С каждым годом у представителей разных возрастных и социальных категорий все больше возрастает интерес к восточной культуре и традициям, что вполне оправдано, поскольку именно древние традиции и знания таят в себе секреты долголетия, молодости, процветания и здоровья. На сегодня каждый желающий может овладеть техникой любой оздоровительной гимнастики. Для этого можно использовать специальную литературу, интернет-ресурсы или выполнять упражнения под чутким руководством мастера.

Китайская гимнастика безумно популярна у западных народов, так как она сочетает в себе высокую эффективность, ее можно выполнять в домашних условиях. Цигун – древняя китайская оздоровительная система, направлена на укрепление тела, самосовершенствование, физическое и духовное развитие.

Цигун для похудения

Нужно отметить, что похудение – это лишь одно из звеньев в цепи положительных изменений в организме, которые происходят с человеком, следующим правилам цигун. Восточные специалисты отмечают, что все изменения, прежде всего, связаны с «ци» – внутренней энергией и жизненной силой.

Дополнительная информация. Занятия цигун для похудения доступны для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. С помощью данной методики человек сможет быстро восстановить свой организм. При правильной работе организма избыточный вес ему не грозит.

Три секрета цигун для обретения красоты

Цигун рассматривает здоровье человека как изобилие свободно циркулирующей «ци». Явный признак свободно циркулирующей «ци» – это ощущение цели, желание просыпаться по утрам и принимать активное участие в жизни. При нарушении циркуляции «ци» человек ощущает раздражительность, усталость, гнев, апатию. Восточные мудрецы раскрывают три секрета энергии цигун для красоты и снижения веса.

Тело человека – маленькая Вселенная

Наш организм состоит из множества клеток, построенных из различных молекул липидов, белков, углеводов, нуклеиновых кислот и т.п. Все перечисленные вещества в своем строении имеют атомы, состоящие из ядра и вращающихся на его орбите электронов. Сама структура атома очень напоминает Солнечную систему. Наш организм также подвержен влиянию солнечных, лунных и космических циклов.

Взаимосвязь тела и разума

Основатели цигун были уверены в том, что здоровье человека зависит от мышления. Эмоциональные переживания (беспокойство, гнев, испуг, повышенная раздражительность) являются причиной разных патологий.

Энергетические каналы

Каждый из органов представляет собой систему, связанную с энергетическим меридианом. Органы обладают духовной составляющей. В литературе описаны случаи, когда после трансплантации органов характер людей изменялся, или они приобретали новые привычки и хобби, которые были свойственны донору.

Дополнительная информация. Мастера цигун указывают, что функции органов зависят от баланса энергии Инь и Янь, а также от ее интенсивности. При недостатке указанной энергии через некоторое время у человека проявятся симптомы той или иной болезни. Жизненная энергия движется по каналам, которые пронизывают все тело. На начальных этапах цигун методику для красоты и снижения лишнего веса лучше осваивать вместе со специалистом.

Цигун для похудения

Упражнения для похудения лица

Гимнастика положительно сказывается на общем состоянии здоровья

Гимнастика положительно сказывается на общем состоянии здоровья человека. Регулярное выполнение упражнений отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает нормализировать кровяное давление, купировать боль в опорно-двигательном аппарате. Гимнастика цигун абсолютно нетравматична, так как все движение выполняются медленно и плавно.

Ключевое значение в оздоровлении организма имеет правильное питание. Сбалансированный рацион по цигун – это гармония 5 вкусов:

  • горького;
  • кислого;
  • сладкого;
  • соленого;
  • острого.

Многие специалисты также рекомендуют заменить животные белки на растительные (соя, бобы, вика). Нельзя переедать, ужинать необходимо не позднее, чем за 4 часа до сна. Важна регулярность выполнения упражнений, иначе эффекта от цигун не будет. В процессе выполнения гимнастики наблюдаются следующие эффекты:

  • улучшается процесс кровообращения;
  • повышается эластичность тканей;
  • укрепляется мышечно-связочный каркас тела.

Цигун для похудения

Гимнастика положительно сказывается на общем состоянии здоровья

Гимнастика положительно сказывается на общем состоянии здоровья человека. Регулярное выполнение упражнений отлично укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает нормализировать кровяное давление, купировать боль в опорно-двигательном аппарате. Гимнастика цигун абсолютно нетравматична, так как все движение выполняются медленно и плавно.

Ключевое значение в оздоровлении организма имеет правильное питание. Сбалансированный рацион по цигун – это гармония 5 вкусов:

  • горького;
  • кислого;
  • сладкого;
  • соленого;
  • острого.

Многие специалисты также рекомендуют заменить животные белки на растительные (соя, бобы, вика). Нельзя переедать, ужинать необходимо не позднее, чем за 4 часа до сна. Важна регулярность выполнения упражнений, иначе эффекта от цигун не будет. В процессе выполнения гимнастики наблюдаются следующие эффекты:

  • улучшается процесс кровообращения;
  • повышается эластичность тканей;
  • укрепляется мышечно-связочный каркас тела.

Примечание. При регулярном выполнении упражнений восстанавливается дыхание, и улучшается качество жизни. С помощью упражнений цигун для похудения («лягушка», «разведение воды», «лотос» и т.д.) за короткое время можно избавиться от лишних килограммов и подтянуть обвисший живот и бока.

Оздоровительная гимнастика цигун включает в себя 4 основных упражнений:

Оздоровительная гимнастика цигун

  1. «Лягушка». Эти упражнения позволяют снизить аппетит. Человек садится на стул и ставит ноги на ширину плеч. Затем стопы прижимает к полу, угол между бедрами и голенью должен быть строго 90 °. Левую руку зажимают в кулак и обнимают его правой ладонью. Локти опускают на колеи, наклоняют вперед туловище, на кисти рук опускают голову так, чтобы лоб касался кистей. Далее делают глубокий вдох, после чего выдыхают через рот. Мышцы живота при выполнении данного упражнения должны быть расслаблены. Далее нужно сконцентрироваться на дыхании: делают глубокий вдох носом и напрягают живот, как будто он стал мячом и надулся, как следует. Дыхание задерживают на несколько секунд и далее дышат, как описано выше. Такие упражнения нужно делать несколько раз в день.
  2. «Волна». Упражнения выполняются лежа на полу. Ноги согнуты под прямым углом, стопы прижаты к полу, одна рука должна находиться на животе, другая – на груди. После глубокого вдоха живот втягивают. При выдохе делают все наоборот: грудь втягивают, живот надувают. Такие манипуляции проводятся не менее 40 раз. Эти упражнения рекомендуют осуществлять на голодный желудок.
  3. «Лотос». Упражнение выполняется, сидя на полу, ноги скрещены, руки должны находиться на коленях ладонями вверх. Спину нужно держать ровно. Очень важно делать правильные глубокие вдохи и ровные, беззвучные выдохи. В таком темпе дышат около 5 минут, затем возвращаются в обычное дыхание.
  4. «Вытягивание Луны». Лежа на полу, человек поднимает обе ноги на высоту 60 см или около того, руки при этом вытягиваются вдоль туловища. Далее круговыми движениями ног в воздухе описывают круг. Эти упражнения должны выполняться очень медленно. Восточные целители рекомендуют выполнять указанные движения два раза в день, утром и вечером.

Как упражнения помогают снизить вес

Утренняя зарядка для похудения

Лучший способ похудеть – физическая активность. Это не только стройность и красота, но и хорошее настроение, здоровье, легкость движений, грация и пластика. Можно заняться танцами, фитнесом или пойти в тренажерный зал. Одно из последних модных направлений в области физнагрузок – гимнастика цигун. Она помогает управлять дыханием, внутренней энергией, оптимизирует обмен веществ, снижает аппетит, нормализует работу кишечника.

Лучший способ похудеть – физическая активность

Влияние на пищеварение

Силовые тренировки для похудения

Уникальные дыхательные методики увеличивают амплитуду движений диафрагмы, что оказывает массажный эффект на желудок и кишечник. Такой массаж помогает регулировать перистальтику кишечника и внутреннюю секрецию желез. Увеличение активности гидролитических ферментов помогает улучшить процесс пищеварения.

Методика цигун может изменить уровень возбуждения в симпатических и парасимпатических нервах. Физиологическая активность пищеварительной системы также регулируется корой головного мозга. Регулирующий эффект цигун на пищеварительную систему заключается в его эффективности для достижения эмоционального баланса. Известны удивительные результаты, достигнутые с помощью упражнений цигун пациентами, страдающими от таких заболеваний, как язва, дисфункция тонкого кишечника и запор.

Гимнастика цигун для тела

В процессе выполнения упражнений кровь обогащается кислородом, что улучшает работу головного мозга, а также других органов и систем в организме. Гимнастика цигун оказывает антидепрессивное действие, интенсифицирует обмен веществ. К основным преимуществам методики цигун при похудении можно отнести следующее:

  • улучшение здоровья и общего самочувствия;
  • избавление от лишних килограммов;
  • повышение жизненного тонуса и уверенности в себе.

Выше представлены три ключевых секрета цигун для снижения веса. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, совсем не обязательно прибегать к изнурительным тренировкам, большим денежным затратам или жестким диетам.

Сколько можно сбросить килограмм

Согласно информации, которую предоставил доктор Чжан Цзужэнь, люди, страдающие ожирением и выполняющие гимнастику цигун, могут сбросить от 2 до 20 кг. Самое главное в данной методике – не скорость похудения, а стабильный эффект.

Люди, страдающие ожирением и выполняющие гимнастику цигун, могут сбросить от 2 до 20 кг

Противопоказания

В каждой оздоровительной методике есть свои противопоказания. Гимнастику цигун не стоит применять при наличии следующих проблем:

  • психические расстройства;
  • дистрофия миокарда;
  • мерцательная аритмия;
  • аневризма аорты;
  • тяжелые черепно-мозговые травмы;
  • инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата.

Цигун – эффективная методика для оздоровления тела, улучшения настроения и уменьшения массы. Кроме того, указанная гимнастика хорошо тренирует координацию, приводит в порядок кровообращение внутренних органов, вырабатывает правильную осанку и поднимает сопротивляемость организма к инфекционным болезням.

https://www.youtube.com/watch?v=lBhDNe3jxj0