Какой алкоголь можно пить при похудении

Вредные привычки сами по себе оказывают непоправимое влияние на организм любого человека. Последствиями разгульной жизни могут быть как лёгкие неудобства (сушняк, головная боль), так и более серьёзные проблемы (гастрит, язва, рак). Существуют разные мнения касательно того, как курение и алкоголь влияют на организм, а именно на избыточный вес. Аналогично продолжаются споры и на тему того, можно ли похудеть, если отказаться от алкоголя. Более подробно ниже в статье.

Как алкоголь влияет на похудение

В целом алкоголь определяют, как жидкость, что оказывает успокаивающее и подавляющее действие на центральную нервную систему человека. Он по-разному влияет на людей в зависимости от их веса, пола, предрасположенности к различным заболеваниям и прочим факторам. И именно поэтому нельзя обобщать и устанавливать рамки, ограничиваясь только одним из этих показателей. Для каждого человека норма потребления алкоголя своя индивидуальная. Однако учёные выделили общие принципы влияния алкоголя на процессы, что способствуют похудению, а точнее, наоборот, набору веса:

Замедление процессов, что влияют на сжигание жиров

Что именно происходит в этот момент? После того как алкогольный напиток попал в организм, подаётся сигнал печени. Алкоголь, поступающий в организм, под воздействием желудочного сока распадается на составные элементы. В их числе из производных эфира так называемый ацетат. Именно он блокирует процессы расщепления жиров. Спустя некоторое время он частично разрушается благодаря работе печени. Незначительная его часть выводится из организма с мочой. Но, прежде чем он исчезнет из организма, ему удается нанести значительный вред системе обмена веществ.

Ошибочным является мнение, что от алкоголя можно похудеть

 

Обратите внимание! Учёными было доказано, что даже совсем крошечная доза алкоголя в размере 25 г способна снизить функцию расщепления жиров более чем на 70%! Исходя из этого, напрашивается вывод, что постоянное употребление алкоголя значительно нарушает обменные процессы в организме на довольно длительные периоды.

Стимуляция слюны и пищеварительных процессов, увеличение аппетита

Давно не новость, что во многих странах мира перед приёмом пищи выпивают немного алкоголя (обычно бокал вина). Иногда врачи прописывают маленькие дозы и пожилым людям для улучшения пищеварения и пробуждения аппетита. Но как именно алкоголь влияет на желание покушать? Учёные проводили исследования на 2 контрольных группах мышей, чтобы разобраться, почему люди после употребления алкоголя склонны к перееданию. Сам по себе алкоголь достаточно калорийный, и тех калорий, что он содержит, должно быть достаточно для насыщения.

Опыты с мышами дали понять, что алкоголь действует на процесс обмена веществ не только своими калориями, но и через нервные клетки и окончания, что непосредственно контролируют аппетит. А всё потому, что повышенное содержание этанола в крови активизирует работу этих клеток, и они подают сигналы о том, что нужно кушать. Помимо этого, алкогольные напитки раздражают и слизистую, что способствует дополнительному выделению желудочного сока.

  • Угнетение функции контроля в префронтальной коре головного мозга

Другими словами, это отключение функции «стоп» в голове. Под влиянием алкоголя восприятие человека затуманивается: исчезают запреты, беспокойство, волнение, ухудшается зрение, координация, речь. Происходит воздействие и на клетки мозга, от чего на утро можно помнить не всё или же умирать от головной боли. Именно в таком состоянии, подвергаясь действию «проснувшегося голода», можно съесть огромное количество пищи и даже не заметить. Весь этот переизбыток еды в итоге отложится в жир на разных частях тела.

Ускоренный вывод из организма полезных, питательных веществ

Ускоренный вывод из организма полезных, питательных веществ

То, что алкоголь провоцирует частое мочеиспускание, влияет не только на обезвоживание организма. Вместе с мочой выводится большое количество витаминов, необходимых для бесперебойного функционирования организма. К примеру:

  • Витамины группы В. Они отвечают за нормальный цвет кожи, за процессы мозговой деятельности, а также корректную работу эндокринной и нервной систем. При нарушении работы эндокринной железы процесс набора веса только ускоряется.
  • Витамин С является борцом с алкоголем и помогает его обезвредить, в связи с чем его количество значительно падает. При недостаточном количестве аскорбиновой кислоты снижается иммунитет, организм более подвержен заболеваниям, сокращается работоспособность всех систем, в том числе и обмена веществ. Помимо этого, при постоянной усталости и болезненности тело будет только накапливать запасы, вместо того чтобы их сжигать.
  • Магний вымывается в очень больших количествах. Именно он напрямую регулирует правильную работу пищеварительной системы. Кроме этого, он контролирует и отлаживает механизмы работы центральной и периферической нервной системы.
  • Кальций и витамин Е не имеют влияния на органы пищеварения, а значит и на похудение, но являются важными составляющими системы организма в целом.

Подсознательное влечение к пище с повышенным содержанием соли, перца, жира

Вкус алкоголя зачастую хочется сочетать с солёными или острыми закусками: рыбкой, чипсами, сухариками, орешками и многим другим. Для любого организма содержание соли в этих продуктах просто зашкаливает. А сама соль, как известно, сильно задерживает жидкость внутри организма, что способствует сильной отёчности после пьянки. Частый отдых с закусками подобного рода выльется в накопление лишних жидкостей и, соответственно, к увеличению веса. Перец же провоцирует выделение слюны, желудочного сока и аппетита, что в комплексе выливается в переедание.

Почему алкоголики худеют

Ошибочным является мнение, что от алкоголя можно похудеть или хотя бы не толстеть, употребляя довольно значительные дозы. Действительно, на улице можно наблюдать не одну и не две личности со стойким запахом забродивших напитков сомнительного происхождения, что отличаются своей явной худобой. Но эта худоба не здоровая.

Алкоголь пробуждает аппетит

Худеют ли от алкоголя? Однозначно нет. Часто, до того как начать пить, эти мужчины и женщины были нормального и даже крупного телосложения. Худоба появляется у запойных алкоголиков в результате мнимой пропажи аппетита. Их организм не воспринимает никакой пищи, кроме согревающих жидкостей. Нередко они просто не могут себе позволить еду, так как любую копейку вкладывают в пойло или страдают тяжёлыми заболеваниями, что не способствуют набору веса.

Важно! Не стоит увлекаться алкоголем в надежде на чудесное похудение. При алкогольных диетах можно больше потерять, чем приобрести.

Влияние пива и других слабоалкогольных напитков на организм

Несмотря на то, что пиво — слабоалкогольный напиток, он причиняет немало вреда организму. Кроме структурных изменений, связанных с чрезмерным употреблением этого алкоголя, отдельно отмечается количество женских гормонов, которым оно насыщено. Именно они влияют на повышение массы тела при употреблении более одного бокала в сутки.

Особо отличаются мужчины, что очень уж любят посидеть за бокальчиком пенного с друзьями. Фитоэстрогены оказывают прямое влияние на их внешний вид, накапливая жировые отложения в области живота, бёдер и груди. Аналогично употребление пива действует и на женщин, только процесс отложения жиров происходит намного быстрее.

Ппроцесс отложения жиров происходит намного быстрее

Как и любой другой спиртной напиток, водка значительно усиливает аппетит, а значит, провоцирует переедание. Помимо этого, она значительно замедляет метаболизм в организме, что способствует накоплению дополнительных жировых масс от употребляемых закусок и готовит почву для ожирения. Негативным влиянием являются также замедление кровообращения, перебои с распространением кислорода в организме, нарушение концентрации и ослабление нервной системы. Вывод: алкоголь и похудение — несовместимые вещи.

Какой алкоголь можно пить при похудении

В жизни бывают разные ситуации и рассматривать их тоже нужно под разным углом. Злоупотребляя алкоголем, нельзя держать себя в форме. Усталость, вялость, похмельные синдромы, повышенный аппетит и многие другие последствия поставят крест на желанной фигуре с аппетитными формами. В компании завидных любителей спиртного редко можно услышать фразу: если не пить алкоголь месяц, похудеешь. На самом деле, не нужно ждать так долго. Изменения станут заметны уже через несколько дней!

Но что, если употребление спиртного — это исключение, а не правило. Если во время соблюдения различных диет (Галины Гроссманн или Елены Малышевой, ПП по Дюкану) или любых спортивных тренировок на горизонте неожиданно возникает вечеринка, на которой невозможно присутствовать, не выпив хотя бы немного, как быть в такой ситуации и что делать, чтобы не перечеркнуть все труды над мышцами и формами? Алкоголь и лишний вес у женщин пропорционально связаны между собой, но выход есть.

Важно! На любой встрече, где не избежать употребления спиртных напитков, пить нужно правильно.

Лучше не использовать соки для запивания алкоголя

Не стоит забывать, что лишний вес и алкоголь — лучшие друзья. Основные правила, что позволяют не быть «белой вороной» без вреда для фигуры:

  • Пить нужно правильно. Взяв бокал с горячительным напитком, его нужно смаковать на протяжении всего вечера. При необходимости его незаметно опустошают в раковину на кухне или ванной и для вида берут новую порцию, чтобы не обижать хозяев дома. Здоровью и фигуре не повредит всего одна порция алкоголя за вечер (бокал шампанского, вина, пива или 100 г крепкого напитка). Категорически не рекомендуется мешать разные виды выпивки.
  • При возможном выборе напитка предпочтение нужно отдавать в пользу сухих вин. Благодаря их специфическому вкусу напитки невозможно пить большими глотками и в больших количествах. Сухие вина послужат отличным тормозом для пьянки, ведь вина пьют медленно, наслаждаясь вкусом, чего не скажешь о крепком алкоголе.
  • Если в баре есть только водка, виски, джин, ром и прочие напитки с большим содержанием спирта, можно разбавлять их водой в пропорции 1:2, то есть на 1 рюмку спиртного 2 рюмки негазированной воды.

Обратите внимание! Отдельного внимания заслуживают закуски. Даже в малых дозах алкоголь может вызвать чувство голода. Рекомендуется не поддаваться инстинктам и не налегать на жирную и солёную еду. Также лучше не использовать соки для запивания алкоголя из-за содержания в них большого количества сахара.

Бросить пить и похудеть: миф или реальность

Связаны ли отказ от алкоголя и похудение? Да, однозначно. Любой врач-эндокринолог, к которому обращаются во время проблем с лишним весом, настоятельно рекомендует полностью исключить из ежедневного рациона алкогольные напитки. После отказа от алкогольной продукции можно заметить явные изменения в организме, особо не утруждая себя диетами и не занимаясь спортом. Почему же запускается процесс потери массы тела после ограничения потребления алкоголя?

Во-первых, перестав пить, из поля зрения уходят вредные закуски, что являются неотъемлемой частью любого застолья. Рыбки, чипсы, сухарики, кальмары, колбаски, чечел и прочая вкуснятина имеют свойство откладываться в организме, преобразовываясь в подкожный жир. При отсутствии калорий алкоголя и запасов из вредной пищи организм начинает перерабатывать скопившиеся лишние килограммы, и результат сразу становиться заметен.

Во-вторых, избавившись от пагубных привычек, обычно пытаются найти себе интересное занятие, что поможет отвлечься от мыслей о стопке водки или бутылке пива. И, если этим хобби не станут тренировки в спортивном зале, вес всё равно будет уходить. Даже самое малоподвижное развлечение, такое как рисование или готовка, будет способствовать нормальной работе организма и пищеварения без влияния алкогольных примесей.

В-третьих, фраза «бросил пить — начал худеть» является корректной ещё и потому, что при употреблении спиртного организм всасывал именно его пустые калории, накапливая закуски и обычную еду в закромах и не выводя излишки из организма. При отсутствии яда обмен веществ начинает активно бороться со всеми запасами, приближая тело к заветной цифре на весах.

Сколько можно сбросить, не употребляя алкоголь, зависит от каждого индивидуально. Не стоит затягивать, нужно наслаждаться каждым днём и проживать эти дни с пользой. Отказ от спиртного и минимальные спортивные нагрузки — первый шаг к здоровому будущему!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector