – кашу ни в коем случае нельзя варить.

На заметку. Это наиболее комфортная диета, так как даже небольшая порция продукта приносит чувство полного насыщения. Тем более что гречка – это кладезь полезных микроэлементов и витаминов.

На один день диеты понадобится полный стакан гречневой крупы. Продукт следует готовить с вечера. Для этого каша промывается и заливается 400 мл горячей воды. Готовить можно в термосе либо, укутав емкость одеялом. К утру диетическое блюдо готово. В него нельзя добавлять сахар или соль.

Готовая каша распределяется на 5-6 равных порций и употребляется в течение дня. Режим питья остается тем же, что и при кефирной диете.

Гречневая диета

Физкультура в помощь к диете

Как похудеть за 2 дня на 4-5 килограммов? Нужно к диете добавить физические упражнения. Адекватная физическая активность должна присутствовать ежедневно. Но раз так сложилось, что похудеть нужно в срочном порядке, занятие спортом нужно включить в экспресс-методику хотя бы на 2 дня.

Так как эффект необходимо получить практически моментальный, то и тренировка должна быть с повышенной нагрузкой. При этом нет необходимости надевать на себя много одежды или обматываться целлофаном, чтобы хорошо пропотеть.

Стоит выбрать то, что больше импонирует: бег трусцой, быструю ходьбу, прыжки на скакалке. Подойдут плавание, танцы, катание на роликах, коньках или лыжах. Не обязательно идти в спортзал, домашние занятия так же полезны. Можно включить любой комплекс аэробики, найденный в интернете, и с удовольствием попрыгать под веселую музыку.

Во время занятий следует следить за своим самочувствием, особенно, если предпочтение отдано голодной диете. Повышенная физическая активность может спровоцировать слабость, головокружение и даже обморок.

Кардио нагрузки значительно ускорят процесс похудения

Как похудеть еще быстрее

Иногда представительницам прекрасного пола нужно решить проблему быстрее, чем за двое суток. Они задаются вопросом, как похудеть за 2 часа? За это время можно потерять немного в массе, но не в объемах.

Например, если принять быстродействующее слабительное или сделать очистительную клизму, то можно в течение 2 часов сбросить около 1 килограмма за счет естественного выхода каловых масс. Но это трудно назвать похудением. Освободившейся кишечник станет хорошим подспорьем для дальнейшей диеты.

В завершении хочется отметить, что вышеперечисленные способы не стоит использовать часто и более, чем два дня. Для получения значимого результата необходим комплексный подход: диета совместно с физической нагрузкой, тогда цифра минус 5 килограммов за два дня станет вполне реальной.

Помогла статья? Оцените её
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector