Когда нет времени привести в себя в форму, но необходимо улучшить внешний вид к мероприятию, стоит хотя бы убрать животик. Это одновременно просто и в то же время сложно, но узнать, как убрать живот дома и попытаться это сделать, в любом случае стоит.

Что нужно знать новичку перед началом похудения

Женщине, впервые столкнувшейся с проблемой «платье налезло, но торчит пузо», стоит знать следующее:

  • Чем раньше замечен животик, тем проще будет его победить.
  • Если надо срочно похудеть в области живота, и если это получится, то быстрая потеря веса окажется временной: согнанные экстренными мерами кг вернутся как только диета будет закончена.
  • Похудеть локально сложно. Если это удалось одному человеку, может не получиться у другого.

Как убрать живот в домашних условиях

Обратите внимание! Вес у каждого человека уходит по-разному. У кого-то живот худеет первым, у кого-то в последнюю очередь.

Убираем живот в домашних условиях: сроки в зависимости от возраста, нагрузки и состояния здоровья

Как убрать живот мужчине в домашних условиях

Обычно люди задумываются о похудении, когда на носу важное мероприятие. За полгода к новогоднему корпоративу вряд ли кто-то готовится, но за месяц каждая вторая девушка начинает волноваться. Примеряя платье понимает, что оно будет лучше, если убрать 2-3 кг, а лучше все 5.

Без ущерба для здоровья за месяц можно сбросить не более 3 кг в том случае, если изначально вес был небольшим. Нужно пересмотреть рацион и добавить физической активности. Этот метод наиболее эффективный.

Если вес большой, то уйти может и большее количество килограммов, но тут все зависит и от образа жизни и от возраста.

Молоденьким девушкам согнать несколько килограммов перед праздником обычно проще, чем 40-летней женщине. Чем старше человек, тем медленнее обмен веществ, тем упорнее приходится сражаться за каждый грамм.

Физические упражнения для живота

Также убрать животик не составляет труда людям, которые никогда до этого момента не сидели на диете. Если же над организмом измываются постоянно (а ведь любая экстренная диета для него является стрессом), он включает все свои защитные механизмы и не желает отдавать то, что копил упорно и давно. Чем чаще человек сидит на диетах, тем сложнее с каждым разом ему похудеть.

Убираем живот в домашних условиях: сроки в зависимости от возраста, нагрузки и состояния здоровья

Обычно люди задумываются о похудении, когда на носу важное мероприятие. За полгода к новогоднему корпоративу вряд ли кто-то готовится, но за месяц каждая вторая девушка начинает волноваться. Примеряя платье понимает, что оно будет лучше, если убрать 2-3 кг, а лучше все 5.

Без ущерба для здоровья за месяц можно сбросить не более 3 кг в том случае, если изначально вес был небольшим. Нужно пересмотреть рацион и добавить физической активности. Этот метод наиболее эффективный.

Если вес большой, то уйти может и большее количество килограммов, но тут все зависит и от образа жизни и от возраста.

Молоденьким девушкам согнать несколько килограммов перед праздником обычно проще, чем 40-летней женщине. Чем старше человек, тем медленнее обмен веществ, тем упорнее приходится сражаться за каждый грамм.

Физические упражнения для живота

Также убрать животик не составляет труда людям, которые никогда до этого момента не сидели на диете. Если же над организмом измываются постоянно (а ведь любая экстренная диета для него является стрессом), он включает все свои защитные механизмы и не желает отдавать то, что копил упорно и давно. Чем чаще человек сидит на диетах, тем сложнее с каждым разом ему похудеть.

Важно! Выбирая диету, которая обещает убрать 10 кг за 7 дней, не стоит забывать о своем здоровье. Что будет потом? И не обернутся ли потерянные 10 кг набранными двадцатью.

Как быстро убрать живот в домашних условиях: фитнес для живота

Как убрать живот и бока в домашних условиях мужчине

Для того, чтобы убрать живот в домашних условиях, требуется:

  • Коррекция питания (урезаем поступающие с пищей килокалории).
  • Физические упражнения.

Лучше всего живот выглядит если общий силуэт подтянут: хорошая осанка, крепкие мышцы спины и пресса. Нельзя в одночасье накачать и сделать рельефным пресс, но можно улучшить его состояние. Мышцы придут в тонус, животик подтянется и станет плоским.

Если позволяет здоровье и нет противопоказаний, для укрепления пресса можно делать следующее упражнение :

  • Подъем прямых ног из положения лежа на коврике.
  • Подъем согнутых в колени ног из положения на коврике, руки за головой.
  • Подъем корпуса, когда ноги согнуты в коленях и плотно прижаты к полу, руки ­за головой или скрещены на груди.

С этими нехитрыми упражнениями знакомят еще в школе, но применять начинают, когда хочется лучше выглядеть к вечеринке уже во взрослом возрасте. Лучше качать пресс два раза в день (утро-вечер) каждый день, и тогда результат порадует.

Что говорят профессионалы

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Тренер или диетолог, к которому обращаются с вопросом, как быстро убрать живот, советуют:

  • меньше кушать;
  • больше двигаться;
  • никогда не принимать экстренных мер вроде японской диеты.

Похудеть в области живота перед праздником не составит особого труда. Но всегда в таких случаях следует помнить о здоровье, ведь оно гораздо важнее, чем одноразовый выход в нарядном платье. Следить за внешним видом должно войти в привычку, чтобы накануне мероприятия не устраивать стресс для всего организма.