Как принимать семена льна для похудения

Семена льна — полезное средство для красоты и здоровья. Ещё в древние времена широко использовался этот продукт. В наше время семена популярны у сторонников ЗОЖ, их применяют в народной медицине и кулинарии. При этом, как и любой другой продукт, данный суперфуд имеет свою пользу и противопоказания. В этой статье будет рассмотрено подробно, что это за супер средство и каков правильный способ применения этой биодобавки.

 

Польза семян льна

Льняные семечки обладают полезными свойствами благодаря содержанию ценных веществ:

  • жирных кислот: Омега-3, Омега-6, Омега-9;
  • витаминов A, E, F, B;
  • селена;
  • растительных гормонов;
  • растительной клетчатки;
  • полисахаридов;
  • лецитина;
  • 21 микроэлемента, в число которых входят медь, калий, фосфор, цинк, кальций, магний и т. д.

 

Польза семян льна

Благотворное влияние семечек на организм выражается в следующем:

  • укрепление иммунитета;
  • профилактика различных болезней: язвы, гастрита, атеросклероза, рака;
  • улучшение состояния кожи и волос;
  • антисептическое действие;
  • защита клеток от разрушения;
  • улучшение зрения;
  • ускорение обмена веществ, что способствует похудению;
  • положительное влияние на желудочно-кишечный тракт, семечки очищают его от вредных отложений;
  • защита сосудов от холестерина;
  • выведение лишней жидкости;
  • улучшение гормонального фона;
  • контроль уровня сахара в крови;
  • уменьшение чувства голода, что, бесспорно, помогает при похудении.

Вред от семян льна и противопоказания

Несмотря на огромную пользу, льняным семенем злоупотреблять не стоит. Диетологи и врачи рекомендуют съедать не более двух столовых ложек в сутки.

Средство противопоказано женщинам с болезнями: фиброма, поликистоз яичников и эндометриоз. Беременным и кормящим мамам необходимо использовать семя льна в еде осторожно и лучше не злоупотреблять зёрнышками.

Мужчинам при проблемах с предстательной железой принимать эту биодобавку нельзя.

Важно! Лен — женское растение и может негативно повлиять на гормональную сферу мужчины.

Не стоит использовать эти семена, имея камни в мочевом пузыре и почках. Также употребление этого продукта противопоказано детям до 12 лет.

Как принять биодобавку в первый раз

Семена льна для очищения кишечника

Нужно начинать с одной чайной ложки, чтобы вовремя выявить аллергию на различные составляющие. Для большинства людей семена льна безопасны, но существуют случаи появления побочных эффектов:

  • вздутие;
  • зуд;
  • заложенность носа;
  • снижение артериального давления;
  • рвота;
  • диарея;
  • боль в животе;
  • метеоризм;
  • расстройство желудка;
  • лихорадка;
  • крапивница.

Стоит знать! Доказано, что приём этой биодобавки на протяжении не более 12 недель обычно проходит без последствий.

Показания к применению

Льняные семена имеют уникальное влияние на кожу лица и высоко ценятся в косметологии. Кожа становится мягкой и гладкой, мелкие морщины пропадают после нанесения масок, содержащих этот чудо-продукт. После курса масок проблема угревой сыпи уменьшается. Также такие косметические средства полезны для сухой кожи.

Внимание! Делать маски для проблемной кожи нужно один раз в три дня, а для сухой кожи — один раз в неделю.

При проведении оздоровительной процедуры для волос необходимо три столовых ложки семечек залить тремя литрами кипятка. Настаивать несколько часов, процедить и ополоснуть волосы. Такое средство снимает воспаление кожи головы, защищает волосы от сечения и ломкости, питает кончики, противодействует выпадению волос, обладает ламинирующая эффектом.

Семена льна полезны для волос и кожи головы

Биодобавку из семян часто применяют для похудения. Во время приёма организм не будет испытывать постоянный голод, как при диетах, и получит отличную чистку. При этом все необходимые микроэлементы и витамины ежедневно будут поступать в организм. Разбухая в желудке, добавка создаёт ощущение сытости, а содержащиеся в льняном семени кислоты улучшают обмен веществ.

Таким образом, организм очищается, а человек худеет.

Важно! Рекомендуется для похудения принимать семена в измельчённом виде. Это самый быстрый и эффективный способ.

Рецепт для похудения: утром и вечером принимать 2 столовых ложки измельчённых семян, запивая жидкостью. В день выпивать не менее двух литров воды для усиления эффекта.

При этом, стройным и здоровым людям также можно использовать семена — несколько раз в год для профилактики гастрита и очищения организма.

Распространённым способом применения семян льна является добавка в пищу. Льняные семечки не обладают ярко выраженным запахом и вкусом, поэтому их сочетают с любыми продуктами. Тем более они сделают более полезным любое блюдо для человека. Добавляют их в салаты, овощные и фруктовые гарниры, кисломолочные и молочные продукты, выпечку и каши. Для получения лечебного эффекта доза средства должна составлять минимум 50 грамм в день.

Семя льна с йогуртом

Семена льна бывают коричневыми и белыми (золотыми). Разницы в них нет.

Заваривание семян льна

Как же нужно употреблять льняные семена для похудения. Существуют различные способы заваривания семян льна для похудения, в результате можно получить:

  • отвар;
  • настой;
  • масло;
  • слизь.

Для здоровья желудка самым лучшим средством считается слизь. В стеклянную бутылку нужно налить стакан горячей воды на одну чайную ложку семян. Взбивается вода с семечками активно, в результате образуется слизь. Потом состав необходимо процедить, оставляя слизь. Принимать за полчаса до еды три раза в день. Не хранить больше суток.

Кроме измельчённых сырых семян используют отвар и настой.

Отвар готовится по следующему пошаговому рецепту: 250 мл воды на две столовых ложки семян довести до кипения и кипятить около 10 минут, настоять полчаса и процедить. Отвар готов к употреблению.

Рецепт приготовления настоя ещё проще: залить одну чайную ложку семечек стаканом кипятка и накрыть крышкой, настаивать 20 минут, процедить и пить ежедневно перед едой за 25  минут.

Стоит запомнить! Курс приёма не больше 10 дней, потом обязательный перерыв полторы недели. После можно повторить.

Льняное масло используют для здоровья волос.

Кефир и семена льна

Для избавления от шлаков в рацион необходимо внести кефир и льняные семечки.

Кефир и семечки

Это эффективный способ для чистки организма, который не ухудшает микрофлору кишечника. Рецепт отличается своей простотой и доступностью. Необходимо вместо завтрака или перекуса использовать льняные семечки для похудения в виде следующего напитка: 100 грамм кефира плюс одна столовая ложка измельчённых семян. На второй неделе нужно увеличить пропорцию до двух ложек, а на третьей и четвёртой – три ложки. Через месяц употребления средства обязательный перерыв на два месяца.

При использовании такого рецепта стоит помнить, что гарантии лёгкого похудения не существует. Однако эффект приёма льняных семечек всё-таки есть.

Стоит соблюдать следующие правила:

  • Проверять срок годности, так как семена теряют лечебные свойства со временем.
  • Лучший способ употребить добавку — молотые семена, поскольку в целом виде они плохо расщепляются организмом.
  • Употреблять достаточное количество воды. Без жидкости могут появиться запоры и вздутия.
  • Исключить из рациона сладости, выпечку, жирное, острое, жареное.

Для похудения семена с кефиром стоит применять натощак с утра, перед завтраком. Также можно принимать такой коктейль на ночь.

Семена льна для похудения как принимать: советы диетологов

Кроме кефирного коктейля, диетологи отлично отзываются о пользе морковного сока с семенами. На один стакан свежевыжатого сока из моркови нужно добавить 15 грамм измельчённых семечек, настаивать 15 минут и принимать между приёмами пищи.

Для разнообразия вкусов можно добавлять свекольный, огуречный, грейпфрутовый, тыквенный, яблочный соки.

Ещё одним вкусным и полезным напитком для очистки является кисель с зёрнышками. Приготовить просто. Нужно сварить любой кисель и добавить, пока он горячий, одну столовую ложку семян на литр, накрыть крышкой и дать остыть. Использовать вместо дневного перекуса.

Из перемолотых зернышек готовят кашу. Она будет вкусной, полезной и питательной. Для этого необходимо семена залить кипятком или горячим молоком. Заваривать несколько минут. В кашу добавляют соль, мёд, сахар по желанию.

 

Каша из семян

Повысить иммунитет весной и осенью может помочь витаминная паста, которую легко приготовить на неделю вперёд. Хранить нужно в холодильнике и принимать по одной столовой ложке утром и вечером.

Рецепт на неделю:

  • грецкие очищенные орехи — 5 шт.;
  • семена льна — 200 грамм;
  • сухофрукты — горсть;
  • лимонная цедра — 2 столовых ложки.

Приготовление: измельчить семена, перекрутить сухофрукты на мясорубке, грецкие орехи порубить на кусочки. Всё смешать и сложить  в стеклянную банку.

 

Хранение семян

Важно! Семечки нужно хранить в герметичной упаковке в холодильнике или в другом прохладном тёмном месте. Не рекомендуется держать зёрна на прямом солнечном свете, так как под его воздействием образуются вредные пероксиды из-за окисления масел и кислот.

Таким образом, полезные свойства семян льна доказаны многими поколениями. А вариантов применения большое количество, поэтому можно выбрать способ приёма по вкусу и желанию. Однако заниматься самолечением не стоит. Не стоит увлекаться добавками, лучше проконсультироваться с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector