Куркума для похудения

Жиросжигающих препаратов на рынке спортивного питания очень много, но мало кто знает, что можно похудеть с помощь специй, которые хранятся в кухонном шкафчике любой хозяйки. Речь в этой статье пойдёт о куркуме. Как похудеть с помощью куркумы? Какие есть противопоказания? Сколько понадобится специи для похудения? Сочетание с какими продуктами позволит добиться максимального эффекта?

Что такое куркума

Специя распространилась по миру из Индии. Её делают путём переработки корня растения. Ярко-оранжевая пряность издревле использовалась в приготовлении блюд, в лечении и окрашивании тканей. Является безопасным диетическим продуктом, рекомендована худеющим. Выпускается в форме порошка и таблеток. Для снижения веса стала использоваться сравнительно недавно, считается наиболее эффективным сочетание куркумы и корицы для похудения.

Обратите внимание! Калорийность пряности — 350 Ккал на 100 гр.

Можно ли похудеть на куркуме

Как похудеть с куркумой, на самом ли деле она эффективна? Было замечено, что употребление этой восточной специи способствует похудению. Сочетая ее с другими жиросжигающими продуктами, можно добиться впечатляющих результатов.

Куркума

Учёные из университета Тафоса провели исследования и доказали, что специя на самом деле способствует уменьшению массы тела. Жировая ткань разрастается по мере образования новых сосудов. Наличие куркумина для похудения особенно важно — это вещество блокируют рост кровеносных сосудов, что сдерживает увеличение жировых отложений.

Обратите внимание! Эффективность специи во многом зависит от её правильного употребления.

Куркума: полезные свойства для похудения

Имеет куркума полезные для похудения свойства благодаря содержанию множества полезных микроэлементов. В частности, речь идёт о полифенолах — соединениях, ускоряющих метаболизм и сжигающих клетки жира. Также специя содержит вещество куркумин, сдерживающее рост жировых отложений. Пряность идеальное средство для домашнего похудения, она не только влияет на процесс выведения шлаков и токсинов, но и благотворно действует на весь организм.

Воздействие куркумы:

  • очищает — выводит токсины, шлаки, лишнюю воду;
  • улучшает метаболизм;
  • уничтожает канцерогены в еде;
  • уменьшает концентрацию «вредного» холестерина;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • сдерживает рост жировой ткани;
  • восстанавливает работу ЖКТ;
  • защищает от воспалительных процессов;
  • помогает побороть депрессию;
  • уменьшает аппетит.

После приёма пряности улучшается работа систем пищеварения и поджелудочной железы, нормализуется обменные процессы. За счёт содержания антиоксидантов, пряность защищает от свободных радикалов, а также очищает организм от скопления шлаков. Помимо этого, улучшается выработка желчи в печени и её отток через жёлчный пузырь.

Куркума улучшает работу органов пищеварения

Противопоказания

Специя может нанести вред гипотоникам, беременным женщинам, лицам, страдающим от камней в жёлчном пузыре, гепатита, панкреатита, гормональных нарушений, аллергии. Запрещена к употреблению детям до 3 лет и больным в послеоперационный период.

Как пить куркуму для похудения

Порошок пряности советуют разбавлять в напитках: кефире, йогурте, молоке, чае. В сочетании с напитком, она больше насыщает организм полезными элементами. Опытные диетологи рекомендуют сочетать куркуму для снижения веса с зелёным чаем — этот напиток также оказывает помощь в похудении. Употреблять жиросжигающие смеси можно каждый день утром или на ночь.

Нормы употребления

Специалисты предостерегают от чрезмерного употребления пряности. Передозировка приводит к поносу, тошноте, головокружению и изжоге. При отрицательной реакции организма стоит сразу же прекратить приём. Суточная норма — 1 ч.л. Лучше всего начинать прием с минимального количества, постепенно увеличивая дозу до суточной нормы.

Суточная норма потребления куркумы — 1 чайная ложка

Куркума для похудения — полезные рецепты

Куркума с лаймом

Понадобится: 0,5 ч.л. пряности, 1 ч.л. сахара, 1 ст.л. сока лайма. Ингредиенты залить кипящей водой, настаивать 5 минут. Напиток пьют перед сном по 2 стакана в день, курс — 2 месяца, перерыв между курсами 2 недели. Можно добавить имбирь и мёд.

Куркума с сывороткой

Понадобится: 200 мл. сыворотки, 1 ч.л. куркумы, имбирь, 1,5 ч.л. мёда. Всё смешать, если напиток получился слишком густым, можно его разбавить небольшим количеством воды.

Куркума с кефиром

Такой напиток прост и доступен. 0,5 ч.л. специи заваривается кипятком, а после добавляется в стакан кефира. Можно добавить ягоды, мёд и корицу. Этот коктейль особенно полезен, так как позволяет нормализовать пищеварение и укрепить иммунную систему. Его рекомендовано употреблять ежедневно перед сном.

Кефир с куркумой

Чай из куркумы

Наиболее простой способ употребления — 0,5 ч.л. специи заливается кипящей водой. Такой чай рекомендуют пить по 250 мл ежедневно. Можно добавлять щепотку специи и в готовые чаи.

Коктейль из специй

Этот напиток оказывают наибольший эффект, так как содержит сразу несколько жиросжигающих специй: имбирь, корицу и куркуму. Такой состав сжигает подкожный жир и жировые отложения возле внутренних органов. Для приготовления понадобится взять по 1 ч.л. всех специй и заварить их в 500 мл кипятка, можно добавить 1 ч.л. мёда. Напиток пьют на протяжении всего дня.

Куркума с перцем и корицей

Понадобится: 0,5 ч.л. имбиря, 0,5 ч.л. молотого кайенского перца, 1 ч.л. куркумы. Состав заливается кипятком и настаивается 15 минут. Можно добавить мёд.

Важно! Куркуму с перцем для похудения не рекомендовано употреблять тем, у кого есть болезни желудочно-кишечного тракта.

Специю можно применять и в косметических целях — она входит в состав многих антицеллюлитных кремов. Особенно эффективны обёртывания с куркумой, они позволяет сжечь подкожный жир и улучшить цвет кожи.

Куркума — не просто специя, а настоящий кладезь полезных элементов, оздоравливающих и ведущих к похудению. Стоит эта пряность сравнительно недорого, поэтому жиросжигающие напитки на её основе доступны всем слоям населения. Помимо сжигания жировых клеток, регулярное употребление пряности может принести пользу всему организму. Важное условие приёма куркумы — соблюдение дозировки, при неправильном применении можно нанести вред здоровью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
runelite