Как вывести воду из организма для похудения

В известной песне есть фраза о том, что «губит людей вода». Увы, но в силу ряда причин это оказывается горькой правдой, и тогда уже становится совсем не смешно. Болезни почек, сердца, отёчность, стремительный набор веса, вялость, бессонница — это далеко не весь перечень проблем, вытекающих из избытка лишней жидкости. Так как вывести воду из организма для похудения дома и без дорогих медикаментов? Об этом и рассказано в статье.

Выявление причины

Важно найти причину, почему вода в организме задерживается, ведь иначе невозможно будет правильно бороться с этой проблемой.

Как вывести воду из организма для похудения

Виновато здоровье

Не секрет, что болезни выделительной и сердечно-сосудистой систем часто сопровождаются отёчностью ног, лица. Отекают и большинство беременных на разных сроках. Ещё в зоне риска находятся люди с нарушением гормонального фона, например, женщины во время климакса. Отёчность у подростков также нередко является следствием сбоев в работе гормональной системы.

Важно знать! В таких случаях без рекомендаций врачей ни в коем случае нельзя заниматься самолечением в домашних условиях.

Образ жизни

От того, насколько правильный образ жизни ведёт человек, напрямую зависит его физическое и психическое здоровье.

Неправильный образ жизни

Причинами плохого выведения лишней жидкости из организма могут стать также:

  • слабая физическая деятельность;
  • ненормированный сон;
  • неправильный режим питания (частые перекусы в сухомятку и т. д.);
  • плохая экология;
  • употребление спиртных напитков и курение.

Внимание! Привычка пить несколько чашек чая на ночь приводит к отёчностям и колоссальным нагрузкам на почки, а вовсе не помогает худеть.

Неправильное питание

Неправильное употребление продуктов питания является самой частой причиной набора веса за счёт накопления в организме воды.

Неправильное питание

Вот из-за чего возможна задержка в организме человека лишней жидкости:

  • чрезмерное употребление соли;
  • нехватка суточной нормы клетчатки (она есть в сырых овощах и фруктах);
  • недостаток воды вынуждает мозг «включать режим экономии», так происходит «складирование» жидкости про запас;
  • частое употребление мочегонных заставляет организм перестраивать свою работу, экономя жидкость для кожи и дыхания.

Внимание! Выводы о том, какая из перечисленных причин является ключевой, лучше сделать вместе с врачом-диетологом.

Как выводить воду из организма, чтобы похудеть

Избавиться от лишней жидкости в теле в домашних условиях можно тремя способами:

  • с помощью пп и строгих диет, гарантирующих быстрое похудение;
  • благодаря физическим нагрузкам и специальным упражнениям;
  • с помощью водных и косметологических процедур (бани, обёртывания, ванны).

Диеты и продукты против лишней жидкости

Нередко причиной накопления воды в организме служит её недостаток — так мозг «запасает» необходимую суточную норму. Поэтому важно нормализовать водный баланс, выпивая около 2 литров чистой негазированной воды, употреблять не меньше 250-300 гр сырых овощей, богатых клетчаткой, — она, как губка, впитывает в себя жидкость.

Диеты и продукты против лишней жидкости

Внимание! Чтобы эффект борьбы с лишним весом был положительным и быстрым важно на 70% исключить из рациона «белую смерть» — соль.

Продукты, которые отлично удаляют жидкость:

  • зелень — петрушка, салат, мята, тархун;
  • зелёные овощи — сельдерей, огурец, цукини, кольраби;
  • любые цитрусовые;
  • корнеплоды — свекла, морковь;
  • чаи и отвары — зелёный чай, отвары ромашки, шиповника.

Среди диет, способствующих выведению лишней жидкости, лидируют монодиеты из овощей с отрицательной калорийностью:

  • огуречная — за день необходимо съесть до 2 кг огурцов, при этом употребляя до 2 литров минеральной тёплой воды и занимаясь фитнесом (не меньше 30 минут утром и вечером);
  • монодиета с сельдереем или кольраби — в течение 24 часов необходимо употреблять только один из продуктов, при этом выпивать равномерное количество минералки каждые 1,5-2 часа;
  • строгая, но очень полезная, грейпфрутовая монодиета — её можно разбавить с помощью смузи из моркови, свеклы и мёда, употребив этот напиток только один раз в сутки.

В качестве профилактики накопления жидкости можно употреблять по утрам 3-5 раз в неделю смузи из зеленых овощей и зелени.

Физические нагрузки и специальные упражнения

Не секрет, что на выполнение физических упражнений организм тратит немалое количество калорий, при этом происходит «автоматическое» улучшение, ускорение метаболизма. О том, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения, хорошо знают все фитнес-инструкторы. Однако, совсем необязательно тратить на их советы деньги.

Физические нагрузки и специальные упражнения

Достаточно выполнять по полчаса утром и вечером любое из следующих физических упражнений:

  • Бодибилдинг — современное модное течение, которое поможет избавиться от лишних кг и приобрести красивую фигуру. С его помощью можно изгонять до 1 литра жидкости за одну тренировку.
  • Бег — получасовая пробежка (особенно на свежем воздухе) поможет выгнать до 1 литра за счёт выделения пота у мужчин и до 0,6 литров — у женщин. При этом активной деятельности будут подвержены все группы мышц.
  • Занятия с хулахупом — они «разогревают» мышцы живота, заставляя их быстрее сокращаться, тем самым ускоряя метаболизм и параллельно борясь с подкожным жиром на талии.
  • Прыжки на скакалке — этот инструмент из детства отлично справляется со сложной задачей — выведением лишней жидкости.
  • Избавиться от отёчности ног, знакомой всем женщинам, носящим каблуки, можно с помощью нехитрой процедуры — поднятием ног перпендикулярно полу в течение 10-15 минут.

Важно знать! Во время физических нагрузок необходимо выпивать столько воды, сколько организм будет требовать.

Водные и косметологические процедуры

Клин клином вышибают — это выражение как нельзя кстати, когда речь заходит о водных процедурах, способствующих эффективному выводу лишней влаги из тела.

Водные и косметологические процедуры

Самыми действенными из которых являются:

  • солевая ванна — морская соль выкачивает из клеток эпителия накопившуюся жидкость;
  • баня — за один сеанс можно избавиться до 2 кг ненужного веса, это происходит благодаря обильному потоотделению и ускорению метаболизма за счёт тепла;
  • контрастный душ — его действие намного слабее остальных процедур, однако безусловный его плюс — стресс для всего организма и для эпителия в частности, результатом чего становится «запуск» метаболизма, особенно по утрам;
  • обёртывание — для борьбы с лишней жидкостью больше подходят горячие обёртывания — это такие, при которых кожа значительно нагревается в определённом месте, за счёт чего происходит обильное потоотделение;
  • массаж — если не самый эффективный, то точно самый приятный способ выгонять жидкость из тела, его делают после физических нагрузок или до принятия водных процедур.

Внимание! За 2 часа перед любыми водными процедурами, направленными на борьбу с лишним весом, стоит отказаться от приема пищи и любых напитков.

Противопоказания

Вышеперечисленные виды борьбы с накопившейся жидкостью в теле являются крайне безобидными, однако даже ими злоупотреблять нельзя, так как с выведением воды из организма выводятся растворённые в ней полезные вещества. Поэтому такое похудение должно проходить под контролем врача-диетолога и сопровождаться приёмом дополнительного комплекса витаминов.

Противопоказания для проведения процедур

Не стоит заниматься самолечением и будущим мамам, ведь в их положении отёчность может быть сигналом для незапланированного визита к врачу.

С лишней жидкостью часто «изгоняются» калий, магний и натрий, столь необходимые для функционирования сердца.

Прежде чем тратить деньги на дорогие препараты и таблетки, способствующие нормализации водного баланса, стоит попробовать недорогие, но эффективные методы борьбы с лишней жидкостью. В конце концов, от принятия ванн, поедания зелени, овощей и занятия спортом вреда здоровью точно не будет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector