Какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях

Наиболее распространенная проблема нынешнего времени — это лишний вес. Многие девушки и мужчины отчаянно пытаются бороться с данной бедой, но не у всех хватает силы дойти до конца. Способов похудения существует масса: диеты, голодание, физические упражнения, статика и т. д. И каждый человек, который имеет лишние килограммы, сам вправе решать как именно с ними бороться. Но, кроме переизбытка жира, появляется другая проблема — дряблые мышцы и обвисшая кожа. С такой бедой могут справиться только физические нагрузки и занятия на тренажерах. И очень хорошо, что сейчас есть возможность заниматься в тренажерных залах либо просто приобрести компактный тренажер, чтобы установить у себя дома. Но в таком случае возникает вопрос: какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях?

Тренажер для похудения в домашних условиях

Если новичку зайти в зал для тренировок, то глаза просто разбегаются от изобилия тренажеров. И некоторые просто теряются, не зная, что выбрать и с чего начать. Что уж тут говорить о выборе, который предстоит сделать человеку, что хочет купить такой агрегат для домашних тренировок. Действительно, существует просто масса тренажеров, которые рассчитаны на различные мышцы, и подобрать что-то конкретное очень непросто. Наиболее распространенные, которые считаются популярными в фитнес-клубах:

Тренажеры для домашнего пользования

  • беговая дорожка;
  • площадка для жима ног;
  • штанга;
  • кроссовер;
  • тренажер Смита;
  • разведение и сведение ног.

Беговая дорожка считается самой распространенной не только у новичков, но и у уже бывалых посетителей тренажерки. Она очень проста в использовании и является самой безопасной среди всех агрегатов в зале. Бег, как и обычная ходьба, очень полезен для организма человека, а если еще и немного усложнить задачу (бег под горку, бег с гантелями), то калории будут сжигаться намного быстрее. Каждый может настроить задачу, исходя из возможностей своего организма. Есть возможность менять скорость бега, наклон дорожки и регулировать число сжигаемого жира. Это очень удобный агрегат для сжигания лишних калорий.

Важно! Наличие поручней на тренажере помогает снизить нагрузку на позвоночник.

Платформа для жима ног хорошо прорабатывает квадрицепсы и плюс ко всему практически не дает сильной нагрузки на спину. Данный тренажер является популярным у девушек, так как благодаря ему можно получить упругую попу и стройные ножки. Нагрузка регулируется, исходя из целей каждого человека. Он отлично подходит для тренировок как девушкам, так и мужчинам.

Упражнения со штангой тоже не обходят стороной в зале, особенно мужчины. Тренажер рассчитан на проработку рук, грудных мышц и трицепсов. Нагрузку можно подобрать разнообразную в зависимости от возможностей.

Кроссовер рассчитан на проработку многих групп мышц, а все потому, что можно менять положение блоков на основе. За счет этого допустимо выполнять упражнения, которые имеют разный характер действий.

Кроссовер дома

Тренажер Смита представляет собой направляющий, прикрепляемый к полу, вдоль которого движется гриф. Такая конструкция дает возможность выполнять любые упражнения, которые делаются по вертикальной траектории:

  • приседания;
  • выпады;
  • жим лежа.

Тренажер для сведения и разведения ног очень популярен у женщин, так как с его помощью можно подкачать внутреннюю сторону бедра и попу. Но некоторые также уверены, что он помогает убрать и жир с этих мест, но это не так. Тренажер рассчитан только на проработку мышц, а не на тотальное сжигание жировых отложений. Благодаря ему кожа на ногах и ягодицах станет упругой, а рельеф тела — более красивым.

Важно! Перед тем как начать заниматься на тренажерах, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Компактный тренажер для дома для похудения

В современном мире совсем не остается времени на походы в фитнес-клубы и занятия в залах. Все это потому, что люди очень много работают и по приходу домой совсем не получается уделить себе свободную минуту. Домашние хлопоты просто поглощают, а нужно ведь еще и отдохнуть. О каком походе в зал может идти речь? На помощь в такой ситуации приходят компактные тренажеры для дома для похудения, которые могут с легкостью заменить огромные профессиональные агрегаты. Если целью является только похудение, то не стоит выбирать силовые нагрузки, лучше отдать предпочтение легким тренажерам. Какого-то одного универсального и суперэффективного агрегата, чтобы идеально подошел для домашних тренировок, нет. Но есть некоторые тренажеры, которые пользуются наибольшей популярностью среди всех компактных:

  • степпер;
  • гребной;
  • велотренажер;
  • орбитрек;
  • беговая дорожка.

Степпер является очень популярным, так как его принцип действия рассчитан на укрепление ног и ягодиц. Он позволяет сжечь достаточное количество калорий при интенсивном использовании. Это своего рода имитация ходьбы по лестнице, при которой вся нагрузка направлена на нижнюю часть туловища. Его плюс в том, что он мало стоит и небольшого размера, что позволит с легкостью установить его в любом углу дома. Из минусов можно выделить то, что работают только ноги, и все тренировки до скучности однообразны.

Степпер

Гребной тренажер отлично прокачивает бока и живот, также прорабатывая мускулатуру плечевого пояса. Но быстрого сжигания лишних калорий на данном тренажере не добиться. Из плюсов выделяют то, что он более-менее компактен. Минусы — дорогой и дает сильную нагрузку на сердце и легкие.

К сведению! Велотренажер хорош для кардио-нагрузок и имеет кучу положительных отзывов от испробовавших его людей. В его функции входит равномерное распределение нагрузки по всем мышцам. Из плюсов выделяют компактность и возможность регулировки нагрузки, а из минусов — остро ощутимые высокая цена и вес.

Следующий по степени сжигания калорий — орбитрек. Он отлично прорабатывает почти всю мускулатуру и сжигает большое количество калорий за 1 ч. тренировки. Из недостатков выделяют то, что он очень дорогой и достаточно громоздкий.

Беговая дорожка является самой часто покупаемой для домашнего использования. И это не удивительно, ведь на ней просто привести себя в форму, причем не сильно напрягаясь. Занятия на этом тренажере гораздо эффективнее, чем просто пробежка либо ходьба. Минусом является лишь то, что беговая дорожка громоздкая и очень дорогая.

Важно! Людям, которые страдают от гипертонии, остеохондроза либо заболеваний сердца и легких, занятия на подобных тренажерах запрещены.

Как определиться

Домашние тренажеры для похудения можно купить в интернет-магазине либо в специализированных точках продаж. Но явной проблемой является их высокая стоимость, поэтому не каждый человек может себе позволить столь дорогую покупку. И из этой ситуации есть выход — найти и купить б/у тренажер. Так вполне можно поступить, ведь некоторые люди продают их просто по причине ненадобности и достаточно недорого.

Тренажеры для домашнего пользования можно купить в специализированном магазине

Но, если есть возможность приобрести новый тренажер, то стоит уделить особое внимание его качеству, ведь данный критерий является важным по причине будущей безопасности тренировки. Некачественный аппарат может нанести вред здоровью и даже травмировать. Чтобы хоть как-то себе помочь с выбором, стоит почитать отзывы тех, кто уже купил себе тренажер или спросить у действительно разбирающихся в этом людей — тренеров.

Особое внимание нужно уделить состоянию здоровья и, перед тем как покупать тренажер, пройти обследование у врача. Если нет никаких противопоказаний, то смело можно покупать домашнего помощника по сжиганию жира. Не стоит игнорировать состояние собственного здоровья, ведь помимо лишнего веса, можно нажить себе еще кучу проблем.

В любом случае перед приобретением домашнего тренажера нужно взвесить все «за» и «против», чтобы потом он не стоял мертвым грузом, занимая место в квартире!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector