Зелёный чай давно известен своими очищающими свойствами. Многие девушки, несмотря на всю нелюбовь к напитку, начинают его употреблять для похудения. На самом ли деле реально похудеть с помощью экстракта зелёного чая и как приготовить полезный напиток в домашних условиях?

Можно ли похудеть от зелёного чая

Зелёный чай — лидер в похудении, этот напиток можно встретить практически во всех популярных диетах. Считается, что он помогает уменьшить опасные отложения жира на животе и уменьшить количество «плохого» холестерина, приводящего к развитию смертельных заболеваний — диабета, гипертонии и болезней сердца.

Можно ли похудеть от зелёного чая

Интересно, что зелёный и чёрный чай собирают на одних и тех же кустах, разница заключается в методах обработки листа. Вне зависимости от вида, напиток содержит большое количество кофеина, стимулирующего работу нервной системы человека, поэтому им нельзя злоупотреблять.

Состав чая:

  • алкалоиды;
  • белковые соединения;
  • дубильные вещества;
  • витамины группы В;
  • витамин К и РР;
  • аскорбиновая кислота;
  • фтор;
  • медь;
  • марганец;
  • цинк.

Свойства

Зелёный чай хорошо утоляет жажду, богат антиоксидантами, минералами и обладает лечебными свойствами. За счёт содержания катехинов — полифенольных соединений, чай препятствует старению клеток, активирует метаболизм и помогает сжигать жир. Помимо этого, напиток очищает от скопления шлаков и токсинов. Также он снижает чувство голода, защищает от переедания, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, понижает артериальное давление, выводит лишнюю воду из организма, стимулирует иммунитет, поднимает настроение и улучшает самочувствие. Все эти факторы делают этот напиток привлекательным в глазах худеющих.

Обратите внимание! Чай практически не содержит калорий — 3-5 ккал на 100 гр.

Несмотря на массу положительных качеств, зеленый чай имеет и противопоказания:

  • болезни почек;
  • аритмия, гипертония;
  • обострение хронических заболеваний;
  • лихорадка;
  • болезни ЖКТ, язва;
  • повышенная кислотность желудка;
  • ревматоидный артрит;
  • подагра;
  • глаукома;
  • беременность;
  • период кормления грудью;
  • возраст до 3 лет и после 60 лет.

Важно! Напиток может дать побочные эффекты: вздутие, запор, понос, понижение давления, аллергические высыпания на коже.

Как похудеть с помощью чая

Зеленый кофе для похудения

Состав напитка действительно помогает в похудении. Соединения, содержащиеся в нём, нормализуют обменные процессы, уменьшают количество жировых накоплений, способствуют набору мышечной массы и дарят бодрость и энергию. Кофеин в сочетании с катехинами препятствует замедлению метаболизма, а значит, напиток подходит для поддержания веса после похудения.

Состав напитка действительно помогает в похудении

Есть несколько методик похудения:

  • диета — изменение питания на низкокалорийное. Напиток обычно пьют во время приёма пищи и между ними — 6 раз в день. Однако запрещено его употреблять на ночь, так как он содержит много кофеина. Чай должен быть некрепким, без сахара, один раз в день можно добавить в чашку небольшое количество молока или мёда;
  • разгрузка — применяется для экспресс похудения. Суть — выпить за целый день 2-2,5 литра чая. Напиток заваривается на молоке, на 1 литр жидкости требуется щепотка заварки. Несколько раз в день можно добавить в чашку небольшое количество мёда.

Если нет желания следовать диетам и проводить разгрузочные дни, можно приготовить жиросжигающий зелёный чай. Заварка заливается кипятком из расчёта 2 г на 100 мл воды, настаивается 5-7 минут, затем в напиток добавляют имбирь, мяту или лимон. Продукт может быть классик или с добавлением жасмина.

Как приготовить экстракт зеленого чая

Экстракт зелёного чая — это вытяжка, вобравшая в себя максимальную пользу напитка. Её можно приготовить самостоятельно в домашних условиях или приобрести в готовом для употребления виде. Состав средства не отличается от самого чая, разница лишь в концентрации полезных веществ.

Рецепт приготовления:

  • взять стеклянную емкость объемом 200 мл и на 1/5 часть наполнить ее сухой заваркой;
  • в отдельном сосуде смешать по 50 г спирта и глицерина, смесь слегка подогреть на водяной бане;
  • залить смесь в ёмкость с чаем;
  • плотно накрыть крышкой;
  • емкость поставить на дно кастрюли с кипятком и оставить до полного остывания воды;
  • сосуд с экстрактом плотно замотать в бумагу и оставить на 7 дней на батарее;
  • процедить жидкость через марлю или ситечко.

С помощью экстракта можно улучшить состояние кожи. Это средство используется косметологами для ухода за телом и подходит для обёртываний. Вытяжка из чая поможет избавиться от целлюлита и уменьшить жировые отложения.

Аптечный экстракт зелёного чая для похудения

Экстракт зеленого чая

Производители выпускают добавку в виде порошка, таблеток и капсул. Таблетки содержат спрессованный экстракт, их минус — долгое растворение в желудке. Процесс всасывания в кровь может занять 15-30 минут. Принимаются после еды, так как активное вещество способствует повышению кислотности желудка.

Капсулы экстракта выпускаются в виде желатинового контейнера, что обеспечивает быстрое растворение в желудке. Принимаются как источник кофеина перед физическими нагрузками. Сухой чистый экстракт предназначен для приготовления косметических средств по уходу за лицом и телом. Также может приниматься внутрь. Продукт в форме порошка перед употреблением растворяют в воде.

Как похудеть с помощью чая

Состав напитка действительно помогает в похудении. Соединения, содержащиеся в нём, нормализуют обменные процессы, уменьшают количество жировых накоплений, способствуют набору мышечной массы и дарят бодрость и энергию. Кофеин в сочетании с катехинами препятствует замедлению метаболизма, а значит, напиток подходит для поддержания веса после похудения.

Состав напитка действительно помогает в похудении

Есть несколько методик похудения:

  • диета — изменение питания на низкокалорийное. Напиток обычно пьют во время приёма пищи и между ними — 6 раз в день. Однако запрещено его употреблять на ночь, так как он содержит много кофеина. Чай должен быть некрепким, без сахара, один раз в день можно добавить в чашку небольшое количество молока или мёда;
  • разгрузка — применяется для экспресс похудения. Суть — выпить за целый день 2-2,5 литра чая. Напиток заваривается на молоке, на 1 литр жидкости требуется щепотка заварки. Несколько раз в день можно добавить в чашку небольшое количество мёда.

Если нет желания следовать диетам и проводить разгрузочные дни, можно приготовить жиросжигающий зелёный чай. Заварка заливается кипятком из расчёта 2 г на 100 мл воды, настаивается 5-7 минут, затем в напиток добавляют имбирь, мяту или лимон. Продукт может быть классик или с добавлением жасмина.

Как приготовить экстракт зеленого чая

Экстракт зелёного чая — это вытяжка, вобравшая в себя максимальную пользу напитка. Её можно приготовить самостоятельно в домашних условиях или приобрести в готовом для употребления виде. Состав средства не отличается от самого чая, разница лишь в концентрации полезных веществ.

Рецепт приготовления:

  • взять стеклянную емкость объемом 200 мл и на 1/5 часть наполнить ее сухой заваркой;
  • в отдельном сосуде смешать по 50 г спирта и глицерина, смесь слегка подогреть на водяной бане;
  • залить смесь в ёмкость с чаем;
  • плотно накрыть крышкой;
  • емкость поставить на дно кастрюли с кипятком и оставить до полного остывания воды;
  • сосуд с экстрактом плотно замотать в бумагу и оставить на 7 дней на батарее;
  • процедить жидкость через марлю или ситечко.

С помощью экстракта можно улучшить состояние кожи. Это средство используется косметологами для ухода за телом и подходит для обёртываний. Вытяжка из чая поможет избавиться от целлюлита и уменьшить жировые отложения.

Аптечный экстракт зелёного чая для похудения

Экстракт зеленого чая

Производители выпускают добавку в виде порошка, таблеток и капсул. Таблетки содержат спрессованный экстракт, их минус — долгое растворение в желудке. Процесс всасывания в кровь может занять 15-30 минут. Принимаются после еды, так как активное вещество способствует повышению кислотности желудка.

Капсулы экстракта выпускаются в виде желатинового контейнера, что обеспечивает быстрое растворение в желудке. Принимаются как источник кофеина перед физическими нагрузками. Сухой чистый экстракт предназначен для приготовления косметических средств по уходу за лицом и телом. Также может приниматься внутрь. Продукт в форме порошка перед употреблением растворяют в воде.

Важно! При выборе средства необходимо обратить внимание на его состав — там должно быть указано количество катехинов в одной таблетке. Для жиросжигания требуется 400-500 мг EGCG (самого активного типа катехина) в сутки.

Показания к применению:

  • лишний вес;
  • сильные физические и умственные нагрузки;
  • лечение сердечно-сосудистых патологий;
  • общее укрепление организма;
  • нервное перенапряжение, стрессы.

Сколько нужно пить каждый день

Перед приёмом экстракта необходимо проконсультироваться с врачом. Средство в таблетках употребляют 1 раз в день, с разрешения специалиста можно увеличить дозировку до 2-3 таблеток. Курс — 1 месяц, продолжить приём препарата можно по истечению 10 дней.

Перед приёмом экстракта необходимо проконсультироваться с врачом

Насколько эффективен в сжигании жиров? Экстракт зелёного чая содержит сильную концентрацию катехинов, увеличивающих скорость производства норадреналина. В результате человек чувствует оптимизм и уверенность в своих силах. Для обеспечения жиросжигающего эффекта понадобится 400-500 мг чистого экстракта. Если пить только один чай, то это 4-5 чашек крепкого заваренного напитка. Пить экстракт можно как во время еды, так и в промежутках между приёмами пищи.

На сколько можно похудеть

Кофе для похудения Леовит: жиросжигающий комплекс «Худеем за неделю»

Специалисты заявляют, что сбросить лишний вес с помощью зелёного чая можно. Главное условие во время похудения — замещение всех напитков на этот вид чая. Стоит отметить, что добиться впечатляющих результатов можно, если употреблять напиток без сахара. Таким образом можно скинуть 5-6 кг за 4-6 недель. Однако стоит учесть, что эффективность метода во многом зависит от устойчивости человека к кофеину. Если худеющий пьёт много кофе, то результат похудения с помощью зелёного чая будет минимальным.

Советы специалистов

Как пить корицу для похудения

Зелёный чай является диуретиком, поэтому во избежание обезвоживания необходимо нормализовать питьевой режим. Для достижения максимальных результатов экстракт можно принимать в комплексе с рыбьим жиром и кверцетином — доказано, что сочетание этих веществ усиливает эффект.

Зелёный чай — не панацея от всех болезней, но с помощью его можно укрепить общее состояние организма и похудеть. Максимального эффекта от употребления этого природного БАДа можно достичь, если сочетать его в комплексе с правильным питанием и спортом.

https://www.youtube.com/watch?v=oDmk87V-UTQ