Положительное влияние батончиков для похудения на процесс снижения веса — один из наиболее спорных вопросов современной нутрициологии. Названия, имеющие смысловые соприкосновения со словами «стройный» и «фитнесс» на деле не являются волшебной панацеей от лишнего веса, с помощью которых худеют за неделю. Все ли подобные продукты для похудения не имеют полезных свойств? Какие из них все же необходимо использовать в рационе человека, который следит за своей фигурой или стремится похудеть?

Помогают ли батончики похудеть

Не существует продуктов, которые напрямую помогают сбросить лишний вес. Этот процесс осуществляется лишь за счёт дефицита суточной нормы калорий. Только их взаимодействие в грамотно составленном рационе приводит к желаемому результату. Несмотря на это, желающим скинуть вес необходимо обращать внимание на качество употребляемых товаров и их состав. Так как некачественные продукты с обилием консервантов и красителей замедляют процессы метаболизма, а в целом и сброса веса. Рацион с переизбытком простых углеводов способствует отложению жиров в нежелательных местах и ухудшению качества тела.

Батончики из фруктов и злаков

Чтобы подробно разобраться в вопросе «какие батончики можно есть при похудении», необходимо выявить их место рационе. Это простой и быстрый перекус, не требующий готовки и использования посуды, поэтому является достаточно распространённым дополнительным приемом пищи между основными. Перекусы занимают 15% пищевой ценности от дневного рациона. Так как в день предназначено 2 дополнительных приёма еды (второй завтрак и полдник), употреблять полезный батончик с травяным чаем — хорошая идея для перекуса между завтраком и обедом или обедом и ужином, в зависимости от его состава.

Польза и вред

В данном вопросе все решает наличие в продукте вредных веществ, а также сахара и фруктозы. Их повышенное содержание противопоказано в условиях процесса похудения. В зависимости от состава батончики для перекуса можно разделить на 3 вида: батончики-мюсли, белковые (протеиновые), фруктовые (с добавлением орехов и семян).

Мюсли: польза и вред для похудения

Польза и вред

В данном вопросе все решает наличие в продукте вредных веществ, а также сахара и фруктозы. Их повышенное содержание противопоказано в условиях процесса похудения. В зависимости от состава батончики для перекуса можно разделить на 3 вида: батончики-мюсли, белковые (протеиновые), фруктовые (с добавлением орехов и семян).

Обратите внимание!Все они отличаются между собой по пищевой ценности и выполняют разные функции в рационе человека.

Батончики-мюсли

Большинство из них продаются как в обычном магазине, так и в аптеке, что исключает, казалось бы, возможный вред продукта. Но стоит взглянуть на состав, где на первых же позициях указан сахар, сахарный сироп, пальмовое масло. И где-то в конце состава виднеются такие полезные витамины B, A, E, железо и другие элементы, которыми привлекают покупателя большими надписями на лицевой стороне этикетки. Многие из них если и не содержат шоколада или какао в своём составе, то по своей калорийности на 100 г и количеству простых углеводов ничуть не уступают обычной молочной шоколадке. Данный вид батончиков наиболее вредный для худеющих и не применяется для этих целей.

Батончики-мюсли не рекомендуется для похудения

Белковые или протеиновые батончики

Протеиновые батончики: польза и вред для похудения? Название этот продукт получил благодаря высокому содержанию протеина (белка) в своём составе. Белок отвечает за насыщение организма, хорошо утоляя голод. Выбирая такой батончик следует в первую очередь взглянуть на состав. К примеру, батончики «Турбослим» от ТМ «Эвалар», производители которых гарантируют комфортное похудение и улучшение обмена веществ, в составе содержит глазурь, крахмал и подсластители. Такие добавки не могут способствовать сбросу веса, скорее наоборот. Также если на первых позициях указаны углеводные компоненты, то название, указывающее на повышенное количество белка, остаётся лишь яркой надписью на упаковке.

Фруктовые

В основном такие батончики имеют хороший натуральный состав с добавлением орехов или семян. Их недостаток в том, что они не насыщают из-за малого количества белка. Батончики ТМ «Леовит» «Худеем за неделю» имеют неплохой состав, включающий в себя сухофрукты и злаки, но как и в остальных батончиках такого типа, белка практически нет. В рационе выполняют функцию полезного заменителя сладостей. Рекомендовано к употреблению в первой половине дня.

Фруктовые батончики из ягод

Как приготовить своими руками

Используя рецепты для приготовления перекуса своими руками, можно быть уверенными в том, что в составе не будет лишних ингредиентов, вредящих фигуре и здоровью. Вариантов фитнес-батончиков и их приготовления в домашних условиях (особенно для похудения) множество.

Рецепт батончика из сухофруктов

Ингредиенты:

  • 400 г сухофруктов;
  • 200 г орехов;
  • 100 г семян льна и кунжута.

Батончика из сухофруктов легко приготовить дома

Способ приготовления:

Все сухофрукты замочить в горячей воде до полного размягчения. Блендером взбить до однородной массы, добавив предварительно измельчённые орехи. Скатать колбаски и обвалять их в семенах и поместить в холодильник. После застывания продукта поделить на части и поместить под пищевую пленку.

Протеиновый

Ингредиенты:

  • 100 г ореховой пасты;
  • 125 мл кокосового или миндального молока;
  • ваниль;
  • соль;
  • 9 скуп рисового протеина;
  • 70 г овсяной муки.

Приготовление домашних протеиновых батончиков

Способ приготовления:

Блендером смешать все ингредиенты кроме протеина и муки. В получившуюся массу постепенно ввести остальные продукты. Залить застеленную пекарской бумагой противень с невысокими краями массой и поставить на ночь в холод. Фитнес батончики в домашних условиях для похудения нельзя долго хранить, так как молоко в составе является скоропортящимся продуктом.

Какие протеиновые батончики можно есть

Спортпит для похудения

Какие протеиновые батончики можно есть

Обратите внимание!Рейтинг наиболее приемлемых батончиков с повышенным уровнем протеина возглавляет Bombbar. Продукт уже который год не покидает страниц практически каждого спорт-блоггера. Его состав на 38% процентов составляет чистый белок. Применим на стадии похудения в любой из перекусов. Но как любую сладость не рекомендовано употреблять на ночь.

Продукты с указанием углеводных элементов на первых позициях состава не являются протеиновыми.

Протеиновый батончик BombBar

Как часто можно употреблять и когда

В сутки рекомендовано к употреблению 1-2 батончика. Их употребляют в следующих случаях:

  • в качестве перекуса (и дневного, и вечером);
  • за час до тренировки (при отсутствии возможности употребить другие виды спортивного питания);
  • для закрытия углеводного окна после тренировки (пригодятся батончики с углеводами в составе).
Пп завтраки для похудения

Как часто можно употреблять и когда

В сутки рекомендовано к употреблению 1-2 батончика. Их употребляют в следующих случаях:

  • в качестве перекуса (и дневного, и вечером);
  • за час до тренировки (при отсутствии возможности употребить другие виды спортивного питания);
  • для закрытия углеводного окна после тренировки (пригодятся батончики с углеводами в составе).

Обратите внимание!Основными критериями качественных протеиновых батончиков, используемых для похудения, являются отсутствие в составе сахара и сбалансированное соотношение питательных веществ. Поэтому такой продукт используют по правилам употребления любого другого спортивного питания.

Батончики для похудения с хорошим составом — очень удобный вид перекуса. Перед покупкой продукта нового производителя всегда стоит обратить внимание не на яркую этикетку с кричащим названием, а на содержащиеся в нем вещества. Приготовить такой перекус самостоятельно абсолютно несложно, готовое блюдо — очень вкусное и питательное. Можно быть точно уверенным, что батончик, приготовленный самостоятельно, не содержит вредных веществ и прочих консервантов.