Многих интересует вопрос, каковы полезные характеристики соли, в чем заключается вред данного продукта для организма, в каких количествах и как часто рекомендуется потреблять хлорид натрия, помогает ли он похудеть, или же во время диеты его вообще следует исключить из рациона. Эти и другие вопросы, связанные с потреблением продукта, будут рассмотрены в данной статье.

Можно ли употреблять соль при похудении

Существует мнение, что переизбыток продукта в рационе может значительно ухудшить результаты работы над похудением и привести к очередному набору лишнего веса.

Для эффективного похудения расход калорий должен превышать количество их поступления в организм с пищей. Однако диета, включающая в себя соленые продукты, не способствует уменьшению жировых отложений. Вещество задерживает жидкость, которая провоцирует набор лишнего веса. С другой стороны, малое потребление хлорида натрия приведет лишь к временному снижению веса за счет избавления от ненужной жидкости.

Соль при похудении

Почему нельзя соль при похудении

Существует несколько факторов, связанных с потреблением соли, которые способствуют набору ненужных килограммов:

  1. Соленые блюда вызывают повышенную жажду. Чтобы утолить ее, многие прибегают к сладким напиткам с высоким содержанием калорий. К тому же продукт способен усиливать вкусовые характеристики блюд, что провоцирует переедание.
  2. Натрий впитывает жидкость, которая в больших количествах приводит к отечности и вздутию живота, оказывает нагрузку на сердце, повышает давление.

По словам специалистов, человек ежедневно должен потреблять не более 2400 мг соли. В среднем люди потребляют более 3500 мг продукта в сутки.

При покупке товаров необходимо внимательно изучать этикетки, на которых указано содержание жиров, калорий, углеводов, соли и других веществ в продукте. Успешное похудение без вреда для здоровья основывается на отказе от фастфудов, различного рода приправ и т.п., так как эти продукты содержат очень много хлорида натрия.

Интересно. Наличие в рационе калия уравновешивает потребление соли. Однако при добавлении калия все же рекомендуется снизить потребление натрия.

Чем заменить соль в еде

Фасоль при похудении

Поскольку частое потребление данного продукта является вредным для организма, возникает вопрос, чем заменить соль в еде при похудении. В числе продуктов, составляющих идеальную альтернативу натрию, называют следующие:

  • чеснок (уменьшает потребность организма в соли);
  • соевый соус (содержит соль, поэтому используют его в малых количествах – не более 2 ст. ложек в сутки);
  • лимонный сок (отлично маскирует отсутствие соли в пище, можно добавлять в салаты вместе со специями и травяными приправами);
  • морская капуста (от природы имеет солоноватый вкус, содержит йод и витамины);
  • уксус (отлично подходит для заправки салатов, рекомендуется яблочный, винный или бальзамический уксус; для мяса подойдет хересный уксус);
  • сушеные овощи (солоноватый привкус имеют помидоры, болгарский перец, а также корень сельдерея);
  • зеленый и репчатый лук (благодаря яркому вкусу и сильному запаху, лук прекрасно подходит для замены соли в блюдах);
  • некоторые специи и травы (кинза, эстрагон, чабрец, укроп, базилик, петрушка, семена сельдерея, тмин, шалфей, кориандр);
  • хрен и имбирь (заменяют соль и острые приправы).

Таким образом, всегда есть, чем заменить соль при похудении.

Соевый соус

Что эффективнее

Чтобы сохранить стройную фигуру или обрести похуделый вид, не навредив здоровью, рекомендуется при приготовлении пищи использовать морскую соль. В сутки потребление данного продукта не должно превышать 6 г. Морская соль богата витаминами, аминокислотами, лишена химических добавок, легко усваивается организмом.

Вода с солью

Соевый соус при похудении

Что эффективнее

Чтобы сохранить стройную фигуру или обрести похуделый вид, не навредив здоровью, рекомендуется при приготовлении пищи использовать морскую соль. В сутки потребление данного продукта не должно превышать 6 г. Морская соль богата витаминами, аминокислотами, лишена химических добавок, легко усваивается организмом.

Вода с солью

Интересно. Для похудения очень полезна комбинация соль-вода.

Как употреблять для похудения данный раствор, будет рассмотрено ниже. Соленая вода для похудения используется следующим образом:

  1. Применять нужно только морскую соль.
  2. Соленая жидкость выпивается за день одинаковыми порциями: за полчаса до еды, а также спустя 2,5 часа после приема пищи.
  3. Во время еды пить нельзя (характеристики пищи не имеют значения). Если игнорировать это правило, то пользы от диеты не будет никакой. Чаепитие (сюда же относятся кофе и другие напитки) также считается отдельным приемом пищи.
  4. Не допускается увеличение подобранного ранее количества соли и воды.

Вода с солью применяется для похудения, поскольку помогает достичь следующих результатов:

  • время ужина сдвигается на более ранний срок, поэтому вероятность переесть на ночь заметно снижается;
  • соленая жидкость усиливает чувствительность вкусовых рецепторов, благодаря чему исчезает необходимость подсаливать еду;
  • похудение помогает организму разграничить жажду и голод (бывает так, что организм нуждается в жидкости, но человеку кажется, будто он голоден, на самом деле, чтобы почувствовать себя сытым, достаточно просто попить воды);
  • раствор способствует переходу организма на правильное питание; достигается это благодаря тому, что после еды нельзя пить жидкость (следовательно, у человека вряд ли появится желание есть конфеты, пирожные, солености и копчености без чая, ведь после них ужасно хочется пить);
  • в силу редкого потребления кофе и чая (которые считаются за отдельный прием пищи) в организм поступает меньше калорий;
  • после приема средства насыщение организма едой происходит быстрее, что исключает вероятность переедания;
  • благодаря временным ограничениям устанавливается правильный режим питания – часто и небольшими порциями (что и советуют диетологи).

Лед с солью

Данный продукт обладает удивительной способностью понижать температуру льда. Если в стакан с водой, где лежат кубики льда, добавить хлорид натрия, то кубики растают, а температура воды значительно упадет. Лед для похудения применяется в рамках требуемых пропорций обоих ингредиентов: масса тела умножается на 0,03, полученный результат умножают на 1,25. В итоге получают необходимое количество воды в литрах и соли в граммах (соответственно) для приготовления раствора.

Английская соль

Английская соль

Продукт оказывает спазмолитическое, желчегонное и слабительное воздействие, что играет очень важную роль в процессе похудения (очищение кишечника – важнейший этап на пути к избавлению от лишнего веса).

Как это работает

В кишечнике продукт почти не всасывается, он впитывает в себя жидкость, активизируя перистальтику. Часть магнезии, которая успела попасть в кровь, оказывает стимулирующий эффект на работу почек.

Как и сколько применять

Слабительное средство готовится следующим образом:

  • берется ½ стакана воды и 20 граммов магнезии (покупается в аптеке);
  • когда вещество растворится, воду можно выпить;
  • средство применяют перед сном (на ночь) или рано утром.

Ванна с сульфатом магния потребует гораздо большего количества английской соли:

  • сначала наполняют ванну;
  • затем растворяют в воде примерно 1 кг продукта;
  • температура жидкости должна находиться в пределах 38-40 градусов;
  • ванну принимают в течение 20 минут (не меньше);
  • во время процедуры желательно выпить пару стаканов зеленого чая или чистой воды (1-1,5 литров).

Для более быстрого эффекта похудения и приведения тела в тонус рекомендуется делать местные ванночки и накладывать компрессы. Для этого в растворе магнезии смачивают салфетку, накладывают ее на живот, бок, бедра или другую проблемную зону. Далее делают обертывание при помощи пищевой пленки. Компресс выдерживают около 20 минут. Для приготовления солевого раствора понадобятся вода (четверть стакана) и сульфат магния (1 ст. ложка).

Важно! Долговременное применение соли недопустимо. При этом редкое использование магнезии явно не даст ожидаемого эффекта.

Как быть в таком случае? Для очищения кишечника натрий рекомендуют использовать не чаще двух раз в месяц. Что касается ванн с магнезией, то средний курс применения данной процедуры составляет примерно 8-10 раз. В отдельных случаях (в частности, при заболеваниях кишечника) применять средство не допускается. Пить соль запрещается при серьезных заболеваниях сердца и почек, при повышенном давлении и проблемах с кожей (экзема).

Ванна с солью

Английская соль обладает более широким спектром применения и большей результативностью, по сравнению с другими способами похудения на основе хлорида натрия.

Морская соль для похудения

Применение морской соли внутрь, а также проведение различных процедур (массаж, ванны и т.д.) является одним из самых эффективных способов похудения. Дело в том, что данный продукт, в отличие от других видов соли, не подвергается столь тщательной обработке, поэтому в нем остаются почти все полезные вещества и микроэлементы. В морской соли содержатся калий, бром, кальций, магний, йод.

Массаж с морской солью

Данная процедура является эффективным средством борьбы с целлюлитом и лишним весом. Для проведения массажа понадобятся специальная губка или щетка, а также эфирные масла. Продукт должен состоять из мелких частиц, чтобы не травмировать кожу (особенно в таких чувствительных местах, как живот и бедра).

Ванны с морской солью для похудения

Для приготовления лечебной ванны понадобится около 1 кг соли, для косметической процедуры – 500 г.

Интересно. Перед приемом ванны рекомендуется принять душ. Это поможет очистить поры, тогда кожа будет активно впитывать полезные вещества и минералы.

Сначала продукт растворяют в горячей воде, потом выливают в ванну, также заполненную горячей (37 градусов) водой. Процедура принятия ванны длится 15-20 минут. После этого нужно завернуться в простыню и лечь под одеяло на полчаса. Ванну следует принимать не чаще 3 раз в неделю.

Чтобы избавиться от лишних килограммов и при этом не навредить своему организму, нужно соблюдать два правила: потреблять качественную и здоровую пищу в правильном количестве и в нужное время. Похудение требует соблюдения указанных в статье рекомендаций, а также консультации со специалистом (врача, косметолога). Кроме того, желательно проводить процедуры под его наблюдением. Отзывы о различных продуктах и средствах на солевой основе для похудения можно почитать на сайте irecommend. Также существует несколько популярных диет, разработанных известными врачами, например, Еленой Малышевой. Ознакомиться с ними можно в сети Интернет.