Массаж для похудения живота и боков

Массаж для похудения живота и боков направлен на снижение количества жировых отложений в этих областях. На данный момент эта услуга очень популярна, стоимость варьируется от сравнительно невысокой до весьма солидной.

Хороший массаж можно выполнить и в условиях дома — для этого необходимо знать технику и ознакомиться с правилами выполнения. Благодаря развитию интернета можно найти огромное количество видео уроков по правильной технике. Существуют специальные устройства, так называемые массажёры, которые можно приобрести в специализированных магазинах.

Можно ли похудеть в животе и боках при помощи массажа

Эффективен ли массаж для похудения живота и боков в домашних условиях? Этот вопрос волнует многих людей, который борются с лишним весом. Можно ответить однозначно — он эффективен, но добиться идеального результата, только используя массаж боков для похудения, очень сложно.

 

Многие виды массажа человек может выполнить дома сам

Для полного избавления от жира и похудения необходимо соблюдать целый комплекс мероприятий, который включает в себя здоровое питание, тренировки и массажи. Только в этом случае результат будет идеальным. Используя только одно из приведенных условий, похудеть будет достаточно сложно.

На данный момент популярны различные техники выполнения массажей. Это может быть щипковый, китайский, с использованием банок и многие другие. Правильно выбрать разновидность поможет предварительное ознакомление с каждым типом и владение информацией о пользе каждого.

Внимание! Многие виды массажа человек может выполнить дома сам. Для этого необходимо хорошо ознакомиться с техникой.

Для того, чтобы качественно выполнять массаж в домашних условиях, необходимо знать общие принципы и противопоказания для его проведения. Бока и живот необходимо убирать постепенно и с максимальной пользой.

Польза массажа:

  • улучшение тока крови в сосудах;
  • устранение застойных подкожных процессов;
  • ускорение обмена веществ при особом внимании к животу;
  • процесс выравнивания жировой клетчатки под кожей, благодаря чему рассасывается целлюлит.

Важно! Подобный тип массажей для представленных частей тела подойдет всем, даже людям, которые не имеют жировых отложений.

Выполнение их направлено на общее улучшение состояния организма и активизацию процессов метаболизма. Проводя регулярную терапию, совмещая ее с аэробными или силовыми упражнениями и правильным питанием можно добиться высоких результатов. Повторяя его несколько раз в неделю можно заметить положительные сдвиги за относительно короткое время.

Однако, снижая количество жира под кожей на животе и боках при помощи мaссажей необходимо знать о противопоказаниях, среди которых можно выделить следующие:

  • болезни пищеварения и желудка в стадии обострения;
  • туберкулезная болезнь органов желудочно-кишечного тракта;
  • несколько месяцев после родов и беременность;
  • наличие камней в почках, желчном пузыре или протоках;
  • для женщин противопоказан при болезнях системы репродукции.

К вопросу проведения массажей необходимо подойти очень внимательно, поскольку в процессе его выполнения могут возникнуть различные обстоятельства, которые нельзя игнорировать. Очень важно, чтобы процедура проходила безболезненно. Если начнутся неприятные ощущения, необходимо прекратить процедуру. Также необходимо быть внимательным в вопросе питания. Важно выполнять процедуры до еды или не раньше, чем через три часа после. Все движения должны осуществляться по направлению часовой стрелки.

 

Необходимо использовать специальные масла

Внимание! Для правильного и удобного выполнения необходимо использовать специальные масла или другие подобные составы, которые предназначены для массажей.

Рекомендуется проводить процедуры курсами по десять массажей, выполняя их ежедневно. Однако, различные виды имеют свои показания. Например, техника, которая придумана в Китае, при использовании банок, может выполняться только несколько раз в неделю или даже месяц.

Различные техники выполнения

В наше время придумано множество различных техник и процедур для боков и живота. Есть популярные, есть не очень, однако все они применяются и направлены на снижение количества лишнего жира в организме. Чтобы выбрать качественный и подходящий для конкретного человека тип массажа, необходимо ознакомиться с наиболее популярными и эффективными.

Среди них можно выделить:

  • Массаж с применением банок. Довольно распространенный тип, направленный в основном на ускорение кровообращения в необходимых частях тела. Благодаря более быстрому току крови в этих органах создаются условия, благодаря которым жировые отложения сжигаются намного быстрее. Для его проведения необходимы специальные банки, купить их не проблема, они есть почти в каждой аптеке.
  • Точечный для живота. Это один из многих китайских методов. Тонкость метода состоит в том, что каждый день необходимо массировать одну определенную точку на теле. Продолжительность его обычно составляет 25 дней. Проводится лежа на спине, массажируется одна точка, тремя сантиметрами ниже пупа. Продолжительность сеанса равна 30 минутам.
  • Водный. Проводится при ежедневном принятии душа. Для этого необходимо направлять струю прохладной воды на живот или бока и водить по часовой стрелке. Сила напора должна меняться периодически, также, как и температура. Желательно регулировать температуру от теплой к холодной и наоборот.
  • Медовый метод. Положительные свойства меда известны людям уже давно. Он помогает во многих направлениях, включая массаж. Для этого процедура проводится при смазывании медом необходимой части тела и массировании по часовой стрелке.

Любой из перечисленных типов считается полезным для похудения. Необходимо выбрать понравившийся способ и проводить его регулярно в домашних условиях. Не желательно совмещать сразу несколько методов. Нужно сначала пройти курс одного, затем заменить его на другой способ.

Эффективность китайского метода

Китайский народ очень давно пользуется различными нетрадиционными способами лечения. Сюда же можно включить множество способов массажа тела для различных целей, в том числе для похудения.

Наиболее популярна в мире сейчас китайская техника точечного массирования. Она использовалась с давних времен на своей родине монахами и недавно дошла и до России. Направлен метод на выведение жиров и шлаков из организма, повышение общего тонуса тела.

 

Наиболее популярна в мире сейчас китайская техника точечного массирования

Метод заключается в том, что путем надавливания на определенные точки тела, негативная накопленная энергия преобразуется в положительную и приносит пользу организму. Поскольку китайцы считают, что именно брюшная полость отвечает за положительное настроение и эмоциональный фон человека, то главные точки расположены здесь. Это мнение логично и связано с тем, что в этой области происходит выработка специального гормона счастья, так называемого серотонина.

Существуют две главные точки, которые необходимо массировать. Они носят названия «Вей» и «Цзи-хай».

Техника китайского массажа живота заключается в следующем:

  1. Для начала необходимо провести подготовку, для этого нужна нажать на точку «Вей» и подержать. Проводится около 15 раз за один сеанс.
  2. Проводить надавливания на точку «Цзи-хай» около 20 раз за процедуру. Необходимо массировать ее по часовой стрелке около 10 секунд за один раз. После этого отпустить. Ее найти легко, она расположена на расстоянии около трех сантиметров ниже пупа.
  3. Приблизительно 20 раз растирать эту точку, после чего растереть весь живот.
  4. Потом растереть область, которая расположены немногим выше лобковой части ближе к стороне печени. Растирать сверху-вниз до легких ощущений потепления.
  5. Далее необходимо щипать все представленные точки сложенными пальцами. Для этого используются круговые движения. Повторить пять раз.
  6. Легкими движениями и сложенными пальцами тереть с верхней части живота до нижней несколько раз.

Этот вид позволяет улучшить кровообращение, усилить мышцы пресса и повысить настроение. Самое главное, что подобная техника легко выполняется в домашних условиях, без необходимости специальных приспособлений. Можно проводить самостоятельно без особых трудностей.

За какой срок можно похудеть и на сколько

Различные методы массажа имеют свою эффективность. Нельзя определенно назвать наилучший и максимально эффективный. Например, китайская техника достаточно эффективна при правильном выполнении и поможет увидеть результат уже через месяц применения. Количество сброшенных килограммов зависит от правильной техники и регулярности.

Достаточно эффективным для живота и боков также считается баночный способ. Он направлен на улучшение кровообращения в выбранных областях, благодаря чему жир сжигается относительно быстро.

На заметку! Регулярное применение баночного массажа около месяца позволит убрать пару лишних килограммов.

Массаж для похудения боков и живота применяется в массе разнообразных способов и техник. Можно выбирать любую и пробовать ее эффективность на себе в домашних условиях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
runelite