Беременность — чудесная пора. Каждая мама, ожидающая малыша, бережно относится к своему здоровью и здоровью будущего ребенка. Ведь главное предназначение женщины — привести в этот мир нового члена общества, продолжить род.

Как похудеть женщине после кесарева и убрать живот

Во время беременности на организм матери ложится большая нагрузка, все органы и системы работают интенсивнее, подчиняя работу сохранению новой жизни. Видоизменяется тело, начинает свисать живот, кожа растягивается, появляются некрасивые красно-синие полосы (растяжки).

Беременная женщина начинает борьбу с повреждениями на коже не дожидаясь родов, после которых все эти неприятности приходят сами по себе. Существует масса примет об удачном родоразрешении, но не всегда всё проходит гладко. Возникают ситуации, когда для спасения мамы и ребенка приходится провести операцию — кесарево сечение. В этом случае послеродовое восстановление проходит дольше и сложнее. Когда женщина оказывается дома, она ищет различные способы привести себя в порядок, похудеть и убрать все лишнее.

Как похудеть женщине после кесарева

Возможно ли сделать что-то с последствиями хирургического вмешательства и восстановить тонус мышц молодой маме в домашних условиях? Кесарево сечение — это полостная операция, при которой происходит рассечение брюшной полости и мышц живота. Поэтому и восстановление происходит дольше и сложнее. Операции проводятся строго по медицинским показаниям, в редких случаях это может быть пожеланием пациентки. Обвисший живот, растяжки на бедрах и талии остаются у многих женщин, родивших ребёнка. Радость от появления долгожданного малыша омрачает чувство недовольства внешним видом, появляется неуверенность в себе.

Обратите внимание! Заниматься спортом в первые три месяца после родов категорически запрещено. Сначала должны восстановиться основные физиологические процессы в организме и зарубцеваться шов.

Как после кесарева подтянуть живот? В этот период лучшим способом привести тело в тонус будут ежедневные прогулки с малышом в парке. Променад на свежем воздухе полезен как маме, так и новорожденному. Он способствует обогащению организма кислородом, поднимает настроение, снимает стресс, тем более сон грудничков во время прогулки крепче, что дает возможность молодой мамочке передохнуть от ежедневных забот о ребенке и бытовых хлопот.

Три месяца пролетели, карапуз подрос, а складки на животе продолжают висеть — маме не терпится снова увидеть в зеркале идеальный силуэт.

Перед занятиями в спортзале обязательна консультация врача. Если осмотр доктора не выявит никаких осложнений, то можно приступить к первым тренировкам.

Поначалу занятия должны быть легкими: плавание в бассейне, гимнастика или йога. Плавание снимает нагрузку с суставов, восстанавливает мышцы после кесарева сечения.

Обратите внимание! Приступать к тренировкам и худеть необходимо постепенно, чтобы не навредить общему состоянию здоровья.

Перед завтраком можно сделать лёгкую зарядку, возможно подойдёт дыхательная гимнастика (оксисайз). Видеоуроки по дыхательной гимнастике легко найти в интернете, их проводит знаменитый тренер Марина Корпан.

Если есть возможность оставить малыша с кем-то из родственников, неплохо заняться йогой. Йога —щадящий способ укрепить мышцы живота. Этот вид физических нагрузок также направлен на восстановление душевных сил организма, приводит в порядок не только тело, но еще мысли и чувства.

Йога или пилатес после кесарева

После кесарева сечения не стоит забывать о правильном питании — это главное условие хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида. Если питаться правильно, полноценно и полезно, то и малыш получает все необходимые питательные вещества, растёт крепким, здоровым, и его не беспокоят колики в животике.

Большой ошибкой будет попытка удалить обвисший живот с помощью специального компрессионного белья, пагубное влияние которого оказывается на мышцы пресса. Сдавливание внутренних органов может обернуться такими последствиями как кровотечение, воспаление матки, мочевыделительной системы и яичников. Врачи разрешают носить корректирующее белье или бандаж не ранее, чем через 2-3 месяца после родов.

Обратите внимание! Корректирующее белье необходимо выбирать только из высококачественных натуральных тканей. Оно поможет скорректировать и визуально усовершенствовать фигуру.  

Стоит заметить, что ежедневный уход за младенцем также дает прекрасные результаты, способствует похудению. Новый член семьи кардинально меняет рацион мамы, режим её дня, и вес начинает снижаться из-за этих хлопот.

Через полгода после операции лечащий врач может разрешить записаться на курс массажа — так удаление обвисших участков кожи и снятие усталости пройдет эффективнее. Не стоит отправляться на сеанс массажа не посоветовавшись с лечащим врачом, состояние шва должен контролировать специалист.

Если так и не удалось избавиться от складок кожи после заживления рубца, то могут подойти обертывания на основе голубой или белой глины из натуральных ингредиентов.

Важно запомнить! Добавлять посторонние средства с антицеллюлитным эффектом для обертывания нельзя. Компоненты некоторых веществ могут попасть в грудное молоко, и кормить ребёнка после таких процедур будет нежелательно. Обертывание делают через день, курс состоит из 15 обертываний, затем месяц перерыв.

Убираем обвисший живот после кесарева сечения в домашних условиях

Как похудеть после кесарева

Уже в роддоме можно начать делать самые простые упражнения, которые разрешены после кесарева — упражнения Кегеля. Они тренируют мышцы нижней части брюшной стенки. Эффективно также диафрагмальное дыхание, его можно осваивать в стенах роддома. Диафрагмальное дыхание укрепляет прямые и косые мышцы живота. После выписки из роддома не лишним будет самомассаж при условии, что не имеется осложнений, рубец затягивается нормально. Можно постепенно выполнять легкие упражнения из комплекса ЛФК:

  • Наклоны. Начальная поза — руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоны влево-вправо, вперед-назад, 3 подхода по 5-10 раз.
  • Приседания. Начальная поза — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сгибая колени, вытянуть руки вперед, при этом необходимо держать прямой спину, 3 подхода по 10-12 раз.
  • Скольжение ног. Начальная поза — стоя, руки внизу. Ногами, не отрывая от пола, поочередно скользить в стороны, вторая нога при этом приседает, сгибаясь в колене, 3 подхода по 10-15 раз.
  • Упражнение «часы». Начальная поза — на спине, ноги согнуты в коленях. Поочередно меняя руки, стараться дотянуться до одноименной ноги, 3 подхода по 10-15 раз.
  • Упражнение «кошечка». Исходное положение — стоя на коленях и локтях, спина прямая, подбородок прижат к груди. Одновременно вытянуть вперед и вверх правую руку, а назад и вверх левую ногу, затем повторить упражнение на другую сторону, 3 подхода по 7-10 раз.
  • Упражнение «Аленушка». Начальная поза — сидя на согнутых ногах на коврике (пятки под ягодицами). Перемещение корпуса вправо-влево относительно ног, руки вытянуты вперед.

Добросовестно выполняя вышеуказанные упражнения, реально привести свое тело в изначальную форму, убрать лишний жир и висячий бок. Результат не заставит себя долго ждать и скоро будет заметно, как быстро после кесарева уходит живот. Конкретно сроков никто не определит, так как это все индивидуально и зависит от множества факторов. Главное, при выполнении упражнений не делать чрезмерных нагрузок.

Как убрать живот после кесарево сечения в домашних условиях

Рейтинг самых эффективных упражнений для живота после кесарева сечения

Как убрать живот после родов

Рейтинг:

  • «Скручивание». Начальная поза — лечь на твердую поверхность, ноги согнуть в коленях, руки убрать за голову. С помощью мышц пресса поднимаем голову, плечи, верхнюю часть туловища к коленям, затем необходимо вернуться в исходную позу. 3 повторения по 10-12 скручиваний.
  • «Сложное скручивание». Начальная поза — лечь на твердую поверхность, ноги согнуть в коленях, упереться ногами в вертикальную опору, руки убрать за голову. Полностью оторвать прямую спину от пола, зафиксироваться в этом положении, затем скручивать туловище, касаясь локтем правой руки левого колена, затем наоборот. 3 повторения по 10-12 скручиваний.
  • «Лодочка». Начальная поза — животом лечь на твердую поверхность, руки вытянуть над головой, ноги вытянуты. Одновременно оторвать от пола руки, ноги и голову, стараясь как бы дотянуться до потолка. Находиться в такой позе 10-15 секунд, затем принять начальную позу.
  • «Ноги вверх». Начальная поза — лечь спиной на твердую поверхность, руки и ноги вытянуты вдоль туловища, между стопами ног зажать небольшой резиновый мяч, поднимать ноги вверх под углом 90°. Совершить 3 повторения по 8-12 подъемов.
  • «Маятник». Начальная поза — лечь спиной на твердую поверхность, руки вытянуты в стороны. Ноги вытянуты вдоль туловища. Между стопами ног зажать небольшой резиновый мяч, поднять ноги вверх под углом 90°, после чего выполнить наклоны ног, касаясь пола, в левую и правую стороны. Совершить 3 повторения по 5-8 наклонов ногами.

Восстановление после кесарева сечения

Советы опытных рожениц

Как убрать обвисший живот после родов

Женщины, у которых по тем или иным причинам было кесарево сечение, прекрасно понимают, что новоиспеченных мам волнует вопрос, как убрать живот после кесарева сечения, поэтому советуют своим «коллегам» не впадать в уныние. Всё поправимо.

В первое время, когда семья привыкает к новому графику жизни, не так уж много времени имеет в своём распоряжении новоиспеченная мамочка. Через пару месяцев, когда быт налажен, вполне подойдет домашний «спортзал» — уборка с включенной музыкой, протирание пыли, мытьё полов, развешивание белья вполне напоминают лёгкий фитнес. Длительные пешие прогулки с коляской в компании молодых мам, это и приятно, и полезно.

Бандаж рекомендуют как отличного помощника после операции, способного подтянуть живот. Но его применение должно быть согласовано с доктором. Самым эффективным упражнением называют «пресс лежа».

Правильное питание — спутник всех мам, желающих превратить жир в мышцы. Многим мамам помогает прийти в форму естественный процесс — кормление грудью.

Ожидающие появления своего малыша на свет мамы, часто оказываются совсем не готовы к проблемам, возникающим в послеродовой период. Важно в этот момент ощущать поддержку близких родственников и мужа. И главное понимать, что любые проблемы со временем решаются, жизнь налаживается и входит в привычное руслу. Привести себя в форму, конечно, не так легко, для этого нужны и сила воли, и упорство, и целеустремленность, и мужество, но главное в любом деле, это желание и непоколебимая вера в себя.