Каждый год людей с лишним весом становится все больше. Проблема ожирения одинаково затрагивает и женщин, и мужчин. По данным статистики, от излишнего веса страдает примерно 1/3 населения России, это очень большая цифра. Множество клиник, диетологов и иных специалистов предлагает недешевые терапии, строгие диеты, бегать до изнеможения, однако вес возвращается.

Издавна известна взаимосвязь множества соматических болезней с психикой человека. Ожирение тут не является исключением. Психосоматика лишнего веса у женщин находится у специалистов под особым контролем, т.к. женский пол – более ранимые и чувствительные натуры. Причины множества заболеваний у женщин возможно отыскать, изучая психоматические свойства личности.

Каждый год людей с лишним весом становится все больше

Что представляет собой психосоматика

Для понимания того, как психика влияет на изменение массы тела, нужно четко знать, что представляет собой психосоматика похудения. Эмоции и психика взаимосвязаны между собой.

При испытании человеком отрицательных эмоций, мышечная ткань напрягается, сердце учащенно бьется, АД растет. В данный период симпатическая нервная система находится в активном состоянии, т.е. работа пищеварительной системы является угнетенной. Когда организм расслаблен, то, наоборот, деятельность ЖКТ повышается, выработка секреции верхнего отдела повышается, и человек чувствует голод. Психосоматическая медицина помогает в борьбе с лишними килограммами.

Стресс и ожирение

Кодирование от лишнего веса

Работа симпатического отдела НС активирует возбужденное состояние и отсутствие желания кушать, парасимпатического – расслабленное состояние и аппетит. Однако стресс воспринимается телом как вероятный источник опасности.

Из-за этого НС переводит функционирование вегетативной системы в парасимпатический режим, чтобы убрать стресс. Так появляется ожирение по психосоматике: испытывая тревогу, человек начинает есть, стресс становится меньше, психика запоминает наиболее быстрый и результативный прием убрать опасность.

Стресс и ожирение

Желание есть

Расчет идеального веса

Психика человека начинает понимать, что, принимая пищу, можно за короткое время прийти в состояние покоя, значит, привести в норму деятельность сердца и АД, она начинает использовать такое состояние при каждом волнении, даже если оно незначительное.

Потом использует способ на опережение. Так у людей развивается зависимость от пищи. Изучив, что такое психосоматика, человек понимает пользу правильного питания и имеет возможность вернуть телу стройный вид.

Как избавиться от этой вредной привычки? Еда в больших количествах – не единственный способ для человека прийти в состояние покоя и удовлетворения. Психика его очень гибкая, любые привычки можно изменить.

Чтобы убрать избыточные килограммы, уменьшить размеры живота, можно использовать иные приемы для расслабления. Они обязательно должны приносить пользу здоровью. Пешие прогулки, гимнастика, упражнения для дыхания вполне могут блокировать чувство голода, со временем желание есть при возникновении волнения исчезнет, как и излишние килограммы.

Желание есть

Локализация отложений

Норма жиров на 1 кг веса

Ожирение может быть разным, это связано с тем, где откладывается значительная доля жира.

Приведение мыслей в порядок

Психосоматика у людей лишнего веса предполагает нахождение причин проблемы и удаление их. Требуется провести фильтрацию мыслей, исследовать тело, понять, где скапливаются излишние кило, потом сменить отрицательную установку на позитив. Т.е. нужно заменить отрицательное воздействие мыслей противоположной установкой.

Важно! Психосоматика набор веса взаимосвязана с нерегулярным приемом пищи, когда человек, находясь в возбуждении, ест много, при этом аппетита у него нет, он не испытывает насыщения. Противоречий в функционировании систем нет, это связано с возможностью организма уменьшить стресс.

Рекомендации психологов

Психосоматика как похудеть волнует многих людей. Сколько кило можно скинуть за неделю, месяц или год? Нужно ли это лечить? Чтобы избавиться от излишнего вес, требуется проявлять настойчивость. Большую трудность в желании снизить вес представляет продолжительное воздержание от жирной пищи. Специалистами доказано, что такая еда активирует выделение в организме так называемых «гормонов счастья».

Люди, которые привыкли кушать обильно, являются «пищевыми наркоманами»

Люди, которые привыкли кушать обильно, являются «пищевыми наркоманами».  Из-за этого психологи рекомендуют, если человек хочет убрать лишние кило, то необходимо призвать на помощь всю силу воли. Статистика показывает, что каждый пятый из тех людей, кто начинает сбрасывать вес, в последующем отказывается от диеты и занятий спортом уже после начальных суток ограничения питания.

Важно! Чтобы получить желаемый результат, нужно обосновать собственную цель, для чего это необходимо. Требуется определить, готов ли человек полностью изменить свою жизнь. Необходимо задуматься о правильном питании и наиболее активном образе жизни.

Беседы с лечащим врачом

О посещении врача люди часто забывают. Однако это очень важный шаг, который нужно сделать в самом начале диеты. Доктор может предложить сотрудничество и поддержку в процессе снижения веса. Контакт с ним поможет человеку узнать о новейших приемах похудания, при необходимости он назначит лечение.

Позитивное мышление

Человеку очень тяжело заставить себя худеть. Психологи утверждают, что позитивное мышление является самым результативным приемом достижения целей. Приятные слова и поступки приносят положительный эффект, что является наиболее простым методом скинуть вес. Утрата лишних кило – это процедура, начинающаяся с позитивного решения.

Завышенные ожидания

Повышенные ожидания чаще всего являются мотивом прекращения диеты. Не стоит ждать чуда, лучше всего держать в поле зрения главные показатели и не зацикливаться на них. Необходимо сформировать свои определения для успеха. Человек всегда будет ссылаться на успех, даже если он небольшой, поэтому ему будет проще выдерживать чувство голода.

К примеру, можно скушать кусок пиццы вместо обычных двух, это и будет личная оценка успеха человека. Постепенно снижая число жирных продуктов, уровень холестерина в крови становится низким.

Повышенные ожидания чаще всего являются мотивом прекращения диеты

Постановка целей

Клинические исследования показывают, что утрата веса от пяти до десяти процентов уменьшает вероятность заболеваний, которые связаны с ожирением. Если поставленные человеком цели можно будет достичь за короткий промежуток времени, то у него появится больше возможностей для их реализации. Регулярный успех будет отличным мотивом для продолжения работы над собственным телом. Необходимо попросить врача, чтобы он контролировал индекс массы тела (ИМТ).

Важно! Утрата веса оценивается не на одних лишь весах, но и контролем за окружностью талии и подсчетом ИМТ. При выполнении физических упражнений или беге жировая масса заменяется мышечной без утраты веса.

Поддержка окружающих

Специалисты утверждают, что для людей, которые стремятся снизить вес, самым тяжелым препятствием являются отсутствие силы воли и регулярное чувство голода. Если человек принял решение сесть на диету, то ему лучше всего заручится моральной поддержкой окружающих его людей. Это повысит его мотивацию, укрепит силу воли и решимость. Это могут быть, как близкие люди, так и врач, тренер, психолог и т.д.

Планирование

Планирование наперед окажет помощь в достижении целей, которые связаны с утратой веса. Необходимо составить определенную схему действий:

  • человеку нужно заранее продумать рецепты блюд, которые он будет употреблять во время диеты;
  • необходимо определить, на сколько килограммов нужно похудеть за определенный промежуток времени;
  • требуется запланировать визит к врачу-диетологу.

Способов снижения веса великое множество. Поняв, что такое психоматика, можно легко и без особых проблем для здоровья утратить ненавистные лишние килограммы. Какие бы виды диет человек не использовал, простые рекомендации специалистов помогут в достижении цели, а именно избавиться от лишнего веса.