Как убрать гормональный живот у женщин

Если в 25 лет девушка могла похвастаться своей фигурой, то уже в пятьдесят она думает, как избавиться от животика, который невозможно ничем скрыть, только носить мешковатую одежду. А так хочется надеть обтягивающее платье! Неужели после 50 думать об облегающем наряде больше нельзя? Вот тут и начинается борьба с животом. Что только женщина не делает: ходит в спортзал, бегает, садится на разные диеты. Но так часто бывает, что ничего не помогает, животик остается на своем месте.

Почему у женщин после 50 растет живот

Это связано, в первую очередь, с тем, что меняется гормональный фон. В этот период часто наступает менопауза, перестает вырабатываться женский гормон эстроген, что приводит к появлению жира на боках и животике.

Важно! Конечно, избавиться от проблемных килограммов в 50 сложнее, чем в 25, но если подходить грамотно и комплексно, то можно.

Существует множество причин, почему может увеличиться животик. Каждая является индивидуальной, часто связанной с гинекологией, поэтому любую проблему нужно решать индивидуальным способом. Для начала стоит обратиться к гинекологу, потом сделать УЗИ органов брюшной полости, исключив наличие висцерального жира, то есть того, что накапливается на внутренних органах. Только после этого, если причина лишь в неправильном питании и отсутствии физической нагрузки, можно приступать к борьбе с лишними килограммами на прессе.

Почему у женщин растет живот

Причины жирового накопления:

  • Меняется гормональный фон. После 50 наступает климакс (бывает раньше, после 40), поэтому выработка гормона эстрогена резко снижается, а ведь именно он отвечает за поглощение глюкозы. Учитывая, что стрессов для организма становится больше, которые женщина заедает сладким и мучным, то начинают откладываться на животе лишние килограммы. Тут же могут вырасти «ушки» на бедрах.
  • Нездоровое питание. Чем человек старше, тем медленнее проходит метаболизм. А если к тому же женщина любит мучное, сладкое, жирное, то не справляющийся с таким количеством углеводов организм неизбежно отложит всю полученную энергию про запас. Поэтому, чтобы фигура была стройной, как в юности, нужно пересмотреть свой рацион. Женщина после 50 обязательно должна отказаться от фастфуда, перекусов ночью и сильно калорийной пищи.
  • Малоподвижный образ жизни. Часто женщины, в отличие от мужчин, работают, сидя в офисе за столом. Куда бы не нужно было отправиться, пользуются машиной или общественным транспортом, что приводит к избытку калорий, получаемых организмом. Именно поэтому он их откладывает про запас, а расставаться с ними он совсем не желает.
  • Шлаковые накопления. Чем дольше человек живет, питаясь неправильно, тем больше шлаков скапливается в ЖКТ. Это ведет к сбою в обмене веществ. Белок синтезируется медленнее, поэтому мышечная масса тает, как на глазах. Витаминов и минералов из-за неправильного питания и плохого всасывания не хватает. Человек испытывает чувство голода, заглушить который женщина решает сладким перекусом или фастфудом, к которому она привыкла, а эти продукты, в свою очередь, увеличивают количество шлаков.
  • Заболевания хронического типа. Обычно жир находится между кожей и мышцами. Но бывает, что из-за частого употребления алкоголя и жирной пищи он скапливается между внутренними органами. Такая проблема возможна и при сахарном диабете, гипертонии, атеросклерозе. Висцеральный жир опасен для здоровья, а также некрасиво выпирает в области живота.
  • Мышцы пресса сильно ослаблены. Если отсутствуют физические нагрузки на пресс, то мышцы в области живота ослабевают, они не в состоянии поддерживать форму тела, приятную на вид. А жир растет и свисает, как фартук.

О гормональном жире в организме человека

При нарушении в гормональной среде человека живот может увеличиваться тем больше, чем меньше физической активности. Гормональный жир является следствием того, что основные гормоны — лептин, инсулин и тестостерон — вырабатываются в неправильном количестве.

Например, за расщепление жиров отвечает лептин. Этот гормон способствует снижению ожирения. Поэтому, чем его больше, тем человек стройнее.

Важно! Если лептина даже больше нормы, человек все равно может поправляться.

Это происходит потому, что есть еще гормон инсулин, отвечающий за аппетит. Когда организм испытывает стресс из-за того, что начинаются голодовки, так называемые диеты, он синтезирует инсулин, чтобы человек больше поел, тем самым, пополнив запасы энергии.

Часто бывает такое, что организм имеет энергию в изобилии в виде жира, но все равно синтезирует инсулин. Такое происходит из-за того, что питание не сбалансированное. В итоге человек вроде ест и ест много, но так как пища, которую он потребляет, неполезна, организм испытывает голод в отношении витаминов, минералов и других питательных веществ, например, белка. Такое случается, когда в рационе одни каши, макароны, нет мяса и рыбы, либо вообще только жареная картошка и гамбургеры с газированной водой.

Связь между жиром и гормонами

Низкий процент тестостерона тоже вызывает ожирение, так как этот гормон отвечает за рост клеток, мышц. Чем его меньше, тем меньше сигналов, что нужно синтезировать белок, поэтому вся еда, что ест человек, уходит в жиры, особенно если нет достаточной физической активности.

Гормональный живот у женщин: как убрать

Когда возраст перевалил за 50, избавиться от гормонального живота очень сложно, но, подходя комплексно, можно.

Как похудеть женщине, которой за 50

Следующие шаги помогут постепенно избавиться от основной проблемы – ожирения:

  • Почистить организм от шлаков.
  • Начать правильно питаться.
  • Выполнять упражнения на пресс.
  • Ходить в спа-салоны, чтобы повысить упругость кожи живота.
  • Делать массажи.
  • Полноценно отдыхать и высыпаться.

Именно эти советы помогут женщинам при ответе на вопрос, как убрать гормональный живот.

Для начала нужно очистить организм от шлаков. Для этого можно делать клизмы, употреблять кисломолочные продукты, больше фруктов и овощей, злаков, в частности, риса. Есть натощак по десертной ложке смесь в равных пропорциях из инжира, меда, кураги, чернослива, глицерина и фруктов.

Важно! Ни в коем случае нельзя думать, что диета, изнуряющая организм, приведет к снижению веса.

Решая, как избавиться от гормонального жира у женщины, нельзя подвергать организм стрессу в виде голодовки. Такая диета помогает лишь в первую неделю, выгоняя воду и шлаки. Что же касается основного жира, то он остается, мало того, копится еще больше, так как организм считает, что начались сложные времена.

При быстрых диетах у женщин после 50 кожа может некрасиво обвиснуть.

Только правильное питание поможет каждый месяц терять до 3-4 килограммов. Причем это должна быть не временная мера, чтобы похудеть, а образ жизни, чтобы больше не набрать.

Как похудеть женщине

Как похудеть девушке

Даже в домашних условиях, если нет гинекологических проблем, например, девушка не принимает противозачаточные, ведущие к набору веса, особенно к появлению животика, можно иметь красивую фигуру.

Есть три основных правила, которые помогают убирать животик:

  • Правильное питание.
  • Физические нагрузки.
  • Правильное комбинирование продуктов.

Для удаления жира нужно правильно сочетать продукты. В частности, в первой половине дня пища должна быть углеводной, а во второй только белковой. Жиры можно есть в течение всего дня.

Важно! Как показали исследования, именно низкоуглеводное питание приводит к перестройке организма на использование энергии из жиров, что приводит к похудению.

Поэтому, чтобы удалить лишние килограммы, нужно постепенно уменьшить потребление углеводов, как простых, то есть сахара и варенья, так и сложных, например, каш, макарон и хлеба.

Из физических упражнений больший упор следует делать не на долгих интенсивных нагрузках, а на коротких, которые длятся до 20 минут. Если бегать, то в доступном темпе, не насилуя организм, иначе уровень кортизона увеличивается, что приводит к лишним килограммам.

Советы диетологов и тренеров

Важно! Чтобы похудеть, нужно поесть!

Необходим правильный режим питания:

  • Хороший завтрак, который должен состояться в первый час после того, как человек проснулся.
  • Больше употреблять овощей, фруктов и круп, особенно рис.
  • Нужно пить. Первый стакан выпивается за полчаса до завтрака, а потом в течение дня в перерывах между едой. Пищу запивать нельзя!
  • Вырос большой живот? Нужно перестать есть сладости, копченую еду, жареное, полуфабрикаты, где много искусственных добавок и усилителей вкуса.

Таким образом, ведя здоровый образ жизни, можно избавиться от живота, будучи молодой и после 50 лет.

Помогла статья? Оцените её
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector