Как сделать скулы на лице: упражнения

Придать свежесть внешнему виду лица можно, не прибегая к косметическим средствам. Фесбилдинг, или гимнастика для лица, был разработан Кэрол Маджио. Упражнения позволяют подтянуть мимические мышцы. Разработанная техника стала альтернативным решением пластической хирургии. Популярность фейсбилдинг приобрел после публикации книги пластического хирурга Р. Бенца «5 минут для красоты и молодости».

О гимнастике для лица дома

Проведение комплекса упражнений для мышц лица оказывает омолаживающий эффект. Проводить занятия можно в любое время. Гимнастика направлена на восстановление кровообращения, удаление избытков жидкости из лимфатической системы, выработку коллагена и эластина, приводящих кожные клетки в тонус.

Как сделать скулы на лице

Обратите внимание! Добиться эффекта от упражнений можно, лишь систематически их выполняя.

Выполняя упражнения, можно избавиться от второго подбородка, снять отечность, провести коррекцию овала лица, придать скулам большую очерченность, подтянув щеки.

Программа для домашних тренировок рассчитана на 2-3 месяца при пятикратном выполнении упражнений в неделю.

Каждый сеанс занимает минимум 10-15 минут и направлен на снятие напряжения с мускулатуры, постепенно укрепляя каждое мышечное сплетение.

Важная информация! Первые положительные изменения будут видны по прошествии двухнедельного курса регулярных занятий.

Выполнять комплекс упражнений следует согласно инструкции, напрягая нужные мышцы. Нарушая схему занятия, можно получить обратный эффект – появление складок и морщин.

Гимнастика для похудения лица и скул

Избавиться от пухлых щек и второго подбородка можно при помощи простых упражнений. Перед началом тренировок нужно очистить кожу лица. Лучше проводить занятия в положении сидя, расслабившись, наблюдая за правильностью исполнения в зеркало. Все движения должны выполняться плавно и медленно. О правильности выполнения повторов можно судить по появлению легкого жжения в мышцах.

Важно! Все упражнения нужно повторять 10-15 раз.

Как можно сделать скулы на лице упражнениями для девушек? Перед проведением самих упражнений для похудения лица нужно размять мышцы лица и шеи, согласно следующей инструкции:

  • Вращение головы, дотягиваясь до плеча. При повторении 10-15 раз происходит разминание мышц шеи;
  • Для разогрева нижней части лица и шеи нужно встать прямо, вытянув голову максимально вперед, стараясь поднять подбородок вверх;
  • Опустив подбородок на грудь, зафиксироваться в таком положении на 20-30 секунд;
  • Подперев подбородок ладонями, надавливать на него;
  • Растягивая произношение на 10 секунд, проговорить все буквы алфавита, широко раскрывая рот;
  • Нанести на подбородок оливковое масло, в течение 30 секунд нужно похлопывать по нему. Это позволит сжечь жир, подтягивая кожу;
  • В завершение разминки быстро надувать и втягивать щеки.

После проведения разминки можно приступать к выполнению упражнений, направленных на похудение щек и коррекцию скул.

Упражнения

Как сделать скулы на лице за неделю

Как сделать скулы на лице, упражнения описаны далее. Для получения быстрого эффекта выразительных скул для девочек и женщин нужно делать следующие упражнения:

  • Представив наличие за щекой шарика, нужно перекатывать его по кругу: верхняя губа, вторая щека, нижняя губа и обратно;
  • Максимально надув щеки, следует начать на них давить ладонями. Такое напряжение нужно стараться удержать в течение нескольких секунд, плотно сжав губы и не выпуская воздух. Требуется 10 повторений;
  • Подтянуть нижние мышцы щек можно, помещая палец к низу за щеку, отодвигая щеку от зубов. В это время мышцами щек нужно стараться стянуть ее обратно;
  • Вытянув губы в букву «О», прижать язык к внутренней поверхности щеки;
  • Сформировать красивые скулы можно, открыв рот, прикрыв зубы губами. Приложив в таком состоянии ладони к щекам, нужно поднимать и опускать их. Проводить это упражнение нужно до усталости мышц;
  • Высунув язык, стараться дотянуться до подбородка и носа. После чего попробовать нарисовать в воздухе геометрические фигуры (круг, овал, треугольник и т.д.);
  • Вытягивая и морща губы, нужно удерживать их в таком положении несколько секунд, повторяя за сеанс минимум 10 раз.

Такой комплекс нужно повторять каждый день в утреннее время.

Вытянув губы в букву «О»

Скорректировать мужской овал лица можно при помощи следующих комплексов:

  • жевание жвачки позволяет эффективно укрепить мышцы челюсти и подкачать скулы;
  • взяв за уголки губы, растягивать их, удерживая по 5 секунд в фиксированном положении.

Такие простые упражнения позволят парням и мужчинам, не тратя много времени, придать выразительности скулам лица, предупредив преждевременное старение и дряхление овала лица.

Обратите внимание! Чрезмерное усердие с упражнениями может привести к усталости мышц и сокращению их подвижности.

Убрать лишнюю жировую прослойку с щек можно, следуя следующему комплексу упражнений:

  • чередование в течение 60 секунд сильного сжатия губ с надуванием щек;
  • втянуть губы внутрь, приоткрыв рот; пропеть в течение 30 секунд гласные, сохраняя позицию губ;
  • втянув губы, двигать нижней челюстью наподобие черпака; для достижения максимального эффекта нужно напрячь губы и нижнюю часть лица;
  • втянуть губы, прижав указательные пальцы рук под углом в 90° к носу в верхней части щек; в таком положении нужно несколько раз улыбнуться;
  • плотно сжать губы до образования узелков в уголках; прижать к ним указательные пальцы; совершать вращательные движения, сменяя на поднятие и опускание уголков; по завершению упражнения нужно постучать пальцами по щекам, расслабляя мышцы.

Важно! Гимнастический комплекс для похудения нужно проводить несколько раз в день, сидя в спокойном состоянии.

Дальнейший уход за лицом

По окончанию гимнастики для лица нужно ополоснуть кожу водой комнатной температуры и нанести крем. Благотворное воздействие оказывает проведение фитотерапии.

Настой айвы нужно разбавить в пропорции 3 ч. ложки на 10 мл водки. Довести полученный раствор до 100 мл водой. Лосьон можно использовать в качестве средства для умывания перед и после занятия.

Для сухой и дряблой кожи можно нанести маску из алоэ по окончанию гимнастики. 2 ч. ложки жирного крема смешать с 1 ч. ложкой сока алоэ и 2 ч. ложками растительного масла. Перемешав смесь, нанести массирующими движениями на увлажненное лицо.

Освежающим эффектом обладает отвар из листьев капусты. Проварив капустные листы, остудить отвар. Смачивая в нем ватный диск, протереть после занятия шею, лицо и зону декольте.

Натерев морковь, соединить с 1 ч. ложкой молока или масла. Внести в полученную смесь взбитый белок. По окончанию комплекса упражнений нанести на лицо на 30 минут, смыв после прохладной водой.

По окончанию гимнастики для лица нужно ополоснуть кожу водой комнатной температуры и нанести крем

Рекомендуется умываться в конце занятий отваром мяты. Залив 2 ст. ложки мяты 2 стаканами кипятка, проварить в течение 10 минут. Остуженным и процеженным раствором можно умываться.

Тонизировать и освежить кожу можно протиранием кубиком замороженного огуречного сока.

Советы опытных тренеров

Ускорить достижение желаемого результата можно, следуя советам тренеров по гимнастике для лица и шеи.

Не следует пользоваться перед упражнениями кремами для лица. Наносить крема можно после выполнения занятия, ополоснув предварительно лицо прохладной водой.

Важно! Помимо лица, кожа рук должна быть чистой. В противном случае можно разнести по поверхности лица загрязнение, провоцирующее воспалительный процесс и закрытие пор.

Выполнять упражнения нужно в положении сидя, с прямой спиной и ровной шеей.

Снизить психологический дискомфорт можно, выполняя упражнения в удобное время, не загоняя себя в рамки расписания. Можно разбить комплекс на несколько частей, выполняя их в разное время дня.

Рекомендуется начинать упражнения с 2-3 повторений, постепенно увеличивая до 10-15. Упражнения нужно выполнять, сохраняя дыхательный ритм, стараясь максимально напрягать мышцы в течение 8-10 секунд.

Выполнять упражнения лучше в удобное время, не загоняя себя в рамки расписания

В заключение можно сказать, что фейсфитнес известен уже давно. Использование гимнастических приемов для лица позволяет компенсировать неравномерность работы мимических мышц, приводящую к появлению преждевременных складок. Изменившийся овал лица можно скорректировать при помощи несложных упражнений, тратя на них 10-15 минут в день. Каждый подход следует проводить с максимальным напряжением мышц, удерживая такое состояние в течение 10-20 секунд.

Получить экспресс-эффект спустя неделю можно, выполняя несколько раз в день занятия. Долговременный эффект можно сохранить, введя гимнастику в привычку, уделяя ей несколько дней в неделю.

По окончанию упражнений нужно ополоснуть лицо и нанести крем или маску. Тонизировать натруженные мышцы можно при помощи отваров и лосьонов на основе лекарственных трав. Помимо этого, они способствуют подтягиванию кожи и сглаживанию морщин.

Таким образом, гимнастику для лица можно с уверенностью назвать альтернативным способом восстановления контура лица без пластической хирургии.

Помогла статья? Оцените её
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector