Висцеральный жир

По статистике, каждый второй человек на планете имеет представление о том, что такое лишний вес. Существует неимоверное количество методов, позволяющих его побороть, однако, чтобы получить максимально положительный результат, да еще и в кратчайшие сроки, нужно понять, что такое висцеральный жир, а также ознакомиться с причинами его образования.

В чем суть ожирения

Суть ожирения состоит в том, что в организме человека присутствует избыточное количество подкожного жира. Он изначально доставляет просто дискомфорт, а уже потом способствует появлению серьезных проблем со здоровьем. Абдоминальный жир (висцеральный) считается самым опасным среди остальных, так как он не только портит настроение и фигуру, но и порой приводит к необратимым последствиям.

Висцелярный жир (не мицеллярный) еще называют забрюшинный, так как он располагается в основном не под кожным покровом, а в брюшной полости, окружая жизненно важные органы в организме. Он присутствует у каждого и при нормальном количестве считается очень важным для защиты органов от возможного повреждения, при механическом воздействии, для согревания. Он может использоваться в качестве запасного источника питания для организма, который задействуется на случай возникновения крайней необходимости.

Где находиться висцеральный жир

Минимальная концентрация такого жира не несет вреда для здоровья человека, опасность возникает тогда, когда диагностируется переизбыток. Это проявляется в ухудшении кровообращения, возникновении сердечно-сосудистых заболеваний, а также сахарного диабета и онкологических образований.

Абдоминальный жир

Несмотря на известную поговорку (хорошего человека должно быть много), жир в действительности очень опасен, так как он ухудшает здоровье изнутри и подталкивает человека к:

  • малоподвижному образу жизни;
  • вредным привычкам;
  • отказу от привычных радостей.

Возможности ожирения практически не ограниченные, так как жировые ткани могут наращиваться очень быстро, увеличиваясь в объемах буквально на глазах, особенно если есть факторы, провоцирующие ускорение этого процесса.

Обратите внимание! Висцеральный жир намного опаснее, чем подкожный, в следствие этого и избавиться очень сложно от него, так как даже липосакция не принесет должного результата.

По мнению специалистов, изучающих ожирение, именно внутренние жировые прослойки способствуют образованию таких проблем, как:

  • гипертония;
  • диабет второго типа;
  • болезнь Альцгеймера;
  • болезнь печени;
  • онкология кишечника.

Особенно опасно ожирение для представителей сильной половины человечества, так как он активирует рост женских половых гормонов — эстрогенов, а вот концентрация тестостерона начинает падать, что негативно сказывается на сексуальной жизни. Также увеличение объема внутреннего жира приводит к возникновению метаболического синдрома.

Метаболический синдром

Ожирение рассматривается как фактор, вызывающей образование остеопороза, потому что клетки висцерального жира способны выделять токсины, стимулирующие рост остеокластов, или другими словами, веществ, разрушающих костную ткань. В совокупности с излишком веса, который оказывает сильное воздействие на суставы и хрящевые ткани, это приводит к серьезным травмам даже при минимальном механическом воздействии, например, легком ударе, ушибе или падении с небольшой высоты.

Про висцеральный жир на сердце

Прежде чем стремиться убрать жировые отложения, нужно понять, из чего состоит висцеральный жир, а основную роль в таком ожирении составляет белая жировая ткань. Она способствует не только спутыванию внутренних органов, но и вызывает их сковывание, а также у нее присутствует высокая гормональная активность.

Из чего состоит жир

Специалисты считают ее полноценным эндокринным органом, секретирующим большое количество гормонов, которые:

  • влияют на метаболизм;
  • сказываются на скорости усвоения веществ;
  • могут спровоцировать образование воспалительного процесса в организме.

Этот жир называется эпикардиальным или, другими словами, жировой тканью, избыток которой негативно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы. Обнаружить наличие такой патологии в области сердца можно у тех, кто обладает:

  • окружностью тела более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин, что называется метаболическим синдромом;
  • сниженной восприимчивостью к инсулину.

Сниженная восприимчивость к инсулину.

Помимо этого, на сердце могут возникать и другие виды жировой ткани. Например:

  • перикардиальная, покрывающая порядка 80% сердца;
  • периваскулярная, локализующаяся в области сосудов.

Какой жир уходит быстрее: подкожный или висцеральный

Как бороться с жировой прослойкой и заставить жир сжигаться? Если рассматривать то, какой жир проще сжечь, например, висцеральный или подкожный, то ответ достаточно прост. Висцеральный будет расщепляться вместе с подкожным, однако есть и исключения для людей, у которых диагностируются проблемы с эндокринной системой. Когда забрюшинный жир находится в норме, он не опасен, а при избытке с ним в целом достаточно просто справиться, для чего достаточно соблюдать:

  • правильное питание;
  • диету;
  • активный образ жизни.

Обратите внимание!Чтобы избавляться от него, можно использовать и вещества, ускоряющие сжигание, например, Л-карнитин. Но, его применение категорически запрещено без предварительной консультации специалиста. Брать в помощь спортивное питание можно только в том случае, если планируется занятие спортом, так как обычный ритм жизни не даст нужного результата.

Как сжечь висцерального тип жира

Сжигаться висцелярный жир должен правильно, так как, если существенно снизить уровень его концентрации, то могут возникнуть серьезные проблемы. В целом, чтобы убирать живот правильно, нужно воспользоваться двумя помощниками: диетой и физкультурой. Например, быстрые углеводы в виде конфет, выпечки и тортов заменяются медленными: овощами, фруктами.

Обязательно нужно устраивать 1 раз в неделю разгрузочный день, в который придерживаться полностью растительной пищи. Регулярные физические нагрузки позволят не только ускорить результат, но и закрепить его, а это в свою очередь позволит избавиться от висцерального жира.

Самым лучшим вариантом в такой борьбе считается кардио-тренировка в виде бега или плавания. Учеными доказано, что максимально эффективным способом считается применения кроссфита-бурпи, а также полезно выполнять такие упражнения, как вакуум в животе.

Важно! Если вес больше 90 кг, то усердные тренировки могут стать причиной возникновения проблем с сердцем, и в таком случае лучше сменить бег на регулярную ходьбу на дальние расстояния, причем не менее 3 км в день.

Как сжечь висцеральный жир на животе

Если возникает проблема с висцеральным жиром, как избавиться простыми способами и вернуть былую красоту, то нужно обратить внимание на 4 простых способа:

  • Нужно записаться на массажную терапию живота по методике Огулова, считающуюся одной из самых мощных среди нетрадиционных видов оздоровления и похудения.
  • Регулярно делать солевые ванны.
  • По методике Залманова скипидарные ванны также способствуют расщеплению жировой прослойки.
  • Нужно изучить методику интенсивного дыхания животом, благодаря которой осуществляется укрепление мышц, а также повышение их эластичности, упругости, и все это постепенно сжигает жировые отложения.

Как сжечь висцеральный жир на животе

Продукты, сжигающие внутренний жир живота

Почему внутренний жир так называется, вполне понятно, так как он расположен внутри организма, а вот как снизить его объем? Диетологи настоятельно рекомендуют, чтобы рацион был из максимально сбалансированных продуктов. Стоит заметить, что нет определенной схемы питания, которая помогла бы каждому, но существуют проверенные на практике правила, соблюдение которых просто необходимо.

Основные правила питания:

  • Нежелательно потреблять жирную еду, например, фаст-фуд, торты, сладости.
  • Лучше готовить еду на пару, а также тушить и варить.
  • В рационе должно присутствовать оптимальное количество белков, которые находятся в мясе, рыбе, кисломолочных напитках.
  • Важно потребление и сложных углеводов, содержащихся в кашах, макаронах, твердых сортах пшеницы, которые желательно есть в утренние часы.
  • Обязательно есть оптимальное количество фруктов и овощей, чтобы пополнять запасы витаминов, а также других полезных веществ, например, клетчатки, способствующей похудению.

Овощи

Советы диетологов и тренеров

Как убирать живот и уменьшить объем талии? Для этого можно воспользоваться советами от диетологов и тренеров:

  • Важно регулярно пить оптимальное количество воды, так как это способствует ускорению процесса сжигания жира, а клетки будут наполняться влагой, необходимой для нормального обмена веществ.
  • Нужно совмещать правильное питание и занятия спортом.
  • Желательно потреблять пищу небольшими порциями и с маленькими промежутками времени между приемами.
  • Категорически запрещено голодать.
  • Нужно потреблять достаточное количество витамина С.
  • Желательно снизить потребление продуктов с жирами и простыми углеводами.

Важно! Если жировые отложения являются следствием гормональных нарушений, что сопровождается заболеваниями эндокринной системы, то категорически запрещено использовать препараты, биодобавки, а также менять рацион питания и образ жизни без консультации со специалистом.

Чтобы закрепить результат, нужно стараться избегать стрессовых ситуаций, отказаться от приема успокоительных и седативных препаратов, а также не забывать про регулярные тренировки. Даже банальная пробежка с утра, зарядка, контрастный душ и правильное питание позволят поддерживать идеальную фигуру на протяжении длительного времени.

Помогла статья? Оцените её
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector